[寶寶] 2歲寶寶想改善入睡流程
2歲寶寶晚上很難睡著，想詢問看看大家的入睡流程，想看看如何改善
2y1m寶寶一日行程
6:00-7:00餓醒喝個奶繼續睡
8:30 起床
9:00-18:00托嬰
20:00 吃完飯在家玩耍/出去公園
21:00洗完澡玩完準備睡覺
22:30-23:00才有辦法睡著
目前兒童房內有雙人床跟玩具（軌道車/磁力片），現在比較順的睡前流程是要睡之前，讓?孩去裝鮮奶，關燈讓小孩到床上躺著喝奶，喝完刷牙哄睡。但因為之前小孩都不容易躺著睡著，所以也會在家用嬰兒車讓小孩坐上去推著睡著，再抱上去床上。可是就會變成，常常小孩不想躺在床上想坐車車才睡得著，有時抱下床還沒熟睡又會崩潰一波，繼續再坐車哄睡；有時候小孩喊餓只能先讓小孩喝完鮮奶，但喝完就會在房間玩車車還不想睡，預告聽完一首歌完關燈要睡覺，但小孩還在玩車不想躺床，直接關燈就會崩潰大哭 然後還是得繼續抱一?子讓小孩冷靜，最後還是得坐車車推著讓他睡著
再加上現在也在夜驚的時期，睡眠品質實在很差，有爬到之前有版友分享的文章
https://www.kidnsleep.com/2015/08/blog-post.html?m=1
想說至少先改善入睡流程的話，應該是要把玩具移出兒童房，讓房間單純只是個睡覺的地方這樣嗎？或是其實應該是訓練到睡前收好玩具，喝鮮奶就順便關燈，讓小孩心甘情願上床躺著Orz 想請教各位前輩的睡前流程，謝謝@@
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我建議讓他早點去上學 晚上就會比較早累了 他原本
的起床時間好晚
覺得托嬰下課去公園玩吃個點心，7點7點半再回家吃
飯，才不會進門又出門，精神又變好，玩具在房間覺
得還好
早上喝奶就起床，早點去學校，晚上比較早就累
太感謝推文的你們了，明早就開始調整起床時間
在托嬰的午覺時間是幾點到幾點呢？
12:00-15:00
房間的玩具撤走試試看吧
要改成能在床上直接睡著，房間內關燈後，陪睡者先跟
他聊天，聊著聊著說要先睡囉，然後就裝睡
小孩可能會滾上一個小時，但看陪睡者睡著自己也無聊
，滾動著滾著就睡了，試試看吧
好的！非常感謝建議喔！
※ 編輯: moomins (218.173.69.11 臺灣), 11/05/2025 21:29:30好猛喔，我女兒都會6點7點就叫我起床，居然能睡到08
30好幸福
跟我家月齡差不多，小孩睡覺的房間只有床+衣服（櫃
）。玩具一律在客廳，之前也有想過吃完飯要帶出門
走走放電，後來還是決定買跳床，晚上精神很好就爸
媽輪流陪跳15分鐘；如果可以我會把洗澡時間提前到
吃飯前，有時候洗完澡反而精神更好…
早上醒來就不要睡回去了，這樣你晚上飯後就可以洗洗
睡了。我們是6:50起床（上幼幼班），18:30吃完晚餐
，19:00洗澡跟玩靜態玩具，先玩再洗或者先洗再玩都
可以。20:00說故事後接著開小燈聊天，20:30左右關燈
不聊天
房間玩具：娃娃、蔬菜水果切切樂、手電筒、跟一些她
比較沒興趣的玩具
我們三樓房間主要是洗澡睡覺，很單純，但缺點是要帶
上樓洗澡時就開始有點抗拒，因為玩具都在樓下客廳。
我會讓她選1-3本繪本帶到床上睡前共讀，共讀時間長
短我決定的
起床後就不睡回去，喝奶完早點托嬰，，六點接到後，
可以到公園稍微消耗體力，盡量七點到家吃晚餐洗澡，
八點就可以準備上床，只唸故事，不玩玩具，正常可以
九點睡著。
午睡看能不能跟托嬰老師商量縮短成兩小時，這樣晚上
應該會比較早睡
看老師寫睡覺時間大概2.5小時？不知道會不會可以調整，不過明年去讀幼幼班減少午休，? 也可以減少午休時間
洗澡太晚然後太晚進房，要早點進房滾，崩潰是正常
的，不要給坐推車的選項
了解
關燈大哭也沒差 不用太心軟 無聊了他自然會睡
Soga!
太晚起床
6點起床就不要再睡，改成早上玩阿
讓他不睡比讓他睡容易多了
然後消耗腦力比消耗體力還累，不一定要出門，睡前出
門反而太興奮沒辦法睡
早起後不要再睡了，晚上8點不要再出門試試
超級感謝上面幾位版友的貼文，勇敢po文詢問知道癥結點真是太好了！真的就是太晚起床， 又沒有早點接小孩去曬太陽去公園放電，謝謝大家
提早起床，縮短午睡，增加白天戶外放電（曬太陽），
最後請堅持固定的睡前流程，喝奶就是一次喝完、躺床
就是躺床、關燈就是關燈，絕不因為小孩哭鬧就改變，
安撫也是維持在床上黑暗中安撫，久了才知道這是爸媽
的原則
重點不是如何讓小孩心甘情願，而是家長如何溫柔堅定
的展現自己的教養原則，可以跟小孩討論一下睡前流程
，講好之後就貫徹執行，哭的崩潰也只會是前幾次
最近我們睡前奶是給200ml，喝完再續杯約50ml。不過刷完牙在床上翻滾了半小時快睡著時? 會哭著喊冰冰（鮮奶），沒辦法還是會再給50ml再刷牙就睡著了。 原來應該是要訓練只有? 次喝完就沒有了！我會以這個目標來訓練，真的很感謝推文分享
※ 編輯: moomins (101.9.38.21 臺灣), 11/06/2025 10:46:23app instant baby sleep放兒歌聽整晚當背景音
跟我們家的差不多 最近冷氣開超冷有改善一點
早上喝完奶不要再睡了，大人如果想賴床 可以放音樂
故事給他在床上聽；晚上也別再去公園 假日再去就好
兩歲了 不應該再用推車睡法 態度要強硬點
下課去公園玩一下，回家吃飯洗澡，不要先回家又出門
比較好
我們快兩歲每天是7點起床午睡12:30-2:30 然後晚上8
點準時上床 陪睡就是躺他旁邊不講話 15分鐘內睡著
感謝！原來是不要講話！
早上要早起+1
另外這年紀不是餓 而是已經建立喝奶=睡覺的連結 這
是壞習慣喔會讓小孩一直討奶不願意睡 這就是大人要
堅定意志才有辦法改善了
有發現應該是這樣，但要完全戒掉真的好難TT昨天有試著喝完奶刷完牙就在床上翻滾，但小 孩累到快睡著時又哭著喊冰冰，想試著不要給他，但就哭了一個小時，最後沒辦法還是給了 @@喝完秒睡，當然有再刷牙，慢慢努力了
喝奶時間往前提半個小時到一個小時 不然牙齒很容易
出問題
有看到小兒科醫師也是這樣建議，目前補喝完奶一定還是會刷牙，繼續努力了@@
※ 編輯: moomins (218.173.69.11 臺灣), 11/07/2025 21:35:05※ 編輯: moomins (218.173.69.11 臺灣), 11/07/2025 21:55:27
哭一小時後給不如一開始就給然後不要戒，要戒就是要
堅持下去，不給就是不給，頭幾天最難。或者奶瓶裝
水試試，一樣可以吸吮
也可以等作息調好後再開始戒夜奶或睡前奶，不用一
次調那麼多
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