[心得] 楊俐容老師 戰勝情緒小怪獸講座心得

前陣子看到信誼基金會邀請楊俐容老師的
「戰勝情緒小怪獸！讀懂孩子的心、成為孩子的情緒教練」講座直播
看了覺得受益良多，因此來寫一下筆記分享。

★幼兒的情緒粒度低
老師講到2~6歲的幼兒常見的感受有50種，但2~6歲幼兒口語常用的情緒詞彙只有5~10種，因此這個年紀的小孩常常把負面的情緒通稱為「生氣」，
而大人常常搞不懂孩子在氣什麼。
情緒的發展一般比語言的學習更早，且語言的學習常常沒有與情緒經驗互相作連結，
所以小孩的情緒常常亂成一團(如彩色怪獸的書描寫的)

而大腦科學發現光是能精準標定負向情緒，甚至能說出為什麼，
就能降低杏仁核的活動，舒緩了情緒。
而對正向情緒的標定，則有助於孩子強化儲存愉快的記憶。

所以建議幫助孩子提升情緒粒度，
例如用比較細膩的敘述，
教導孩子這種時候的情緒是失望、害怕、猶豫、怕丟臉、期待、驚喜、驕傲...等等

★SEL 社會情緒學習的重要
老師提到現在世界各國都開始重視SEL(Social and Emotional Learning)，
研究發現經過SEL教育的學生，
親社會行為上升(喜歡上學、出席率佳、舉止得宜)
學業成績上升
反社會行為下降(上課搗蛋、不守秩序、暴力霸凌等)
而社會情緒學習的最佳年齡是3-12歲，所以從幼兒就可以開始囉。

★培養正向情緒
前面講到對正向情緒的標定，有助於孩子強化儲存愉快的記憶，
老師認為這是很重要的，因為以大腦科學而言，負向情緒會比正向情緒更活躍，
不用刻意引發就會發生，而且比較會被牢牢記住。
而正向情緒比較是稍縱即逝的，所以需要刻意去感受並記住。

這裡我也想到自己的經驗，
我的工作是會接觸到許多客戶的，即使大部分的客戶其實都不錯或中規中矩，
但只要來一個奧客就足以打壞一整天的心情。

研究顯示寶寶在5個月左右就會發展出開心的情緒，隨著生活經驗增加會有更多正向情緒，而他學習到的正向情緒詞彙越多，對生活的感受也越豐富精彩，
而這些正向情緒的發掘與強化、儲存，都是心理健康的資本，
也可以減少負向情緒帶來的衝擊。

★學會管理情緒=整合上下腦
大腦的前額葉影響理性判斷的部分，
杏仁核則影響情緒反應的部分，
人類在出生時杏仁核發育就幾近成熟，但前額葉要到二十五、六歲左右才發育完全。
情緒很容易控制理性，但理性很難控制情緒，
在情緒到達一定程度時，理性甚至可能完全失去作用。

老師舉了一個例子，說小孩情緒起來的時候就像茶壺放在瓦斯爐上煮，
火很旺，茶壺的蓋子就快被水蒸氣衝開，
以前父母針對小孩的情緒是打罵壓制，就像試圖把被衝開的蓋子壓下去，
而現代父母比較少打罵，是會用講道理的，但也是一種試圖壓制，
那要怎麼讓茶壺的蓋子不再彈開呢？
台下的群眾答「關火」，對，就是先關火，先讓情緒下來。

那要怎麼讓小孩的情緒下來呢？
首先大人要先安頓好自己的情緒，不要被牽著走、跟著上火，
再來可以例如說出小孩的感受，如一開始說的「標定情緒」，
就是先處理心情、再處理事情。

★情緒輔導法(EEG腦波法)
這裡老師講解先處理心情、再處理事情的具體作法，
1.Ease 先安頓身體(腦幹)
2.Empathize 再同理情緒(杏仁核)
3.Guide 後引導規範(前額葉)

傳統或是常見的作法是小孩在鬧情緒時我們會先跟他講道理，
希望小孩在明瞭道理後就不鬧情緒了，但這樣常常無效。
所以現在大腦科學的作法是先處理身體、讓他身心比較放鬆，
例如拍拍抱抱、蹲下對視，先給小孩喝杯水。
再同理情緒，最後才講道理。
(這裡老師很強調最後還是要講道理、還是要管教，不是就不管了。)

但在管教說理的時候，也要注意不宜用情緒用詞、命令用詞，
並且可以多給予選擇(讓小孩覺得是他自己選的)，
或是轉移離開情境(對3歲以下小孩比較適用)

以上是講座的大略筆記，看了覺得真的蠻受用的，因此也分享上來。
但就希望自己能時常記得，並且運用在生活、育兒之中了。(正所謂知易行難XD)
同時也會希望有機會能多接觸類似引導情緒、親子溝通的講座與書籍，
育兒真的是一輩子的功課啊啊啊~~~

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