[寶寶] 0-2m寶寶作息分享（建立規律作息）

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在講作息之前，要先說因為工作，我跟Ryan的相處模式都是喜歡規律作息的人，算是早睡早起，所以希望能將元寶的作息時間固定。另外我們一開始就有討論彼此都不是抱好抱滿的想法，所以會觀察寶寶的狀況，適時給予抱抱，也希望元寶能夠固定在嬰兒床上睡，不要互相影響，所以我們也不抱著元寶睡覺，以下是我們家庭的分享，不過每個家庭的育兒理念不同，寶寶的個性也不同，還是要看父母雙方適合的育兒模式調整。

我是第一胎的新手媽媽，所以在懷孕後期就有開始找寶寶作息養成的資料，開始看Sunny老師的Youtube影片及『超級育兒通實作篇』這本書，發現他們不約而同強調要培養寶寶固定的作息，並且有規律，而在幼兒園工作的我，也知道養成規律對於寶寶有多重要，有時只是一天一點點的小變動，就會影響到他們一整天的情緒，因此在月中時，便開始想辦法養成元寶固定的作息。

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超級嬰兒通實作篇(很推薦給新手父母看喔！)

還記得出院後第四天到了月中，由於傷口疼痛還在恢復中，且擠母奶、塞奶也已經讓我筋疲力竭，根本還沒有時間顧到元寶，所以我是請主顧寶寶餓的時候推到房間親餵的模式，但採取這個模式後，我發現每次親餵推來的時間都不固定，常常我休息到一半接電話，又需要親餵了，對於我這個規律作息的人真的感到很疲憊，也沒辦法在月中好好休息，就開始思考是元寶吃不飽，還是在作息上有什麼狀況，隨著身體恢復比較多，元寶在房間的時間也變多，就開始觀察元寶的狀況。

因為有看書看影片做了一些功課，一開始我的作息目標就是希望元寶能夠固定
3-4個小時喝一次奶，並且以吃(eat)、玩(play)、睡(sleep)為一個週期，但因為寶寶還小，也是採取漸進式的方式，在幾天親餵觀察的過程中發現，元寶大概親餵20分鐘以上才會飽，一開始也玩個5-10分鐘，就可以直接睡到下一餐，所以一個週期大概是吃(20分鐘)、玩(10分鐘)、睡(3.5小時)，我們會趁玩的時候多抱抱他，想睡覺時就採取月中包巾側睡的方式，包起來拍拍他的背就會睡著了。

固定親餵的時間後，因為產假後要上班的關係，也需要讓元寶習慣瓶餵，所以我
便把工作之後的作息寫下來，後面幾個禮拜就用一些時段親餵、一些時段把母奶擠出來請嬰兒室或Ryan幫忙瓶餵，大概像是下面的作息：

元寶的一天
6：00 媽親餵
10：00 瓶餵(媽擠奶)
14：00 瓶餵(媽擠奶)
18：00 媽親餵
22：00 瓶餵(媽擠奶)
2：00 瓶餵(媽擠奶)

實際執行一兩週後，我的母奶量和漲奶時間，就開始隨著元寶喝奶的時間固定，因為可以預期寶寶什麼時候會推到房間，就開始比較能做自己想做的事情(產後的媽媽真的很忙)，也可以跟Ryan抓好時間回家整理一下，或者出去散步。

在出月中的前一個禮拜，我請Ryan將家裡的蓋毯帶到月中，讓元寶習慣家裡的味道，結束月中生活回到家後，元寶就繼續月中的喝奶及睡覺習慣(包巾側睡)，元寶也因為已經習慣固定作息，我們可以從他的哭聲判斷他目前的需求(餓了、想睡、尿布濕、不舒服)，有什麼狀況就可以預期，而也是要感謝元寶算是好帶的天使寶寶才能如此。我也因為個人因素在親餵一個月左右就決定退奶，元寶後來因為瓶餵固定量的關係，喝奶時間也變的更有規律。

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在月中時時用包巾側睡

雖然如此，我們仍知道新生兒偶爾幾天作息不同、睡眠不同都是正常的，不會要求每天一定要統一的作息，育兒有彈性還是很重要的，偶爾還是會需要隨寶寶、家庭的狀況再做調整，並且瞭解自己的寶寶與家庭的作息習慣也是很重要的喔！以上就是這次的分享啦～

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