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[寶寶] 睡眠習慣建立經驗分享(上)

看板BabyMother標題[寶寶] 睡眠習慣建立經驗分享(上)作者
allatta
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先簡介一下目前小女狀況

小女從2個月大睡過夜到現在將近1歲,
現在差不多晚上7:30左右上床睡覺,早上6:30-7:00左右自己醒來,
小一點的時候會需要吃奶嘴拍拍屁股哄睡,
大概會翻身(5、6個月)之後就是自己在自己床上滾大概半小時左右就會自己睡著,
爸爸或媽媽就是在房間內陪伴(還是滑手機? 噗),
通常晚上8:30之後就可以有自由時間,幾乎沒有什麼睡眠不足的問題
也因此想把自己的心路歷程記錄下來分享給大家,希望人人都有覺睡啊

文章開始前的警語:

我不是專家,而且只有養一個小孩,這只是經驗分享。
其實每個小孩的個性都不一樣,也許只是小女剛好適合這些方法。
當初一整個月睡眠嚴重不足又急又慌又憂鬱的時候
(心路歷程有興趣可參考這篇https://dobining.blogspot.com/2021/09/1m3m_19.html)只能一直上網查資料、看書,希望能找到答案。

第一次當媽媽真的是摸著石頭過河,走一步算一步、邊走邊學,
沒有一本教科書跟你說照著這麼做就一定可以拿到100分。
一路走過來後,覺得當時實在需要千千萬萬個過來人告訴我:
不用擔心,或許你可以試試這個方法。

也因此才想分享自己的經驗,讓和我當初有同樣困擾的媽媽再多一個過來人的經驗參考,也許可能這些方法對你的小孩也有用。
最後還是建議要觀察自己小孩的個性去調整找到適合他的方式。

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以下文長。網誌有圖版:https://dobining.blogspot.com/2021/09/1m3m.html
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現在來分享我現在回頭看覺得是關鍵的幾個方法(按重要程度排序):

1. 排除大魔王腸絞痛的益生菌 (寶乖亞)

當初眾多育兒書或育兒部落格都說:
「寶寶哭一定有原因,把寶寶哭的原因排除他就會睡了。」

說得容易做的難.... 那時小女只要一哭,
我的流程是:想一下上次餵奶時間(超過3小時就餵,
但後來繼續哭的話我就2小時也餵,反正塞了奶就會安靜 -> 完全錯誤不要學)
、檢查尿布(繼續哭的話,就不管有沒有濕或大便乾脆都換 -> 很花錢也請不要學)
、抱起來拍嗝、按摩、塞奶嘴拍屁股等等做完一輪,
還想過是不是奶粉不適合腸胃有問題,
乾脆來換無乳糖奶粉(幸好被藥局藥師阻止)
總之還是常常哭到停不下來。

後來我發現小女每到傍晚開始就會這樣,
然後就會斷斷續續哭到半夜,
每次哭都會狂踢腿,感覺像是想放屁放不出來,
我就開始懷疑小女是不是腸絞痛。

腸絞痛簡而言之就是一個找不到寶寶哭不停原因的時候的原因(什麼繞口令XDDD),
我甚至當時還帶小女去診所看了醫生,
醫生看來也是束手無策,說這個就只能等他長大就會好了
(感覺像是被宣判死刑,長大是要長到多大才會好!!)
所幸診所護士在我付完錢後,跟我說了一句:
「媽媽你可以試試看寶乖亞,對腸絞痛可能有幫助。」

其實當下覺得這護士是不是有兼職在推銷什麼奇怪保健食品,
但人走投無路的時候就是什麼都會想試試看,
回家查了一下好像不是什麼奇怪的東西,
去打預防針時又問了醫生,
醫生也說就是益生菌啊 可以吃,
於是就直接帶了兩罐回家
(後來才知道某國外網站買只要半價左右 吐血),
結果吃了一個禮拜後,
我女兒幾乎就沒有放屁放不出來哭不停的狀況
,然後慢慢就可以睡6-8個小時。

結論就是,「寶寶哭一定有原因,把寶寶哭的原因排除他就會睡了」這句話沒有錯,
但是有了腸絞痛,根本無法判斷寶寶哭的原因到底有哪些,
因為腸絞痛無法排除的話他只會一直哭,
所以一定要先把腸絞痛排除,之後就容易了,
餓了就餵奶,尿布濕了就換尿布,想打嗝就拍拍嗝,
至少可以確認不是腸絞痛身體沒有不舒服。

小女的經驗是吃了寶乖亞後對腸絞痛問題有效
(但我不是醫生,大家要試還是先問問醫生喔),
加上她不會因為尿布濕而哭,
我也只餵了一個多月的母奶後來就都餵配方奶了
(因為奶少加上要返回職場,勿戰),
好像也比較不容易半夜肚子餓,
所以就解決了腸絞痛就可以直接長睡眠6-8小時。

2. 一件好穿好脫又可以包得緊緊緊的包巾

包巾就是避免嫩嬰好不容易哄睡著了又被自己嚇醒的好工具。
這個大概是新手媽媽常識第一條,我就不再贅述。
我的經驗是先看有沒有幾個不同品牌的恩典牌試試看,看哪個適合你小孩,
方便穿脫的就好。

市面上常見的品牌有:LTD、ergoPouch或是很多類似款
(因為我完全沒做功課,都用恩典牌,所以我就不獻醜了XD),
也可以一般的大方巾自己包,
但我是建議用黏或拉鍊的,
畢竟我們不是護理師,都包不緊,嫩嬰很容易掙脫。

我是我摯友和我表妹各送了我一條恩典牌的LTD蝴蝶包巾,
小女一試成主顧,
我後來就又買了好幾條輪著用。

3. 持續固定作息(睡->吃->玩 )

固定作息是一切的基礎,每天固定(3小時或4小時)餵食的循環,
在差不多的時間上床睡覺,
我的經驗是這對寶寶建立良好睡眠習慣真的有意義。
另外,對新手媽媽來說也比較能掌握,不會每次都要猜到底在哭什麼,
至少就可以先排除肚子餓這件事。
這有非常多書還有網路上也有很多分享,
我就單純分享我自己執行這項的時候,遇到的困難、疑問以及我的心得。

1) 我覺得一開始最難理解的是“玩”到底是什麼意思,
小女在三個月之前幾乎常常都是邊喝奶邊睡覺,
有時候喝一喝就睡著,
還要把她搖醒跟她玩根本不可能,
而且跟完全沒什麼反應的嫩嬰到底要玩什麼啊。

現在回想,我覺得不是玩,
是把換尿布、換衣服、洗澡幹嘛之類的護理項目安排在這裡,
當然你還是可以跟他唸唸故事書、說說話、看黑白圖卡、tummy time,
但基本上也是要看他有沒有清醒....

2) 真的沒有必要一定要堅持4小時才餵一次。
其實在月中的時候都是4小時餵一次,
所以很容易覺得月中都訓練好了,
出去就照著做就行,但事情真的不是新手媽媽這個憨人想得這麼容易,
出了月中後,一個多月大的嫩嬰不像剛出生一樣需要這麼多睡眠了,
很容易就提早醒來哭要討奶喝。

我後來的感想是,儘量就好,
你儘量保持4小時餵(定時定量,每餐要喝飽),
但如果他提早醒了哭著要吃,3小時、3.5小時都沒關係,下一餐再調整,
久了寶寶習慣後,慢慢就能固定下來

3) 白天小睡真的很重要,
如果沒有好好小睡,寶寶到下午之後更容易哭鬧,
累到爆炸之後晚上其實也容易睡不好,
但是小睡真的不容易哄,哄一次就快累死了,一天還要5、6次....
一樣只能儘量,就是兩個字“持續”。

習慣的建立就是今天不行明天再試,只要不完全放棄,慢慢的就會看到成效。

但我覺得“持續”和“堅持”有一點點的不同,
“持續”比較是你一直做下去,但是不是沒有彈性完全照表操課,
差一點點真的沒關係,明天再來一次就好,
小朋友會長大,你只要持續做下去,
他慢慢間隔的時間越來越長,會越來越接近你設定的時間表,
慢慢會習慣的,心態改變你也會比較舒服。

分享小女2m左右,難得一次白天小睡自己笑一笑就睡著(如果每天都這樣有多好)

https://youtu.be/QR21x09uU_g


4. 哄睡有很多方法,非必要不抱著哄睡

5. 奶嘴很好用,希望每個媽媽都找得到一個能用的

6. 睡眠環境:讓寶寶睡自己的床

7. 睡眠儀式做就對了


篇幅實在太長,避免大家看到睡著(我也寫到快睡著),
後面4項我之後再另開一篇文分享細節

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yabeeting 09/19 13:14謝謝分享,期待下篇

QQhero 09/19 13:14謝謝分享

owndestiny 09/19 13:23謝謝分享~

ma820602 09/19 14:20推推

ping4201 09/19 14:41推推 也是新手媽,一路走來現在看版主的文真的心

ping4201 09/19 14:41有戚戚焉!

geneten 09/19 15:13感謝分享

shelly61221 09/19 16:41推!盡量固定作息比較知道哭了該怎麼處理,不然其實

shelly61221 09/19 16:41現在快3m我對哭聲還是無法分辨Orz

ymtps345 09/19 17:46感謝分享

cc2232 09/19 18:52感謝分享

chipei0306 09/19 18:53謝謝分享,期待下一篇

y0099 09/20 00:09非常認同!我這次第二胎2m用寶乖亞和LTD就直接變天

y0099 09/20 00:09使寶寶,第一胎真的沒經驗也白哭了很多次

geniids 09/20 11:47遇到魔王寶寶其實試過各種方式沒用就是沒用 只能熬

geniids 09/20 11:47過去

alyce36 09/21 14:27感謝分享!