[寶寶] 1y1m作息請益晚睡晚起
女兒剛滿1y1m
1y時體重10kg 77cm
第一胎 媽媽自己帶 爸爸輪班
先附上作息
11:00~12:00起床 早餐奶180cc
12:30早午餐(饅頭 吐司 鬆餅 煎蛋等等)
中間玩玩具在家爬上爬下
給各種點心(水果乾 優格等)
如果我有要辦事情就會一起帶出門曬曬太陽
16:00~18:00午睡
18:30晚餐(各種手指食物 或跟大人吃)
20:00出門去公園走路爬樓梯
21:30回家洗澡
23:30左右睡覺
一天一餐奶，吃飯吃得很好
整體作息晚其他小孩3~4小時
其實公園是近兩週才開始去的
因為剛滿1y時不知道是不是因為電池變大顆，每天都熬到4.5點睡也變成下午才起床惡性循環
媽媽一週後受不了，開始每天帶去公園
因為媽媽本身一週有4天晚上要上班(18:30~21:30)
如果我上班，老公休假/早班(8~16)/夜班(0~8)就會是老公顧18:30~21:30這段時間
如果是老公中班(16~24) 就會是我公公婆婆或娘家爸爸媽媽來我家幫忙顧3小時(一個月約有3~5天的機會是公婆/爸媽來顧孫)
如果老公休假還有體力帶去公園，如果是上班日就沒辦法，得等到我下班再帶去公園(老公會先幫洗澡)，公園放電完回到家也23點了
阿公阿嬤也會帶去公園，但各種心疼孫，怕孫跌倒/沒走幾步就抱，所以放電也不夠，還是要我下班後再帶去公園一次(這點還會再溝通，應該之後會改善)
如果我沒上班，22點前弄好全部的東西，22:30斷電的話，凌晨12.1點又會起來嗨到2.3點才睡，所以都盡量玩到23:30睡
現在的問題是，老公一直說以後去上學也不能讓她這樣的作息，都是因為我晚睡晚起讓孩子跟著一起晚睡晚起
我是覺得長睡眠也有11~12小時，生長曲線也不錯看，現實就是我21:30才下班，如果全部都弄好放電完成，也不可能21點讓小孩上床睡覺(一定要媽媽哄睡)
以後上學，就要硬性早起了，且白天在學校玩更多，應該就會早點累，媽媽下班回家直接哄睡，睡22~7，以幼稚園年紀的長睡眠應該也夠了
總之我是想請問
晚睡晚起會對孩子有什麼不好的影響嗎？(長睡眠時數夠的前提下)
看網路文章都說什麼生長激素幾點幾點分泌，看得有點緊張
我有需要現在開始調整作息嗎？(要上幼幼班也要等到112年9月(兩年後)了)
有沒有對作息有什麼其他建議呢？
先謝謝媽寶板的大家了
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晚睡 情緒和專注力會比較差吧
我覺得作息固定、規律、睡眠時數夠最重要，作息媽媽
覺得舒服就好，你就當她在過歐洲時間
另外我覺得開學前三個月再調作息就好，沒必要現在調
有打疫苗可以問醫生 這作息時間和大眾比較不一樣
竟然跟我女兒作息差不多，也是很擔心長不高之類的問
題
規律和睡得夠比較重要
我家的作息是9-10點起床，15-18午睡，24點長睡眠，
總睡眠量是夠的，生長曲線一直都在97趴，所以打算
等上學前幾個月才開始調整就好。
日曬不夠， 生長激素和內分泌會紊亂。 現在還小曲線
好可能只是遺傳或嬰兒時期的本錢還沒花完
隨著小孩長大更大的缺點是 能做的活動變很少 多數
幼兒活動都是白天下午，這樣會讓小孩生活蠻單調的
去公園玩的時間由晚上改為下午小睡前可行嗎？就是體
力動態活動安排在白天，晚上睡前較靜態，感覺比較不
會睡前太刺激而更晚睡～
不調的話大家都痛苦吧，小孩這麼晚才睡。唯一的方法
我覺得是妳要先開始早睡早起
妳上班的日子就負責陪睡，放電要請老公或長輩協助處
理，9:30後才放電太晚了，玩太high更難睡
大人作息無法調整回去的話，只好多睡點還是盡量晚
上11-12點前睡，等要上幼兒園調整回來
或是乾脆看有沒有托嬰可以收
早上四五六點附近不會起床嗎 好厲害
1歲後是三餐飯 你這樣直接少一餐 朋友孩子跟你們差
不多作息也是到幼兒園才改 就多注意生長曲線吧
單就這個表， 9:30洗完澡到11:30之間兩個小時在幹
嘛？ 白天早點叫醒， 晚上9:30洗完澡最晚10點多就
睡了。 先讓小孩睡覺大人再做事不是效率比較高也比
較有陪伴品質嗎？
我女兒有媽媽雷達，睡著後除了速戰速決上廁所以外，出房門5分鐘必哭 (同房不同床，床邊床) 媽媽睡前還得處理碗放洗碗機、餵貓、簡單收拾、媽媽下班後自己洗澡等，沒辦法一下班 就哄睡
我女兒原本也睡很少 可是上幼兒園以後她都要睡10小
時以上才夠 我覺得應該是要先訓練其他人也能陪女兒
睡吧？才一歲應該還有辦法適應
要讓小孩習慣晚上=安靜。 那麼晚去公園放電只會過
嗨更難入睡
去公園建議改白天 晚上睡前太嗨可能不好睡
我全職帶的時候孩子也是跟著我作息吃睡 到上學之後
學校會有它們的作息再重新適應也蠻快的
20:00出門去公園都沒人了吧 別說現在天冷 就算夏天
公園的孩子們通常晚餐時間就帶回家了
（生孩後天黑還在外面會有點焦慮 回家後要洗澡打掃
家事完趕九點半進房）
睡眠總時數夠但總日曬不夠，早上幼兒的活動蠻多的，
一歲多可以多參加
有打算走穩之後下午去上課
說真的你的小孩以你可以的作息照顧就好，雖然我是
覺得很差啦，晚上不要再去公園跑跳，因為興奮的關係
，這樣只會更難睡，晚上不睡覺的話午睡變短試看看
午睡變短就會提早斷電，然後12點醒來嗨……
請問一週出門辦事幾次 日曬到幾次呢？
1~2天不一定
這跟我家的孩子一歲時一樣，現在兩歲，孩子自己調整
早上八點起床，晚上九點半-十點間睡覺，不過我是一
天兩次公園跑跳
抱歉沒看清楚妳文章，以妳的作息表來看。把晚上八點
去公園的行程挪到吃完午餐就好了啊，吃完午餐就出去
跑一跑，再回家小睡一下子，午睡時間妳要有個底線，
比如超過3點孩子還不睡就乾脆不要睡或是時間到就一
定挖起來，我家的是睡超過4點晚上就會拖延了。
總之就是“白天”的時候活動要夠，晚上才會好睡
而且從妳的工作時間來看午餐後帶出門玩根本沒問題啊
之前也是這樣 要早起強制挖起床 才能早睡
乾脆不要睡試過，晚上7.8點會斷電，媽媽自己帶會睡半小時挖起來(不然就會變成睡到12 點起來到4.5點才睡)，但爸爸或長輩帶就會心疼讓睡更久，然後媽媽半夜就慘了……(無 奈)
而且我家的甚至早上7點挖起床 晚上還能十點才睡
白天只有午睡30分 真的受不了就送保母了（6小時）
12：30吃完早午餐就能帶去公園跑跳了 16-18睡太久要
縮短時間
如果現在就能調作息的話為什麼不調呢 她現在的作息
完全就是惡性循環的結果 樓上有人說的沒錯 這樣直
接少一餐耶
這作息...不要說小孩，大人我也覺得不太好
(舉手)我家小孩小時候也是這情況 我光是調作息就不
知流了多少血淚 一定很多人建議你不給午睡 我試過！
結果他在晚上七點昏過去 完全睡死叫不醒 晚上八點死
硬弄醒了(鬧到天翻地覆)搞到凌晨四五點甚至早上七八
點睡下去 直接變日夜顛倒作息 要調回來我幾乎三天
都沒睡覺
早上提早挖起床則會變成醒幾小時後又昏過去睡很長的
回籠覺 原本11小時的長睡眠變成三段3~4小時的中睡眠
超級地獄
解法：我被逼得送保母 而且是有收其他孩子的保母
用意在於1. 固定午睡時間 跟幼兒園同步的中午12點~
下午三點之間睡完 2. 增加人際互動的放電。即使如
此還是花了我一年之久才調整小孩能在晚上11點前順利
長睡眠到早上8點中間不醒來 順利銜接上幼兒園。 我
最慘的時候 小孩根本就是去保母那邊睡覺的 白天睡了
七小時之多(為了確保他的睡眠總量還是足夠的) 我每
天上大夜班
不過我蠻確定這樣的孩子 身高體重還是可以長得很好
的 因為我孩子一路走來身高體重都是95~98% 證明真的
跟作息無相關
沒碰到這種小孩真的不能體會調他們作息有多困難(通
常會合併難睡下去+難叫醒的症頭) 妳辛苦了！我懂！
妳不孤單！加油！
(同病相憐抱)全部都一樣QQ 想要自己帶才請育嬰，如果送保母有點心疼QQ 想說送幼幼就也是送去放電了，就等送幼幼再調，又擔心東擔心西的唉
這有點日夜顛倒了……滿好奇原本一開始形成的原因XD
強制早起，誰來帶小孩都固定關燈上床睡覺的時間吧
應該是因為主要照顧者(媽媽)的上班時間吧 下班後還要處理簡單家務
不午睡7點睡死不是正好， 幹嘛8點挖起來….
因為不挖就會11.12點起床玩到4.5點才累……
我小孩睡22-10 我覺得她也長滿好各項發展也都算超前
我覺得沒什麼問題～我有睡飽他也有睡飽啊不是皆大歡
喜嗎！但只要沒下雨我是吃完午餐就會帶他出門放電
曬太陽就是了。另一方面也配合爸爸比較晚下班，太
早睡的話跟爸爸的互動真的會少很多
看來先調整成午睡前放電試試看，謝謝大家的建議
※ 編輯: Water628 (27.242.132.92 臺灣), 11/24/2021 08:02:51調作息本來就不是一天兩天可以成功。 半夜起來就是
不理他不開燈不准下床。 堅持幾天才會慢慢改善
媽媽雷達什麼的也是可以練習。 不然你現在這段時間
也是在做家事， 陪伴也沒什麼品質還不如送去托嬰至
少生活比較正常
說不定小孩根本不是不累， 只是習慣等你可以全心全
意陪她才肯睡
其實主因還是大人也晚起吧？
晚上回到家就是沒有放電了。 白天動態晚上靜態，要
靠大人幫他建立不是小孩不要就隨著她
還有 22-7的睡眠對幼稚園來說完全不夠…
推樓上～先改掉8點去公園吧，8點我家兩隻都已經穿好
睡衣在睡前儀式了......
半夜醒來我家的也有過，真的就是不要跟他玩+不開燈
不出房門，幾天之後他就會明白那個時間不能出去只
能睡覺了
早上太晚起了啊 當然半夜起來嗨 如果下班後沒辦法
馬上哄睡那要怎麼調作息呢？
你的處境好像前幾個月的我 我兒子也是這樣 媽媽必
須設鬧鐘自己早起強迫帶小孩出門去公園玩醒腦
我家的現在如果不這樣 也會不睡 撐到晚上七八點睡
結果12點起床完到5點 7點才又睡
我都戲稱我早睡早起 早上睡早上起==
或是找那種三小時臨托 每天一到五早上送去 逼自己
跟小孩一起調整作息
這樣才有不得不執行的動力
早起的話 試著8-9點挖起來直接殺去公園玩耍吧～ 中
午吃午餐後再午睡1hr 下午起床吃點心再放電 後援接
手後吃晚餐再做些靜態活動 看能不能變成10點睡著
我女兒也是晚睡晚起，但她沒有午睡，畢竟快中午才起
床3下午再睡怕她晚上更晚睡，可她後來就算早一點起
床也不會午睡…也是很苦惱
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[寶寶] 沒有午睡很灰我女兒現在兩歲半，一直都是我媽媽幫著帶，從小跟著我媽的作息 原本的作息： 晚上11-12點睡，早上約7點會醒，在房間繼續玩一下9點左右會再睡到中午12點，下午5點 半午睡到6點半（晚上跟午睡提早上床也沒用，她會翻到那個時間才會睡著） 這兩個月因為二寶即將出生，我開始晚上帶回家睡覺，但她每晚哄睡都要哄到11點多，早![[寶寶] 沒有午睡很灰](https://i.imgur.com/RBFUuLIb.jpg "[寶寶] 沒有午睡很灰")
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[寶寶] 1y作息請教活潑好動男寶滿1y2m 上月我剛生完二寶目前還在家裡休息 生二寶前大寶作息蠻規律的 8:00起床 10:30副食品9
Re: [寶寶] 兩歲女兒晚睡（11點）不好意思 寶寶目前4m 想借串問一下各位爸爸媽媽 因為爸爸媽媽的作息關係 寶寶大概都是晚上12點左右才長睡眠 有時候比較難哄就會到2點才睡![Re: [寶寶] 兩歲女兒晚睡（11點）](https://i.imgur.com/hn1TKVhb.jpg "Re: [寶寶] 兩歲女兒晚睡（11點）")
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Re: [求助] 作息問題如何溝通改變我也是習慣熬夜的人，以前的工作比較晚上班，所以也會晚睡， 上班日1、2點是基本，休假也會熬到3、4點（遮臉 當媽以後，剛開始我兒都是12點睡， 後來中間調整過到9點（自己覺得有點早，連爸媽來我家巷口餐廳吃飯都好趕） 又調成10點（結果常常超時變11點）1
Re: [寶寶] 兩歲女兒晚睡（11點）兒子2y5m 自從4m後睡過夜後，夫妻倆晚上就很少出門 因為我都很堅持每天晚上要準時上床睡覺 平常白天在學校的作息很固定，有午休。到晚上都是8點前睡下，最近越大越晚睡的趨勢 ，但大致上都是8點半左右睡下，隔天早上7點起來。