[懷孕] 懷孕了控制不住食慾很憂鬱怎麼辦？

pocata 03/02 21:38要持續小量進食不讓自己到餓的程度，我初期也很會頭

pocata 03/02 21:38暈

minima 03/02 21:39先喝湯再吃菜肉 澱粉最後

minima 03/02 21:40餓的話點心選番茄芭樂

betpeople 03/02 21:40如果真的想吃可以吃些健康點的食物，想烤地瓜、水果

betpeople 03/02 21:40、豆漿之類的，懷孕很辛苦，不要太為難自己，如果真

betpeople 03/02 21:40的想吃洋芋片這類垃圾食物我會跟人分著吃

minima 03/02 21:42孕期兩胎都控制9內 我是這樣吃 初期要稍微克制一下

minima 03/02 21:42醣 甜這些 初期體重不能衝太快...

yohappy 03/02 21:42我憂鬱很久了，剩幾個禮拜 > <

minima 03/02 21:43蛋白質 白肉 攝取足夠量嗎？

chocopoodle 03/02 21:4412周前我都不勉強自己運動或控制飲食 就先好好活下

chocopoodle 03/02 21:44來

chocopoodle 03/02 21:4412周後大致上可以恢復飲食跟運動 加油

jnf72727 03/02 21:45推樓上 三個月前先好好活下來XD

snowgirlppt 03/02 21:48吃原型食物不要喝飲料，好好把握胖的時期，現在後

snowgirlppt 03/02 21:48期頂到胃什麼都吃不下，胖不起來TT

emma101719 03/02 21:51吃原型食物，菜菜肉肉牛奶，水果一點點就好

zyxcba5 03/02 21:57認真說嘴饞不要吃水果 不能止飢又會開胃爆吃，水果

zyxcba5 03/02 21:57=糖一天只能兩拳頭

zyxcba5 03/02 21:58自己就是太愛吃水果被醫生警告了

toocat168 03/02 22:01我是不孕吐後開始變成餓死鬼，因為我骨架很小+免疫

toocat168 03/02 22:01問題有大出血風險，一直被威脅小孩吃太大隻95%會被

toocat168 03/02 22:01推去剖腹，後來找到的方法是堅持吃什麼都要自己煮

toocat168 03/02 22:01，（包含三餐點心宵夜飲料）很快你的食慾就會敗給

toocat168 03/02 22:01懶惰了

keizeo 03/02 22:08要放鬆心情 懷孕體重增加難免 寶寶健康最重要

chrissie101503/02 22:08試試一次慢慢吃一片蘇打餅乾

inainavm00 03/02 22:09我也覺得前三個月先想辦法活下來，剩下都好說。

f1205299 03/02 22:13我也初期一空腹就胃痛，幾乎每兩小就要吃東西，剛開

f1205299 03/02 22:13始是中間吃蘇打餅，但吃到後面吃膩了，就把三餐正餐

f1205299 03/02 22:13分成六餐小餐，慢慢進食

flysparrow 03/02 22:14吃低GI食物，細嚼慢嚥，餓了就吃沒關係，餓到吐更不

flysparrow 03/02 22:15舒服

f1205299 03/02 22:15運動如果是瑜伽或是局部的不會喘其實還好，我是查yo

f1205299 03/02 22:15utube的林芊妤孕婦運動影片跟著做，沒辦法蹦蹦跳跳

f1205299 03/02 22:15至少動一點或散散步

twicekuai 03/02 22:15何止初期…我一直都餓…現在22w已胖8公斤了…

twicekuai 03/02 22:16但現在肚子大起來，還是會逼自己吃飽就去散步，盡

twicekuai 03/02 22:16量多增加動能，不要累積在自己身上，可能也許有效

twicekuai 03/02 22:16吧QQ下次產檢不知道醫生會說什麼…

seared 03/02 22:34我體重增加都在初中期，後期體重就維持住了，整個

seared 03/02 22:34孕期大約增加10公斤

cuteama 03/02 22:35吃芭樂，甜的水果不要吃

ann7773631 03/02 22:35懷孕不胖才奇怪吧 生完再減就好

funny00150 03/02 22:41我也是初期會爆餓那種，吃不吃都焦慮，但三個月過後

funny00150 03/02 22:41感覺寶寶大起來，胃的空間變小，倒是吃一點就飽了，

funny00150 03/02 22:41對我來說越焦慮越餓，想吃就吃吧

fantasysky 03/02 22:54我覺得妳可以試試低醣飲食，降低澱粉類攝取的量（不

fantasysky 03/02 22:54是完全不吃噢！），然後多吃一些原型食物，補充青菜

fantasysky 03/02 22:54跟蛋白質，google低醣飲食應該就會有很多資訊，前面

fantasysky 03/02 22:54三個月真的是如同版友說的，好好活下來比較重要XD吃

fantasysky 03/02 22:54對東西就可以吃得很飽又不會變胖噢

ChuChiaoSu 03/02 23:07我12週以前也是這樣，不能餓到，餓了會想吐，然後前

ChuChiaoSu 03/02 23:07一秒覺得不餓後一秒又會突然餓到頭暈，但過去就好了

ChuChiaoSu 03/02 23:07，13週以後突然變得很正常

kilumira567 03/02 23:52初期一天維持正常3餐，沒有變胖，都長到寶寶身上去

kilumira567 03/02 23:52了

vita335 03/03 00:03慢慢吃，多咀嚼幾下，選擇熱量低的吃，搭配多點開水

vita335 03/03 00:03增加飽足感。有點飢餓感就慢慢進食，太餓容易失控

chocopoodle 03/03 00:06我前三個月很難吃肉跟菜 澱粉是我續命好朋友 吃下

chocopoodle 03/03 00:06來大約胖1kg 不要對自己太苛刻

sinomin 03/03 00:06多喝水忍個五分鐘，飢餓感沒減緩再吃

uhaplum 03/03 00:07少量多餐，空腹、太飽更容易反胃，我前4個月都抱持

uhaplum 03/03 00:07的吃得下就吃（但少量），其實別想減肥，體重增加是

uhaplum 03/03 00:07正常的，只能生完減了（基本上都是胖後期的份）

yohappy 03/03 00:106週吐到27週路過,大概從第8週開始天天喝50嵐波霸鮮

yohappy 03/03 00:10奶茶,喝就不吐,想吐喝了可以改善,沒喝很痛苦,再幾週

yohappy 03/03 00:10快要生了,天天數饅頭,昨晚腹脹吃胃腸藥一小時變餓

yohappy 03/03 00:10到想吐,凌晨兩點又起來吃東西...真的可以活下去就好

uhaplum 03/03 00:13不過初期滿難變胖的，第一胎前4個月反而孕吐瘦4kg,

uhaplum 03/03 00:13第二胎狂吃沒胖也沒瘦（因為有宵夜）

xlemonx 03/03 00:16我也是這樣（握手），但我已經胖5kg以上，有時候半

xlemonx 03/03 00:16夜會餓到起來吃小餅乾。醫生安慰我說沒關係，能吃

xlemonx 03/03 00:16總比吃不下好

cccippp 03/03 00:32我懂你的憂鬱！孕前一直低醣飲食，懷孕前三個月完

cccippp 03/03 00:32全沒辦法飲食控制，看到健康便當雞胸肉那些就想吐，

cccippp 03/03 00:32只吃的下重口味和甜食，只好控制份量跟增加運動時

cccippp 03/03 00:32間，才勉強沒有胖太多

homegoing 03/03 00:32跟你一樣十週 從來沒有孕吐過 但有噁心反胃 原本就

homegoing 03/03 00:33有慢跑習慣 為了不要變胖只能維持運動QQ 我是大食量

homegoing 03/03 00:34每天吃到肚子超大又脹氣 為了不胖就是逼自己運動

bincar 03/03 01:06抱抱，我第一胎毫無任何孕期不適，唯一的問題是突

bincar 03/03 01:06然變得無時無刻都超級飢餓Orz 這餐才剛吃完就馬上

bincar 03/03 01:06在想下餐要吃什麼，自己都覺得很害怕，雖然真的胖

bincar 03/03 01:06了非常多，但醫師都沒說什麼（他是孕婦開心寶寶開

bincar 03/03 01:06心派的），而且寶寶的數據一直都很平穩成長，我也

bincar 03/03 01:06沒有子癲前症或妊娠糖尿病，就不對變胖這件事這麼

bincar 03/03 01:06憂鬱了… 產後親餵但寶寶吃不多一直有10公斤掛在身

bincar 03/03 01:06上，我就多看健康的寶寶少看自己身體了XD 等高需求

bincar 03/03 01:06寶寶長大一點開始增加運動量&改善飲食（孩子難顧常

bincar 03/03 01:06常一天只能吃一餐又會把握時間暴食）就有慢慢降一

bincar 03/03 01:06點體重，然後又馬上遇到疫情只能關在家裡…XD 總之

bincar 03/03 01:06只是想跟妳說，世界上有超級多種寶寶也會有超級多

bincar 03/03 01:06種懷孕狀況，如果寶寶健康，其實也只是往後要瘦身

bincar 03/03 01:06的路途變長而已，不用太焦慮啦～

gswim 03/03 01:18喔我總共胖了15kg醫生沒說什麼，現在比生前還重3kg

gswim 03/03 01:18，我是支持孕期能吃的下就吃後來再減

sisistar 03/03 01:23是怎麼個控制法，會控制到低血糖？要不要分享一下你

sisistar 03/03 01:23的菜單，或是請營養師看看

inainavm00 03/03 01:57懷孕期間一肚子餓就暴怒，生完就都好了，還好沒把

inainavm00 03/03 01:57先生嚇跑。

alaska 03/03 03:03吃蛋肉優格酪梨番茄

etwbok 03/03 04:49盡量吃健康點的食物，我懷孕也是吃到醫生提醒我胖

etwbok 03/03 04:49太快了，後來總共胖了15公斤，不過產後四個月就差

etwbok 03/03 04:49不多回到原本體重,懷孕影響食量跟食慾很大

etwbok 03/03 04:50所以放寬心囉，先活下來再說

BUKE1023 03/03 06:41哈哈哈 推樓上的先活下來再說

kokonoe 03/03 08:08吃原型食物 不要不吃 會增加心理生理壓力 胖就胖

kokonoe 03/03 08:08 生完再說

theThe 03/03 08:34我也是這樣哦 而且我完全沒有孕吐 食慾好得誇張

theThe 03/03 08:35吃完普通一餐就像沒吃東西一樣的感覺 血糖完全沒上

theThe 03/03 08:35來 所以真的胖很快 我整個孕期胖了17公斤

theThe 03/03 08:36可以準備一些原型食物或熱量低有飽足感的食物

theThe 03/03 08:36然後做一些比較簡單的運動 盡量能控制就控制

theThe 03/03 08:37但是也不要因此少吃或不吃 要減肥等生完再減

dixhuit 03/03 10:14可以吃東西啊，吃蛋白質和蔬菜，不要吃澱粉和高糖

dixhuit 03/03 10:14份水果，其實不會胖太多的

bluecat5566 03/03 11:14就正常吃阿 調整一下進食順序

laura810517 03/03 11:15媽媽心情好比較重要，別讓自己壓力太大唷

chocomiz 03/03 11:19我直接爆吃當時覺得心情好比較重要胖了16公斤，小孩

chocomiz 03/03 11:19出生後直接產後憂鬱到比孕前還瘦

shelly7393 03/03 12:25我第一胎14週害喜改善後到驗糖水前也是食慾很好狂吃

shelly7393 03/03 12:26所以驗糖水前胖很多 驗完糖水後開始控制飲食 從25週

shelly7393 03/03 12:26後到生產時體重幾乎都沒增加 有一度還變瘦被護理師

shelly7393 03/03 12:27唸不能減肥 整個孕期胖7.5~8公斤 第二胎初期也是害

shelly7393 03/03 12:27喜 但跟第一胎不一樣的是要一直吃東西才比較不會想

shelly7393 03/03 12:28吐 所以我這胎20週前也是放任自己 想吃什麼就吃 讓

shelly7393 03/03 12:28自己舒服比較重要 等到害喜和胃食道逆流的狀況改善

shelly7393 03/03 12:29後 才有那個心力開始控制飲食 我目前27週 從20週到

shelly7393 03/03 12:30現在體重增加不到1公斤 所以媽媽前期就放寬心吧~

shelly7393 03/03 12:31害喜都那麼不舒服了 善待自己比較重要~

cshs952213 03/03 15:42我是喝媽媽奶粉加芝麻粉，會飽也有營養目前33週體

cshs952213 03/03 15:42重增加6.5寶寶2.1

maboykiller703/03 17:11大家都好厲害，我努力等看看撐過三個月能不能控制

lisa870076 03/03 18:18我就很認真吃，還被醫生警告，結果可能怕我真的太胖

lisa870076 03/03 18:18，30週已經得過兩次腸胃炎，直接從看診被罵到只胖了

lisa870076 03/03 18:186公斤…

openfor75 03/03 23:36+1 以前每天自己煮 現在開冰箱就想吐 只好挑外送選

openfor75 03/03 23:36自己喜歡吃的

nickyeh779 03/03 23:55少量多樣性 吃不完給家人吃

ifei 03/03 23:59孕吐嚴重，只有麥當勞跟鹽酥雞吃得下，而且一定要可

ifei 03/03 23:59樂，為了熬過孕吐期我覺得開心就好，之後等寶寶吸

ifei 03/03 23:59收我營養再來控制