[寶寶] 四個月作息調整及固定作息

寶寶這週末即將滿四個月了，原本這一個月的作息都是晚上12點-1點長睡眠可以睡過夜10-11小時不會起來喝奶，因為想幫她調作息早點入睡，不知道是湊巧還是怎樣，開始調作息當天就變成半夜會起來討奶兩次XD

餵奶時間目前固定為11/15/19/23/3/7

11:30起床喝奶+玩
13:00小睡
15:00喝奶+玩
16:30小睡
19:00喝奶+玩
20:00小睡
22:30睡眠儀式+喝奶
23:00-23:30上床
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03:30、07:30會醒來喝奶，喝完又睡回去

想請問兩個問題
1. 小睡有時候睡1小時有時候可以接近2小時，都說長睡眠前那次要讓寶寶清醒久一點，是指20:00小睡不要睡太久嗎？

2. 目前入睡時間有比之前好一點，大概都23:00-23:30，如果想再提早的話請問要怎麼著手，是從早上起床時間開始調嗎？還是直接睡眠儀式時間提早呢？

最後就是自主睡眠真的練習有用！兩個多月時雖然寶寶可以睡過夜，但都是抱哄睡超級累，狠下心來練習後，現在幾乎都可以放床5-10分鐘入睡了，推薦大家看看板上inonat大的文章！（只是不知道為什麼會自主入睡+調作息後就變成要夜奶了，真的是不想讓媽媽輕鬆啊XD）

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