Re: [請益]新人請教
想一想還是回個文比較不會被卡到回推文~
有點長。
※ 引述《xiaozhai1102 (Xiaozhai)》之銘言:
: 大家好 小弟我是剛考完分科的高三生
: 之後應該會偶爾出現在羽球版
: 第一次發文 如有違反板規再麻煩指正 排版請見諒
: 如題
: 最近想開始學羽球 所以應該會比較常出現在羽球版
: 只有在學校跟同學上課打打球的程度
: 目前是打算在暑假期間先上完一期課程
: 打好基礎的部分
: 之後看上哪間大學再去當地看看
: 想請問一下新手該找附近球館的教練嗎?
: 還是該上網找教練呢
我覺得都可以耶,或是你可以去球館臨打的時候觀察一下旁邊教球的教練,多看看覺得哪一個教練的球風跟教學方式適合你。
當初找到我目前的教練就是臨打場他在旁邊教球,我聽了幾次,覺得他指導的內容和教學安排很不錯,才主動詢問說是否可安排一對一。
(沒上過3-4人的團班,我不想認識人也不想跟別人說話 :-P,只想聽教練一對一,所以沒辦法分享團班經驗。)
每個教練的教法不太一樣~像我是屬於教練需要很清楚說明、解釋的類型,所以感覺派的教練就不太適合我。我也喜歡練基本功跟防守,例如四角拉吊,喜歡練防守是因為我防守很爛。
你可以去感受一下,什麼樣的教練適合你,練個一年半載換教練也很正常!
名氣很大的教練不一定教學適合你,我也看過名氣很大的教練教學非常不認真的。
體保 + 國體/北體/文大等球類競技或體育系學歷其實就很足夠,多看看。
: 另外小弟看了好久的wave claw neo新色
: 從五月等到現在還是沒上市
: 不知道該不該繼續等 還是該先買舊款
美津濃每隔一陣子就會換色,他家鞋子我很喜歡,覺得這次顏色配搭喜歡就可以入手。
他家的鞋子是我穿過最合我腳型的(穿過YY、ASICS),但你也可以多試試看不同家。
好的鞋子比拍子重要~
: 球拍部分是有先買了勝利的TK-hawk-F
: 但朋友幫我穿了26磅的線。。。
不知道你實力大概介於哪裡,但26磅若以初階~中下來說滿高的,一定會打不習慣。
可能還會傷手。
我是女生,剛開始學球的時候是20磅左右,練了三年多一點點目前是25磅。
我教練男生,教球都18~20磅而已XDDDD,一樣也是ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ叫的,總之,基礎學
好,磅數倒也不是太大問題(除非你要參加比賽啦!那就一定要是你習慣的磅數)
: 該去重穿嗎
你可以先打看看,覺得真的不行就重穿,或是請別人幫你打到退磅XDDDD
: 綜上!
: 再勞請板上大神們解答
最後分享一下練球三年多的心得與安排:
1. 錄影 + 寫筆記,下課回想教練說的「對的感覺」,會進步很快。
出去臨打若有碰到系校隊或有教練陪打的場,我會錄影給教練看,教練會說要怎麼調整 ,或是女生不要這樣出球之類的。
2. 剛開始建立基礎,一定是最要付出的~(我從握拍都要教開始,大概半年才敢出去打) 勤練的話,半年~一年就會有很大的差異,高原期每個人的天花板不同。
3. 跳繩!
4. 每周我有重訓三天(輕~中重量) + 跑步一次(不愛跑步XD),沒跑步就跳繩或HIIT5. 買個拍套在家揮拍,買個握力器練習(比較喜歡V字型的,R字型個人覺得比較不好用) ,買個小啞鈴練手腕
6. 收操熱身很重要,滾筒或筋膜槍也可以用用
有看過隔快十代的大學學弟妹們系上羽球隊有請教練暑訓,或許上了大學也可以參加系校隊,現在有經營的系校隊都滿用心的。
而且很多家長知道請教練很貴,所以會想辦法送國小國中的小朋友去校隊XDD
主要是姿勢對、懂得發力、腳步練好,其實出去打綽綽有餘了~
加油!!
--
原PO在哪臨打 (劃錯重點XD)
目前固定場不收臨打,SORRY XD
很棒的歷程~想問你重訓是因為羽球還是本身喜歡XD
喜歡運動,從小練的運動項目需要重訓(非羽球)。 羽球滿吃發力跟核心,肌肉穩定很有幫助,姿勢也比較不會跑掉~~ 年紀到了,多運動對身體健康有幫助XD
推分享~~~
寫得很完整耶
謝謝^_^~~
感謝那麼用心的回覆QQ 我有試過蠻多鞋 但不確定羽球
鞋的大小該怎麼判斷比較好?
之前爬文說沒買對的話很容易黑指甲?
跑動時腳不會在鞋子內滑動就好,所以也要挑合腳型的(腳板寬窄等等) 我會帶羽球襪去店家內試穿。 如果買不合腳又跑動很多的話,趾甲可能會掉XDDD (我掉過????)
我建議ur看羽球鞋挑選 很多解釋 影片內容比較豐富
多看幾部XD
Yt多看 主要是要合腳不能讓腳在鞋子裡滑動 試穿時
可以綁緊然後看你的腳煞車會不會滑
Ur就是羽球密碼嗎?
ur是我打yt打錯的 羽球密碼教的也很棒
突然想到你是美津濃的,他們日本官網有教你怎麼測
量,跟適合的size,你研究看看
這樣試穿的時候誤差應該不會太大
網址給你了,可以自己測量看看
羽球密碼我滿喜歡看的,安東也不錯,臉書會看陳文宏XD 不過他教的東西有些比較秀 (相對進階)。 最近喜歡的是魚樂圈水族的料教練,他介紹了一些我喜歡的球員,像薛軒億跟廖敏竣~~ yt上用心的片子很多,可以挑挑片看。
推完整哈哈
推收操確實把肌肉鬆開很重要!另外好奇跳繩對打球
的幫助是怎樣呢,一般敏捷訓練互相有取代性嗎,我
的教練還有看網路好多專業球員也說要練二迴旋,還
沒買跳繩...
跳繩可以熱身之外,增加心肺耐力、彈跳力、爆發力(雙迴旋尤是)。 應用的肌群手臂、手腕、腿,對步伐有幫助。 還有就是協調性吧,像我協調性差,所以步伐也沒到很順暢,聽教練建議後跳繩滿有用的。 跳繩初學者的話,一開始穿長袖長褲跳比較好~ 至於對敏捷訓練有沒有取代性,我覺得應該是沒有,但因為我也不是教練,無法確定,你 可以去問更資深的球友。但我訓練會以家裡有的、家裡可以完成的,盡量簡單做完。
※ 編輯: seven711 (220.129.225.35 臺灣), 07/16/2022 10:34:53好的!感謝711的說明,馬上買跳繩!
敏捷訓練有很多 只是跳繩是最簡單開始 跟最容易找
到材料的了
回Cervelo
跳繩當然可以訓練到敏捷,因為你的小腿、腳踝都會
得到鍛鍊。
對敏捷訓練有沒有取代性的這個問題問得怪怪的,要
增強運動表現是需要多方刺激的呢,不能只靠某一種
或某幾種訓練來進行。
當你一直進行某種訓練,你的身體會習慣,導致訓練
的提升效果減弱,這時就需要不同的刺激。
值得注意的是,引入不同訓練是最簡單的方式,除此
之外,同樣訓練動作的強度改變也能達到新刺激的效
果。
以跳繩為例,安排菜單為「雙100-單50-雙100-單50…
…」,這實際上就是HIIT訓練,對於增加速耐力有很
好效果;若安排菜單為「雙迴旋拼到死-充分休息-
雙迴旋拼到死……」,就是在反覆拓展雙迴旋能力的
極限;若安排菜單為「輕重跳繩穿插使用」,則可以
對你的小臂帶來不同刺激,讓你小發力的感受度更好
。
總之,不同訓練應該視為互補而非互相取代的關係,
就算是你偏愛的訓練也該適時加入變化,即可得到更
多的訓練回報。
跪著感謝這篇回復的大大還有原PO! 很長知識阿!!
突然覺得自我訓練又多了很多可以嘗試的東西!
推一下木曜四 周天成一日系列,裡面有提到很多訓練
方式
爆
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