[分享] 投球動作分析的後腳檢查點
https://vocus.cc/article/6571bad6fd89780001f9c8cd
我之前有發一篇動作分析的文章，只是太長了沒幾個人能看完，所以我就每個部位摘錄發一次，順便再來分享一下摘要，有興趣的可以點進去看全文。
我把優秀動作特徵分為以下四個環節：
飄移
此步驟後腳總長不變，重心略微前移，以後腳掌為圓心、後腳為半徑行圓周運動。
下沉
此步驟三關節快速屈曲、重心快速下沉。
跨步
此步驟三關節固定再緩慢伸展、重心大量前移。
旋轉
此步驟後腳髖內旋，拉伸髖外旋肌群，最後髖外旋和髖伸肌群收縮將骨盆轉正與前傾。
常見問題則是以下幾個：
沒飄移
下沉時足弓塌陷
跨步時膝蓋"持續"內塌
髖蓄力不足
飄移和下沉同步
下沉時刻意減速
三關節爆發
大概是醬～～～～～～～
我平常都會固定寫運科文章，所以有興趣的可以追蹤我。
追蹤方格子比較麻煩，要花大概30秒用Gmail註冊：
方格子作者頁：TreePolooo
https://vocus.cc/user/@treepolooo
方格子專欄：樹屋
https://vocus.cc/salon/645345ccfd897800018c8bd0
因為我也會在FB跟IG發文，所以嫌麻煩的可以只追蹤FB與IG就好：
FB：TreePolooo
https://www.facebook.com/profile.php?id=100068852687260&locale=zh_TW
IG：TreePolooo
https://www.instagram.com/treepolooo/
晚安各位(*`).｡.:*♡祝各位有個好夢
--
Sent from PTTopia
--
建議陳志杰 陳琥 余簽多看看這篇…….拜託了….
樓上覺得建民比鄉民不懂投球嗎..
鍵盤還想挑戰專業 笑鼠
一樓標準FB社團的留言
懂自己投球是一回事 看懂別人投球是另一回事
會修正別人投球又是另一回事
推
我教你 在棒球板 這種文章要有人看就是要下聳動的結論 直
接點名哪一隊根本殘害幼苗 或是哪個投手姿勢有問題 推文馬
上戰成一大串 隊板馬上點名鍵盤教練 XD 畢竟能討論這種話
題的人少 但是想酸跟護航永遠無門檻
推一下
不知道 誰想試試看的 有心得再發上來
文章寫得很好，但還是得推一下8樓
我比較好奇原PO自己的成效如何
這鄉民搞不好以後就在老王底下做事啦
推個
推推
push
推
推
其實有在打棒球的 會在playbaseball板
推推
推
推
謝八樓，但我不想走這種路線哈哈哈，我不想把知識拿來煽動
對立跟製造仇恨
15F，我都是念普通班，以前沒打過球，高中打社團，國三升
高一去大魯閣丟72kph，高一升高二98kph，
高二升高三暑假111kph
，高三畢業暑假119.7，比不上鄉民的人人130啦QQ
22F感謝，我不知道有那個版笑死
24
[心得] 硬舉練下背？打給賀 我是歐告教練 今天要來講硬舉練下背？ 先講結論，硬舉不是用來練下背的 下背：甘我屁事![[心得] 硬舉練下背？](https://i.imgur.com/cWnbQcUb.jpg "[心得] 硬舉練下背？")
16
Re: [討論] The Last Dance提到的籃球跟棒球訓練差異訓練碰撞和對抗能力時, 其實胸肌的作用沒那麼重要, 真正重要的是軀幹(核心)和下肢, 簡單實驗, 請朋友把手放在你的胸口, 然後出力去推你的胸口 這個時候身體產生的抵抗力量來自你的腰和下肢, 而不是胸部.15
[情報] 減少爬山膝蓋痛的重量訓練不知道這邊有爬山愛好者嗎～～ 想問各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗？ 這裏有幾招簡單的山下訓練動作，分享給大家，希望能對大家有一些幫助。 【爬山的力學機制—為什麼會關節痛？】![[情報] 減少爬山膝蓋痛的重量訓練](https://i.imgur.com/DO1113ab.jpg "[情報] 減少爬山膝蓋痛的重量訓練")
14
[問題] 請問單腿蹲後腳可以出力嗎？大家好，想請教一下前輩們做單腿蹲訓練時，後腳可以出力嗎？ 平常我自己單腿蹲時後腳都會不由自主想要出力，這 OK 的嗎？ 之前看到 Trevor Bauer 練時在後腳膝蓋落地的位置有放軟墊， 請問這個時候重心會放在後腳膝蓋嗎？還是要完全靠前腳支撐？ Trevor Bauer 的動作：![[問題] 請問單腿蹲後腳可以出力嗎？](https://img.youtube.com/vi/IFLGMjEoZXE/mqdefault.jpg "[問題] 請問單腿蹲後腳可以出力嗎？")
13
[分享]按摩球自主放鬆｜下肢篇按摩球自主放鬆下肢篇出爐了 按摩球很適合按下半身背面的肌群，足底、小腿肚、大腿後側、臀部，都能有不錯的回饋感。 下肢前側、外側、內側的肌群會以滾筒來執行，待之後再分享上來。 平時自主放鬆時要由上至下或由下至上都可以，以當下方便操作為主。 常見的打球膝蓋壓力（以右撇子來舉例）![[分享]按摩球自主放鬆｜下肢篇](https://i.ytimg.com/vi/znCbKW3NQUc/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBZKEowDw==&rs=AOn4CLBwYF4wIgvdQbrBt3CkewBsS8f4eQ "[分享]按摩球自主放鬆｜下肢篇")
11
[心得] 臀腿緊、膝蓋痛的5分鐘髖關節放鬆術警語：學放鬆方法平時多保養自己，真的受傷還是要看醫生喔! 這是我自己在腰痠、大腿緊的時候會使用的放鬆方法。以前因為久坐、久站後又去運動， 弄的身體很緊之外還卡在屁股。闊筋膜張肌、髂肌、臀中肌是這篇要聊的髖關節附近肌群 重點，這一組一起放鬆起來不用花很多時間就可以舒緩腰痠。 髖關節在哪裡?![[心得] 臀腿緊、膝蓋痛的5分鐘髖關節放鬆術](https://i.imgur.com/Nu0edYQb.png "[心得] 臀腿緊、膝蓋痛的5分鐘髖關節放鬆術")
11
[情報] 影響卡稱訓練的因素（一）膝蓋過度伸展打給賀，我是歐告教練，今天要來講膝蓋過度伸展，為了不打那麼多字， 以下稱「膝蓋過度伸展」為「膝過伸」 先講結論： ★在膝過伸的情況下，有很大的可能也會有骨盆前傾的狀況![[情報] 影響卡稱訓練的因素（一）膝蓋過度伸展](https://i.imgur.com/sfcDiYzb.jpg "[情報] 影響卡稱訓練的因素（一）膝蓋過度伸展")
8
[情報] 簡單足弓訓練打給賀 我是歐告教練 今天要來講「簡單足弓訓練」 這次分享四個簡單的動作來訓練足弓：![[情報] 簡單足弓訓練](https://i.imgur.com/k0E2Onfb.jpg "[情報] 簡單足弓訓練")
4
[情報] 登山膝蓋痛的山下舒緩不知道各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗？ 這裏有幾招簡單的山下訓練動作，分享給大家，希望能對大家有一些幫助。 【爬山的力學機制—為什麼會關節痛？】 爬山（上升階段） 會用到大腿與屁股的肌群，背部肌群可以穩定腰椎與骨盆，也會與臀部與腿後肌群共同協助負重。但因為現代人工作久坐的關係，導致髖關節受限，最後造成臀肌無力（失能）；爬山時就會覺得大腿前側肌群比較容易酸。
爆
[分享] 陳子豪FB![[分享] 陳子豪FB](https://i.imgur.com/XaDKEmKb.jpeg "[分享] 陳子豪FB")
爆
[情報] Walker Buehler去紅襪 1年21.05M![[情報] Walker Buehler去紅襪 1年21.05M](https://i.imgur.com/dZ14kP8b.jpeg "[情報] Walker Buehler去紅襪 1年21.05M")
52
[討論] 拿莫如果穿黃衫人氣會更上層樓嗎54
[討論] 陳子豪當年被兄弟選中算是衰小嗎?![[討論] 陳子豪當年被兄弟選中算是衰小嗎?](https://i.imgur.com/WG4WBnRb.png "[討論] 陳子豪當年被兄弟選中算是衰小嗎?")
59
[情報] 安樂智大和經紀人鬧翻：我要去MLB![[情報] 安樂智大和經紀人鬧翻：我要去MLB](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241223-00000065-ykf-000-11-view.jpg?exp=10800 "[情報] 安樂智大和經紀人鬧翻：我要去MLB")
46
[討論] 富邦的構造改革要多久?![[討論] 富邦的構造改革要多久?](https://i.imgur.com/q8DObLob.jpeg "[討論] 富邦的構造改革要多久?")
26
Re: [情報] ELLE雜誌1月號贈送陳傑憲小卡海報![Re: [情報] ELLE雜誌1月號贈送陳傑憲小卡海報](https://i.imgur.com/TrGN3a5b.jpeg "Re: [情報] ELLE雜誌1月號贈送陳傑憲小卡海報")
19
[情報] 福谷浩司 決定去火腿隊![[情報] 福谷浩司 決定去火腿隊](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241224-12231180-sph-000-1-view.jpg?exp=10800 "[情報] 福谷浩司 決定去火腿隊")
74
[分享] 王翊亘X![[分享] 王翊亘X](https://pbs.twimg.com/profile_images/1731687672593125376/pqcrhD_W_200x200.jpg "[分享] 王翊亘X")
44
Re: [分享] 味全龍：Thank You 呂詠臻![Re: [分享] 味全龍：Thank You 呂詠臻](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2024/11/29/1/30997082.jpg&s=Y&x=0&y=0&sw=1280&sh=853&exp=3600 "Re: [分享] 味全龍：Thank You 呂詠臻")
11
[情報] 遊騎兵用2年37M簽下Joc Pederson![[情報] 遊騎兵用2年37M簽下Joc Pederson](https://i.imgur.com/82dVqPxb.jpeg "[情報] 遊騎兵用2年37M簽下Joc Pederson")
11
[情報] 韓職十隊今年周邊銷售成長（起亞漲340%![[情報] 韓職十隊今年周邊銷售成長（起亞漲340%](https://i.imgur.com/3jTUVujb.jpeg "[情報] 韓職十隊今年周邊銷售成長（起亞漲340%")
23
[分享] 中信兄弟FB ThankYou 陳子豪![[分享] 中信兄弟FB ThankYou 陳子豪](https://i.imgur.com/r4DqKSZb.jpeg "[分享] 中信兄弟FB ThankYou 陳子豪")
39
[分享] 大聯盟今年開轟甩棒前40名![[分享] 大聯盟今年開轟甩棒前40名](https://img.youtube.com/vi/RzN9lf4x_jE/mqdefault.jpg "[分享] 大聯盟今年開轟甩棒前40名")
45
[分享] Thank You謝謝你，一號重砲陳子豪 (更新FB![[分享] Thank You謝謝你，一號重砲陳子豪 (更新FB](https://img.youtube.com/vi/DuSyJccLkps/mqdefault.jpg "[分享] Thank You謝謝你，一號重砲陳子豪 (更新FB")
62
[分享] 味全龍：Thank You 呂詠臻![[分享] 味全龍：Thank You 呂詠臻](https://i.imgur.com/Zy1hOACb.jpeg "[分享] 味全龍：Thank You 呂詠臻")
55
[分享] 樂天桃猿 Welcome 呂詠臻![[分享] 樂天桃猿 Welcome 呂詠臻](https://i.imgur.com/7yYtolQb.jpeg "[分享] 樂天桃猿 Welcome 呂詠臻")
4
[分享] 佐藤輝明 年薪維持1億5000萬日圓![[分享] 佐藤輝明 年薪維持1億5000萬日圓](https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2FDSXZQO5800887023122024000000-1.jpg?bg=FFFFFF&fill=blur&fit=fill&h=630&w=1200&s=8a5af61e72c0221703bc3d5344f193a1 "[分享] 佐藤輝明 年薪維持1億5000萬日圓")
25
[討論] FA的年限2
Re: [新聞] 富邦悍將公布外籍教練團 後藤光尊接下![Re: [新聞] 富邦悍將公布外籍教練團 後藤光尊接下](https://img.youtube.com/vi/FKoZNsEklBU/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 富邦悍將公布外籍教練團 後藤光尊接下")
3
Re: [新聞] 12強冠軍郵摺23日開放第二波預購1X
Re: [討論] 應援曲有版權嗎? 跟人還是跟隊?![Re: [討論] 應援曲有版權嗎? 跟人還是跟隊?](https://i.imgur.com/RQOKktrb.png "Re: [討論] 應援曲有版權嗎? 跟人還是跟隊?")
[情報] 中信兄弟FB：Thank you，陳大哥！5
Re: [新聞] 中職／陳子豪合約正式簽定 保障平均月領百萬還有調漲機
[情報] Walker Buehler 去紅襪（op
[情報] OP幫刪
[分享] 田中將大 與讀賣巨人隊達成加盟共識![[分享] 田中將大 與讀賣巨人隊達成加盟共識](https://nordot-res.cloudinary.com/c_fill,w_400,h_210,g_faces,q_auto:eco/ch/images/1243957513430483206/origin_1.jpg "[分享] 田中將大 與讀賣巨人隊達成加盟共識")
[分享] 一個月前的今天 台灣12強奪冠![[分享] 一個月前的今天 台灣12強奪冠](https://img.youtube.com/vi/WkWAjtSpl5Y/mqdefault.jpg "[分享] 一個月前的今天 台灣12強奪冠")
[討論] 陳子豪明年進的了明星賽嘛