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Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的

看板Baseball標題Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的作者
clothg51804
(白尾不是阿偉)
時間推噓11 推:12 噓:1 →:27

話說在前,我的立場並沒有強調「必要」或是「不必要」,運動員對於自己的成績應該要有自己的選擇,只是這篇對於重量訓練有過多錯誤的理解才簡短回一下文。

我也不是專業人士,以下都是用最簡單大眾化能看得懂的方式說明,如果有錯誤歡迎指正。

※ 引述《NTWILSON (LIN)》之銘言:
: 原文恕刪
: 這幾天我發現一些人好像認為
: 身材變壯,重訓做多
: =球場上長打跟表現一定提昇
: 但重訓其實只是棒球訓練的一項
: 而且承受程度是因人而異的
: 棒球養成其實跟很多運動比起來
: 更加注重協調性
: 在身材要求上也不像籃球等運動
: 那樣要求身材優勢

從你的文章看起來,應該是對於重量訓練有著完全錯誤的理解,就如同你認為那些推崇重訓人不理解棒球一樣,我相信你也是鍵盤重訓或是根本資料通通引用網路。

簡單說明一下,大眾較常看到的重量訓練是兩種,第一最刻板印象的是「健美」,就是單純追求視覺肌肉表現的類別,第二常見的是「健力」,也就是大力士比賽那種單純追求力量提升的訓練方式,其他還有非常多的分支我就不一一細數。

至於專業運動員的訓練方式完全不能像上述兩種那麼目標單一,也不是像你在健身房看到的舉舉啞鈴蹲蹲腿那麼簡單易懂,這種我們通常稱為「功能性訓練」的重訓需要非常多的專業知識,也包含非常多面向,包含你提到的協調性柔軟度的要求,包含如何做到最大化力量輸出的神經傳導訓練,包含如何在力量輸出(揮棒)時保護自己的身體避免受傷等等等等非常多的細節,你下面舉例的一朗訓練方式就完整的包含在裡面。

舉個簡單的例子,你會覺得我們的舉重女神郭婞淳協調性不好嗎?還是覺得她柔軟度不好敏捷太差嗎?

: 一旦重訓的份量與方式訓練有誤
: 或者超過那位選手能承受的
: 甚至有些少數人身體對重訓造成的壓力明顯不良時
: 身體柔軟度跟靈敏度會變差
: 甚至造成容易受傷
: 倘若你身體協調性跑掉,你大腿練再有力,沒辦法應用就是死肌肉而已,根本沒辦法發揮功
: 用,甚至變的比以前差

這部分你說的非常對,如上所述運動員的訓練應該更加注重個體差異性,所以非常需要專業人士的指導而不是自己盲目練習。

: 我個人認為大王就有這種傾向
: 中職最後一年季前去美國調整肌肉平衡與穩定度後 下盤慢慢變壯
: 那年的成績就不再屠殺 甚至季中還試圖透過揮棒姿勢修改找手感
: 對一個已經習慣自己身體狀態處於不平衡狀態下的選手
: 肌肉平衡的訓練或許反而使他協調性與柔軟度跑掉
: 使得原本能完美釋放的揮棒與跟球出現落差
: 而不適合他的重訓量與方式可能也導致他犧牲掉靈敏度和柔軟度
: 造成遇到非鎖定球種時,下半身根本就無法應對

事實上重量訓練最害怕的就是你說的這種長時間習慣不平衡的狀態,因為這種情況下受傷直接斷送棒球生涯的機率會提高非常非常多,例子也很多,如果你願意賭上這個風險來維持目前的成績,那也是運動員自己的選擇,只能多祈禱不要受傷了。

: 回到正題
: 可能是我的錯覺
: 但似乎不少人都把重訓當成仙丹妙藥
: 好像重訓做的越重就更接近名人堂一樣
: 但明明該做的 應該是找出適合自己的訓練方式 來發揮自己最大長處並適當彌補自己短處才
: 對
: 但隨著看到的資訊以及自己在接受運動治療師復健與訓練的過程中
: 我了解到運動科學其實都還在發展中,還有很多事情需要時間驗證以及蒐集資料
: 而事實上有所謂絕對正確的訓練嗎?
: 有的,但這一切應當以了解自己的長短處,並根據身體反應去調整才對,而非盲目跟著大方
: 向 大數據走
: 甚至應該針對那些所謂"不正常訓練"路上,還能在棒球路上成功的人去特別研究為何他們能
: 成功才對。

小段舉例恕刪,這段的想法其實就是功能性訓練的目標之一,而如同板上非常多大大一再強調過的,運動員重訓的目標不只是增加運動表現,避免受傷不成為痛痛人也是很重要的一環。

如果真的如同你所說有跟著治療師在訓練,而還會養成運動員不見得適合重訓這樣的想法,我想你應該考慮跟他多聊聊或是換個治療師。
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gekkou10/29 13:33從他說重訓重的越重 越接近名人堂這種自己掰出來污名化重

gekkou10/29 13:33訓的言論,就可以知道他不懂專業運動員的重訓指的是什麼

Kammy10/29 13:35其實就算只是去健身房諮詢過,應該都會知道重訓不只是只把

Kammy10/29 13:35肌肉練大而已吧

glim10/29 13:39對運動員來說拮抗肌的平衡跟無意識的代償動作調整也站很大的

glim10/29 13:39重要度

ccl00710/29 13:39肌力與體能訓練還有個前提 你對該專項的掌握度也很重要

ccl00710/29 13:40這幾年開始有些專項選手提早轉行進入肌力與體能這塊有優勢

ccl00710/29 13:40畢竟在台灣比較能賺錢的運動就是棒球 你的客戶大多以棒球

ccl00710/29 13:41球員為目標之下 你不會棒球 怎麼教 像王建民那個棒球學校

ccl00710/29 13:41廣義上來看也算重訓

glim10/29 13:44不然就是自費去美國找訓練師調整 記得之前Jeff說蠻多職業運

glim10/29 13:44動員都會去找他

phix10/29 13:54是練爆發力 不是負重啊

erosha10/29 14:01真的

ohmygodha10/29 14:05專業運動真的就是專注在功能性的重訓 那篇就是把一般

ohmygodha10/29 14:05人上健身房自己練的套用在專業上面造成的落差 我覺得

ohmygodha10/29 14:05還是多了解再來評論XD

NTWILSON10/29 14:05健美 健力 功能性訓練這部分我是分的出來的

NTWILSON10/29 14:05然而對於功能性訓練部份我的確只有初步知識

NTWILSON10/29 14:05我想我在重訓那邊文章的表達似乎讓不少人誤解成

NTWILSON10/29 14:05重訓是不重要的 這我要檢討

NTWILSON10/29 14:05這部分很感謝你的資訊分享

NTWILSON10/29 14:05運動訓練發展還需要更多數據與案例累積

NTWILSON10/29 14:05畢竟這之中的變數和資訊需要時間去驗證

NTWILSON10/29 14:05不然不會還有這麼多高順位的球員無法兌現

NTWILSON10/29 14:05也不會有砂礫中的珍珠沒被發覺

NTWILSON10/29 14:05我其實本意只是如此而已

orznge10/29 14:43曹錦輝之前影片說他之所以可以維持球速

orznge10/29 14:43就是重訓

orznge10/29 14:57https://youtu.be/c2TTqchh9to

NTWILSON10/29 15:33相關文章我在網路有讀過一小段

NTWILSON10/29 15:33https://bit.ly/3CsAaM3

NTWILSON10/29 15:33其實裡面也談到很多訓練部份的心路旅程

NTWILSON10/29 15:33我只能說在當時不被允許去執行的動作

NTWILSON10/29 15:33反而是他東山再起需要的 而這是否能套用在所有人身上?

NTWILSON10/29 15:33有沒有後續的研究追蹤這我就不清楚了

NTWILSON10/29 15:35另外他也有說到當時亞洲以及美國訓練的差異性

NTWILSON10/29 15:35撇開曹錦輝本身的一些爭議 還蠻值得一讀的

eugene041210/29 15:58確實,一般人認為重訓就像健美運動員的訓練