[分享] Avantgardey16蹲
單腳帥翻了
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[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?前陣子開始嘗試單腳深蹲 從夾角(大腿與小腿)135度開始 慢慢抓感覺而進步到90度 (不想再更下去, 怕傷膝蓋) 目前的訓練菜單: (下午、晚上各練三組, 共120下)![[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?](https://img.youtube.com/vi/l_R-kNqGDvE/mqdefault.jpg "[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?")
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[討論] 實用的肌肉有哪些?不是要戰哦... 是想知道自己有沒有少練 個人覺得實用的肌肉如下: 1. 核心: 天然護腰, 改善下背痛問題.![[討論] 實用的肌肉有哪些?](https://i.imgur.com/gRfOeTib.jpeg "[討論] 實用的肌肉有哪些?")
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Re: [閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?是這樣計算的嗎...？ : 推 shinnosuke75: 低於90度會比較傷膝蓋嗎? 10/15 16:42 : 印象中只有180~120度這段不傷 : 120~90度這段開始小傷(所以動作要慢) : 低於90度則是三者中最傷的...![Re: [閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?](https://i.imgur.com/ijlpTOTb.png "Re: [閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎?")
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[閒聊] 借youbike騎上坡當飛輪訓練行嗎？最近疫情當道 一陣子沒去健身房惹 在家做做伏地挺身 公園拉拉單槓 單腳蹲 剛剛借youbike去騎台北橋來回10
[閒聊] 防疫簡易菜單分享乳題，因為防疫措施暫停工作，所以在家門口停車場替代訓練順便曬黑。分享給大家我的 課表希望能幫到一些人。 器材使用：大彈力繩與中彈力繩各一條，TRX一組，跳繩一隻，野餐墊一張。路燈一支。 上肢拉下肢蹲： 爆發：9
[閒聊] 居家上推下拉課表分享上推下拉課表 器材：啞鈴2隻，彈力繩2條，TRX，墊子椅子 爆發： 單腳羅馬尼亞硬舉上跨6下，彈力繩爆發轉體6下-3組 爆發伏地挺身6下，轉身蹲跳10下-3組![[閒聊] 居家上推下拉課表分享](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/190307392_953478612081984_3959478665358504705_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=100&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=dDzrRY3j0SwAX9nLQmB&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfDKhn2LUoBqKm0KTLCr1OYlr2d725fImYKKsdfadHuI6g&oe=63628C36 "[閒聊] 居家上推下拉課表分享")
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[討論] Zone2 有氧訓練...肌力訓練的好處: (增進) 肌肉、骨質密度、神經系統 (何立安博士) 個人的訓練目標是練健康 花在肌力訓練的時間還算經濟... 濃縮到只剩 3 個動作: 單腳蹲、滾輪、引體![[討論] Zone2 有氧訓練...](https://i.ytimg.com/vi/yC5Hgm5tJ0U/maxresdefault.jpg "[討論] Zone2 有氧訓練...")
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[問題] 單腳蹲適合哪種護膝?最近把給長輩運動用的護膝拿來用 發現回饋感非常好 雖然蹲的過程有點卡卡的 但適應一下就習慣了...![[問題] 單腳蹲適合哪種護膝?](https://i.imgur.com/b9GwjkVb.jpeg "[問題] 單腳蹲適合哪種護膝?")
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[稱讚] 台灣山田<33333333333目前2-2 帥翻了<3333333333 --
![[閒聊] 防疫簡易菜單分享](https://i.imgur.com/QhZKBCeb.png05/19 "[閒聊] 防疫簡易菜單分享")
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