[抱怨] 睡不著

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如題 常常輪日夜班 一下半夜睡不著 一下白天睡不著 除了藥物和宵夜

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不知道是因為天氣太熱的關係還是因為WFH了 到了晚上情緒都滿亢奮的 有點睡不太著 明明已經躺好了 腦中還是會有各種想法或是畫面 可能躺了1~2小時都還是睡不著…… 冬天的時候可能還可以泡澡紓壓一下

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喝了特濃咖啡 竟然睡不著了 好亢奮啊 想出去走走 現在這個時間

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乳題 每次我只要喝紅茶綠茶等茶類 或者是喝咖啡，晚上就是亢奮睡不著 這種有解嗎？有其他方法適應嗎？ 想喝但是又容易睡不著

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寶寶2M這幾天喝完奶， 躺著一陣子就開始唉唉唉， 給奶嘴之後 就是停不下來的開始 自己一直吸到眼神迷茫狂打呵欠，

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今晚:亢奮到睡不著 明天:開心or難過到睡不著 --

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有人說睡前看書可以穩定心情 會比較好睡覺 但為什麼我會越看腦袋越清醒 搞到最後根本睡不著 不然就是看手機或電視

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一點多處理完手邊的工作就上床 原本打算明天一大早起來唸書 現在這個時間點還睡不著 應該是昨天喝太多咖啡 精神亢奮 好煩==

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我精神不知道為什麼很好 今天明明踢了足球 也吃了安眠藥 但是亢奮得睡不著 就打電話給朋友

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我啦！下午同事請喝-4咖啡 結果我他媽現在還睡不著，都尻一槍了 還是很亢奮，該怎麼辦阿？ 有沒有失眠的卦象？？ 已經尻不出來了