[抱怨] 傷後第一練

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各位巨巨有沒有這種感覺 停練兩個月後的身體機能下降很多 也會覺得比較容易累 想睡 尤其是有出門去買東西更明顯 這兩個月都宅廢在家

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各位巨巨好， 小弟有個疑問想請教： 目前依照胸背腿休循環，一週約五練。 每個部位兩個動作4x12，以啞鈴或機械式為主。 （單邊不超過25kg） 以期望減脂的前提下，

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其他三隻都很少開台 像 夸 一個禮拜沒開了 百鬼 消失一個月 開了兩天又消失 詩音 消失一個月了 會限不知道有沒有開！？

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因為我以前都亂練 覺得心情好才去健身房 而且都不練下半身 體重一開始從80降到75 上禮拜開始照版上建議排課表 一個禮拜 胸背臀 各找2個動作

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就是明明已經休了一個禮拜 可是輕重量做幾下就手臂很酸 不是沒力可是就是很酸 像有氧那樣酸 甚至平時日常活動也會酸

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2/27 2局 28球 3/5 3局 57球 3/11 2.2局 54球 3/17 3.2局 62球 3/23 4局 54球

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葉總透露，「我之前有跟東融說過，從現在開始一個禮拜練5休2，每天練打100球，到明 年4月1日開幕戰你就練打1萬球了，到時候會趕不上比賽嗎?所以我希望他們早一點練，不 用等什麼時候春訓才開始練。」 == 葉總的 100 打球論

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台北馬第二馬被M文, 小的受寵若驚,感謝版主, 不嫌文太長傷眼的話, 我把重訓拉出來個別分享訓練心得, 畢竟肌力對跑步的重要性,

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被朋友煩到不行來請求版友幫助 朋友非常想處理眼袋 本來已經諮詢好、約好手術日期 要做內開加補淚溝、蘋果肌 （有實際看過友人給那位醫師做，非常滿意）

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要看強度 如果強度很高，隔天感覺到神經恢復不過來 或是同一個肌群輪到的時候，延遲性痠痛還很嚴重 就必須休 而強度也看你怎麼練