PTT評價

[討論] 太久沒練 身體強度變差

看板MuscleBeach標題[討論] 太久沒練 身體強度變差作者
A307274
(阿德)
時間推噓25 推:28 噓:3 →:21

各位巨巨有沒有這種感覺
停練兩個月後的身體機能下降很多
也會覺得比較容易累 想睡
尤其是有出門去買東西更明顯
這兩個月都宅廢在家
吃喝拉撒 偶爾做一點徒手健身

上週開始就去WG練了一下
這次踏入有點陌生 很久沒看到健身房的環境
人也沒有像之前那麼多
然後以前練的強度如果有10分
現在的我做到5分就累到不行
臥推的時候以為自己快被槓壓扁
後來跑步機的時候最明顯
以前定速跑20分鐘都還游刃有餘
現在跑個10分鐘就感覺腳快掛了
不是戴口罩難換氣 而是身體真的累那種
真的被自己現在的體能狀態給嚇到了QQ
現在一週大概就去練一兩次
剩下時間就在家多做一些HITT或深蹲之類
祈禱疫情趕快結束 這樣才能多去健身房
有沒有人最近去練也有覺得身體強度變差的感覺?
----
Sent from BePTT on my Realme RMX2075

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.4.115 (臺灣)
PTT 網址

opasdaddsdd07/30 17:18原本在家裡睡覺 變成躺在臥推椅上睡覺

bomb050507/30 17:27很久沒去wg 等回歸那天的感受大概會跟你差不多 整個人

bomb050507/30 17:27都要生鏽了@@

akane549907/30 17:34練個暖身組竟然力竭了...

xxtuoo07/30 17:45這還用問...不練難道會進步..那大家躺著就好啦Zzz

vendee07/30 18:02我也剛剛重返,真的差很多

Mezerized07/30 18:06通常都會會退步很多 要保持心態練回去真的很難

final971107/30 18:41兩個月都在伏地挺身 意外力量沒什麼降

SundayPeople07/30 18:47難道會變強

foxs907/30 19:09你這兩個月都沒練嗎???

原來大家也都蠻有感的 我以為是我比較虛 覺得休兩個月而已 在家也有小練維持一下 當然是沒想過會變強 以為應該掉一點而已 沒想到差這麼多 是整個身體都變差的感覺@@

※ 編輯: A307274 (101.10.4.115 臺灣), 07/30/2021 19:19:35

onel8068707/30 19:23我疫情前相撲硬舉pr250,解封後做傳統70五下就喘的要

drinkmywater07/30 20:25我跟你相反 我沒練每天都睡不著 有夠靠北

a93138607/30 20:51就像練到一半受傷住院一陣子一樣

a93138607/30 20:51保持著持續鍛鍊的心情練下去就對了

a93138607/30 20:52人生中總會有讓你無法持續鍛鍊的歷程

a93138607/30 20:53這時候就是你學習坦然接受並前進的過程

bee670207/30 22:04到樓下幫我媽提個菜就氣喘吁吁…

wuch50607/30 22:07 https://i.imgur.com/reAVLna.jpg

wuch50607/30 22:07 https://i.imgur.com/q7Z8joT.jpg

a630007207/30 22:22我覺得戴口罩影響很大,越到後面越喘。

Chris110107/30 23:18長時間沒運動,體能下降真的超明顯,以前能做好幾組的東

Chris110107/30 23:18西現在都只能做一半

rick630407/30 23:42禮拜二去 重量做以前一半 到今天還在痠= =

LeGoat2307/31 00:03深蹲原本蹲1Rm=180,現在剩162 唉,而且背起來感覺超重

skykenny61107/31 00:20注意慢慢恢復強度~操之過急受傷就GG了

pisser07/31 00:46不急不趕,我從低重量開始起步

m28450707/31 03:23其實再持續練就回來了,不懂這麼在意幹嘛,有在準備比賽

m28450707/31 03:23

RodrigueZ81007/31 07:40我解封第一天就回歸 跟你一樣直接砍半

RodrigueZ81007/31 07:40不過現在已經回來8.9成了 回很快拉

cuiudshaos07/31 11:02練了會進步 不練會退步

aa7520tw07/31 11:09原po年紀應該超過30歲了吧?這樣蠻正常的,無法再像高

aa7520tw07/31 11:09中大學時期,就算廢好幾天,也能打全場籃球

final0107/31 15:07小練就能維持你幹嘛還要去健身房..動點腦吧

a112121007/31 15:16循序漸進,有練過很快就恢復了,還有地基,不是白紙的新

a112121007/31 15:17手,還要摸索跟強化神經身體連結

httpthebest07/31 20:11昨天第一次練 三項都用空槓15kg 隔天全身痛到爆..

ro123eo07/31 23:57上禮拜開始回WG練 真的有感 都先從機械式開始做了 自由槓

ro123eo07/31 23:58掉太多了

maxc5555508/01 17:19戴口罩深蹲根本地獄難度

wang042408/01 22:43我也是,還好萵苣有開放,不然我的肌力快退回兩年前還

wang042408/01 22:43沒練的狀態了(哈哈浮誇了一點,但真的有些困擾呀)

fim08/02 00:12不然會變好嗎??

handsomecat308/02 00:28我不會欸,這段時間就變成高次數低重量的徒手,工具

handsomecat308/02 00:29也只有10KG的啞鈴,我就拿啞鈴高腳杯深蹲50下也很累

handsomecat308/02 00:30不過我疫情期間大概一周有練徒手三次

handsomecat308/02 00:31今天第一次回去健身房,很意外還能維持8-9成力量

handsomecat308/02 00:33疫情時伏地挺身一組連續40下,現在回去臥推沒掉多少

handsomecat308/02 00:34想到有篇研究是說高次數低重量的效果其實不會比較差

handsomecat308/02 00:37疫情時,你們該不會連在家裡練伏地挺身都懶吧

KeynesGG08/04 08:40有差 沒練腿 馬上變沒力

FisHCooKy08/21 03:05腿有差,雖然沒有真的到差很大,但心裡更容易過不去…