[問題] 體重沒降就是熱量攝取仍高？

hankylee08/08 13:01體重沒變就是消耗等於吸收啊

lgtits08/08 13:01補充一下，早餐沒吃，中餐乳清、雞胸一塊、雞蛋、包子，

lgtits08/08 13:01晚餐大部分外食吃飽。

XZXie08/08 13:03看體脂

shane2415608/08 13:04加有氧試試看？

Radiomir08/08 13:10看是要提升基代(增加訓練強度)? 還是增加消耗(有氧)?

nocash08/08 13:11可能運動強度要增加？畢竟少吃到一個階段也不可能變不吃

RushiaUruha08/08 13:22多有氧 多走路

Stevenchow08/08 13:33稍微算一下熱量吧！你日常吃的東西很難提供什麼訊息

Stevenchow08/08 13:35然後我個人是認為12RM的強度有點偏低

Stevenchow08/08 13:36另外就是體組成改變的時候未必會反映在體重的數字上，

Stevenchow08/08 13:36拍個照、量一下腰圍、臂圍之類的，說不定其實已經默默

Stevenchow08/08 13:36有變化了

Stonghenge08/08 13:44你搞不好同時在長肌肉

Stonghenge08/08 13:44我以為大家常常會說不要看體重計，不如看鏡子

levs08/08 13:47我本來想推樓上那句 但這個板有人會說徒手重訓沒資格發言

levs08/08 13:50漏字 "連"徒手重訓"都有問題的人"XD

levs08/08 13:52原PO我都不看體重的 還希望體重不要掉 看腰圍跟體脂率

monkeywife08/08 14:14有量inbody嗎，可能是肌肉量增加，所以體重沒什麼差別

Taiwannapa108/08 14:26如果你動作感受度都好 試試看提高重量

lgtits08/08 15:24本身工作確實活動量極少，需要從生活中多增加一些基本活

lgtits08/08 15:24動量。會嘗試增強重量，並去試看看innody追蹤體脂變化，

lgtits08/08 15:24謝謝大家

iamoldtwo08/08 15:35@levs 你整天推超慢跑。人家徐教練明明是套餐

iamoldtwo08/08 15:35https://i.imgur.com/cN6Ta9K.jpg

iamoldtwo08/08 15:36然後又亂解DXA https://pttweb.cc/s/FITNESS/1apu-qP1

iamoldtwo08/08 15:37阻訓也只會棒式和仰臥起坐。新手別亂誤人子弟好嗎?

iamoldtwo08/08 15:37https://pttweb.cc/s/FITNESS/1aovCDnH

iamoldtwo08/08 15:41依樓主程度的阻訓頂多3Mets，光7分速慢跑就8.5Mets以上

iamoldtwo08/08 15:43游泳8~11Mets，消耗熱量遠高於阻訓

levs08/08 16:00組訓我六月起有做徒手重訓APP喔 我哪有說只做那兩項-_-

levs08/08 16:02十一年前我靠超慢跑體脂30減到24 後來靠騎腳踏車爬坡練身體

levs08/08 16:03後來又搬家才又只做超慢跑 你憑什麼幾個月來一直在隔壁板認

levs08/08 16:03定我是新手沒資格發言？因為我沒上健身房而且不忌口嗎？

levs08/08 16:03我昨天吃三餐晚餐薑燒豬肉配白飯套餐，下午吃點心，體脂25%

levs08/08 16:04年紀可以生你，爬樓梯八層樓不會喘，爬旗津砲台快走上去

levs08/08 16:04你憑什麼一直說我沒資格發言？

levs08/08 16:04因為我在隔壁板建議一個不敢運動的美眉超慢跑你就針對我?

levs08/08 16:05https://i.imgur.com/qz0Fk3L.png

levs08/08 16:05https://i.imgur.com/X6SDYKJ.png

levs08/08 16:06你之前建議我來這裡取經，你一直嗆人誰敢來這裡發問阿

levs08/08 16:06我去八卦板問那邊都比你友善一千萬倍

iamoldtwo08/08 16:11我沒一直說沒叫你發言

iamoldtwo08/08 16:12不讓你發言

iamoldtwo08/08 16:13你亂譯DXA和徐教練的超慢跑我當然要反駁你

levs08/08 16:13https://i.imgur.com/U2UqGNU.png 昨天那篇原po不知道可以看

levs08/08 16:14百分位 我好心跟她講也沒建議她不要或要怎樣也被你嗆？

iamoldtwo08/08 16:16你不就是想跟他說光是健走練跑就能有很高的腿部肌肉

iamoldtwo08/08 16:18如果是這樣宏觀的lean indiceYN AM你不覺得低得離譜?

levs08/08 16:18你誤會了啦 話說一開始被你嗆那篇也是你誤會

levs08/08 16:18對於沒有運動習慣的人一開始叫人家健走或超慢跑哪有錯了?

iamoldtwo08/08 16:19明顯你超譯又想讓別人認為跑步健走對練腿部肌肉很足夠

levs08/08 16:19原PO抱歉在你文章底下吵架 我不回了

levs08/08 16:19雖然這邊有人看不起我以人廢言，但我還是要說建議你量身體尺

levs08/08 16:20吋。因為就算你去量體組成那也是電阻式會有誤差或錯誤，

levs08/08 16:20你量身體尺寸還有看自己體態變化最準。

levs08/08 16:20像我就是腰圍減八公分所以被陌生人貶低也還是有自信^^

n091855348108/08 17:47荷爾蒙也占很大因素，身心跟睡眠都還可以嗎？

hiaries08/08 18:07可以試試inbody,我前半年體重也是都沒變，但體脂率降了

hiaries08/08 18:07快10%，可能是肌肉脂肪一消一漲，所以總體重變化不明顯

hiaries08/08 18:09*變化不大

beams15608/08 19:28熱量攝取太多

j095832208008/08 20:19重訓消耗熱量不多，乖乖去少吃或做有氧

talktony08/08 20:36動太少+吃少或吃多形成的體脂高，新手一律建議用徒手HI

talktony08/08 20:36IT減下來最快且最安全

TaiwanNeko08/08 21:37體重沒降就用同時長肌肉來自我安慰，只是自欺欺人罷了

TaiwanNeko08/08 21:37增肌和減脂相同重量是一件很難達成的事

TaiwanNeko08/08 21:37唯一成立的情況就是幾乎沒什麼成果(小於量測誤差)

TaiwanNeko08/08 21:37能夠大量增肌減脂且體重平衡的人，一百萬人看有沒有一

TaiwanNeko08/08 21:37個吧

p0917198908/08 21:48訓練量感覺是可以增加 另外可以一段時間量一下體脂參

p0917198908/08 21:48考 我自己是都一個月會去world gym量一次inbody 體重沒

p0917198908/08 21:48變的話還可以看身體素質的變化 也可以做為調整的方向

jesuskobe08/09 01:13重訓消耗的熱量非常少,基本上你就當沒有好了

jesuskobe08/09 01:13要減脂九分吃一分有氧,吃有控制好自然就瘦了

jesuskobe08/09 01:15晚餐外食吃到飽其實熱量攝取應該蠻可怕的

boy103108/09 07:57以期望減脂的前提下，體重不變也有可能是肌肉+2公斤脂肪-

boy103108/09 07:572公斤

Iversonshao08/09 11:41動態平衡謝謝 下一題

anyne08/09 11:59個人經驗減13kg只掉1kg肌肉，已經被認為成效極佳了