[閒聊] 阿岳重訓
球評說阿岳之前六角槓鈴做170公斤 今年一口氣拉到230公斤
不太懂重訓
這樣算強度很高嗎
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※ PTT 留言評論
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這個數字怎麼聽都很高吧..
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扛起體重3倍的重量還不強嗎
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將近3倍體重
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很高
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算 這重量應該是江少慶的身材要拉的
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你用體重當標準就知道了
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快3倍體重很強
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今年連投3場還有150以上 之前不行
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六角槓比傳統好拉一點且安全,但這成績已經很不錯了
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不管什麼項目230公斤都很重
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很猛啊
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今年轉速真的有更高的感覺
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[問題] 久未運動瘦身應選擇游泳或重訓借老公帳號發文 我已經至少三年沒有運動了,而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動,所以現在肌耐 力很差,感覺也留失很多肌肉,前三年胖了10公斤,這一年胖了10公斤,所以四年ㄧ共胖 了20公斤, 肚大很大,希望可以在4-5個月內先瘦10公斤,目前已經開始減醣,運動方面在考慮要學29
[問卦] 握推42公斤8下PR多少之前很久沒有重訓 確診過後不怕了又回鍋健身房 現在自己練只能握推42公斤8下 這樣在台灣PR算是多少了 有沒有八卦28
[問題] 重訓完酸痛感問題目前遇到的問題是 練完胸沒有酸痛感 三頭也沒有 訓練經驗: 4個月徒手+2個月重訓 徒手:第一個月盡力做到每日150下伏地挺身 後面三個月每天都有做滿300下伏地挺身23
[心得] 槓鈴處方心得這陣子終於把買了一段時間的「肌力訓練課程設計」拿出來看完,微調了一 下自己的訓練課表,依然維持分部位課表,但 (1)調降了星期三的強度與訓練量,充當恢復日 (2)減少了星期五的硬舉組次,從5組減為1組,但調整此天做深蹲的強度日。 從確診到恢復訓練,兩週之間,目前深蹲、硬舉、臥推的5RM都突破個人最佳9
Re: [減肥] 91已減至84,想繼續求進步91到84是7公斤 如果減的全部是脂肪 大約是54000大卡 但不太可能全部都是脂肪 非常不準確的粗估 我猜40000左右8
[問題] 請問減脂期所謂「維持重訓強度」的意思是常聽到大神們討論,減脂期間想要盡量維持住肌肉量,則必須做到: 1.熱量赤字不要突然大幅下降。 2.蛋白質攝取量要相對提高。 3.重訓強度要維持住。 前二點很好了解。但第三點到底是什麼意思呢?7
[問卦] 槓鈴臥推100公斤,什麼水準?上次發ig限動說 在練習槓鈴臥推 還蠻菜的 幾個月以來也才從60進步到65 我朋友跟我說 沒100公斤做組(5下) 就不用說自己有在重訓了X
[問卦] 聽說上健身房穿吊嘎會被騷擾?大家安安 窩是170公分,100公斤肥宅 本肥想說我太胖了應該要重訓減脂 租房子附近有健身房 但是本肥聽說如果穿吊嘎在健身房容易被人騷擾耶- 誰說運動就能讓體重下降? 我重訓、一天跑步5公里以上前 體重不超過60公斤 重訓運動後 體重一直都在70公斤以上
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