[問題] 請問減脂期所謂「維持重訓強度」的意思是

yenkuass11/20 13:18做的完當然就做跟本來一樣的強度跟訓練量

yenkuass11/20 13:18強度要說簡單一點就是重量

steven18311/20 13:201最好吧，3會不知道自己力量到底有沒有掉，如果真的沒

steven18311/20 13:20力推那麼多組再折衷選2。如果體重掉，可是還可以跟以前

steven18311/20 13:20做一樣的重量，這也是一種進步啊

jfw61611/20 13:23重量強度要維持就是要繼續保持

jfw61611/20 13:23減脂跟重訓不衝突

ritt11/20 14:41肌肉要有足夠刺激才能維持呀

ritt11/20 14:42我是肥宅一枚

louis526511/20 15:00我覺得減脂期的心理因素占比較多

dakkk11/20 15:451吧

adaplant11/20 16:02減脂期 維持原來的訓練課表 正常情況下肌肉量掉得有限

adaplant11/20 16:02 如果明顯掉力量但體脂下降緩慢 就變成減重而不是減脂

B0Y011/20 16:54其實也有很多高手練到充血之後就直接大量有氧

heavenbeyond11/20 18:01喔喔好像大家都認同1，我目前也是走路線1。只是想到

heavenbeyond11/20 18:01peeta說的45分鐘限制，算一算我如果改走2，那差不多

heavenbeyond11/20 18:01剛好可以在45分鐘把課表做完。

terryisbest11/20 19:39維持1就好了，你有沒有想過，為什麼要因為減脂，捨

terryisbest11/20 19:39棄好不容易向上適應所累積的肌力強度？除非你不介意

terryisbest11/20 19:39在減脂期之後，從deload過後的退步點重新再向上適應

terryisbest11/20 19:39，那你就選2和3去做吧。

terryisbest11/20 19:44不過減脂期很短那倒無妨，強度很快就能適應回來，但

terryisbest11/20 19:44若是「長期的deload」很可能不會是你想要的吧

kuloda11/21 16:321吧

skykenny61111/21 17:021跟3是相輔相成的 所以前期強度還能保持住

chencjj11/24 11:123組也太少

secretfly11/25 06:10你是中文有障礙??