[閒聊] 要開學了好痛苦

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印象之前常常看到一些優秀的球員 凌晨四點就在練球 現役大概就LBJ 之前KOBE的你有看過凌晨四點的洛杉磯嗎 四點練球，那差不多三點就要起床了

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欸欸欸欸欸欸欸 小妹朋友不小心睡太晚了啦 作息調不回來？ 是不是可以再放一天緩緩 有卦嗎 嘻嘻

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是這樣的啦 聽說調作息最快的方式是你撐一整天不要睡 然後到隔天晚上要睡覺的那個時間再睡覺 因為已經一天沒睡了所以可以很快睡著 然後隔天開始保持幾天都在這個時間睡覺

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如題 怎麼辦啊 都四五點才睡覺 然後睡到下午 大學生最後一年的暑假了欸

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從12點咳到現在 都不用睡啦！明天還要上班呢 真的要瘋了昨天假日就算了今天還這樣 昨天咳到四點 今天如果也咳到四點我剩三小時睡覺欸 早上到下午都不會這樣一直咳 就偶爾而已

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我昨天１１點就睡覺了 調作息 然後凌晨三點醒來　可能因為白天睡很多 沒那麼睏　不然我平常都睡七小時以上 然後我就開始看一下工作的東西 看到早上就超想睡覺的

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醫生建議每天最好睡滿7～9個小時 而且每天晚上有一段時間建議一定要進入深層睡眠（好像是23～3點？） 肥宅我從五月到現在每天維持4點睡10點起的良好作息 快開學了想說調個時間 結果每天都在床上滾來滾去兩三個小時才睡著

我自己狀況是這樣 之前工作下午1點~3點上班 表定是晚上10點 但有時跨夜或到凌晨 附近只有乾麵小吃或是鹽酥雞攤跟便利商店 長期下來有段時間大便一用力就會噴鮮血

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本寶寶昨天（其實是今天）凌晨四點睡 今天中午十二點半起床 遛狗吃飯滑手機跟狗玩 兩點半又睡著 現在才起床

如題 最近半夜都睡不著 昨天試過 今天不睡 明天正常睡 結果中午就躺平惹 請問各位條作息大師有什麼秘訣嗎