[正妹] 臀

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用槓或是機器的臀推難嗎？會不會容易受傷？感覺一不小心核心沒出力穩定就會動到椎間盤 ？有沒有更好的替代動作？ 我知道有壺鈴和腿推機，但是這兩個練臀的效率跟臀推是一樣的嗎？ --

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如標題 最近看到 上面提到看到許多選手臀推重量極重但是臀部也沒有起色 還有他自己的會員從臀推轉往深蹲後就明顯出現翹臀 救牠影片提出的研究成果也是講道髖屈角度影響到肌肥大效應 但是我看板上有幾篇結果是說根深蹲比 深蹲縮雖然角度較大 但是由於徵召了其他肌肉

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範例 這是JAV板看到的方臀詠美 台灣女的石頭奶也是不少 但石頭臀好像就沒什麼人會去弄

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安安 本巨巨今天去健身房 走自然研究路線 發現 深蹲跟硬舉男女都很愛 但是唯獨臀推 女生的比例特別高 我在那邊做臀推 四台臀推機只有我一個男的

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Guten Tag Damen und Herren Ich trinke Match mit Milch,und Ihnen? 24抬頭 腰臀比就是量腰最細的地方

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要變熱了. 路上都換季了. 就會發現 有在練臀的 好多呀~ 是受到像 AZ 媽媽的影響嗎? 臀 變成現在的重點了, 是吧? 妳有在練嗎?

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Guten Abend Damen und Herren Ich trinke Matcha mit Milch,und Sie? 24台頭 就練臀的機器有

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大家好，小妹我是熱愛臀推的，覺得這是訓練屁股最直接也最有感的方法，直到幾個月前 ，我的大腿前側和外側突然覺得麻，求助復健科後醫生說是皮神經可能有點受損，接下來 就是復健，現在慢慢的有恢復了，但好像還是有一點點麻麻的感覺。 所以想問大家臀推時是怎麼保護自己的呢？我已經買了很厚的臀推墊了但還是有點擔心>< --

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如題 臀推很厲害 代表屁股很有力 很能頂 這樣的肥宅有加分嗎 臀推484健身最實用的訓練

剛剛看到群組傳了一張柯基臀的哽圖 笑死 18禁不能貼上來 難怪某族群看到柯屁掰肛門特別興奮 原來是喜歡柯基臀的網友