臀推&皮神經
大家好，小妹我是熱愛臀推的，覺得這是訓練屁股最直接也最有感的方法，直到幾個月前，我的大腿前側和外側突然覺得麻，求助復健科後醫生說是皮神經可能有點受損，接下來就是復健，現在慢慢的有恢復了，但好像還是有一點點麻麻的感覺。
所以想問大家臀推時是怎麼保護自己的呢？我已經買了很厚的臀推墊了但還是有點擔心><
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《私人信箱》有新進信件還沒看
推
一般迪卡儂可以黏的槓鈴護套就很好用了，目前臀推120
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公斤沒有不舒服
推
樓上120好猛 個人覺得臀推機比起裝槓鈴護套更不會壓迫 以
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前即使裝護套偶爾放的位置還是會壓到瘀青 換健身房有臀推
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機後就沒再出現了 不過我只推到60供你參考><
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[問題] 關於翹臀圈最近有個網紅因為深蹲使用翹臀圈，引起討論 反對的點大致是會影響基層穩定結構 哪想請教翹臀圈適合用在臀推嗎？史密斯的臀推，謝謝。 --![[問題] 關於翹臀圈](https://img.youtube.com/vi/tfLePPncoJw/mqdefault.jpg "[問題] 關於翹臀圈")
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[問題] 請問女生臀推時重量拿不起來該怎麼辦最近碰到一個問題 就是 我臀推的重量可以做到35公斤 但是我手能拿的重量跟不上 沒辦法拿起35公斤的重量![[問題] 請問女生臀推時重量拿不起來該怎麼辦](https://img.youtube.com/vi/m81wYIoZJvM/mqdefault.jpg "[問題] 請問女生臀推時重量拿不起來該怎麼辦")
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[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?各位巨巨好 看很多舉重選手都有把羅馬椅排課表中，有點想知道他們的目的是練哪邊的力量呢 ? 自己試是如果直接抬起來的話就是下背會有緊繃感，如果是收緊腿後，像在臀推幹軟墊的話 就會練到屁股跟腿後。 所以不確定哪種方法才是不是對的，還是只是取決於想強化的肌肉?![[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://i.imgur.com/XHhRTXdb.jpg "[問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
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[問題] 椎間盤突出疑問各位好 想請教各位椎間盤突出的疑問 因本人10幾年前23歲左右有發病過一次 當時是左腳有症狀，不過可能是年輕恢復快 後續都零星感覺不適+大腿區域麻+腳板外側麻11
[問題] 羅馬椅練完大腿前側麻麻的先自首 我是剛運動半年的菜鳥 發文前有稍微搜尋一下相關問題 但比較多是手麻腰麻嘴麻之類的... 也有用back extension + numb等關鍵字google 不過也沒看到相關資料QQ![[問題] 羅馬椅練完大腿前側麻麻的](https://img.youtube.com/vi/7XrI-jzLh0s/mqdefault.jpg "[問題] 羅馬椅練完大腿前側麻麻的")
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[分享] 手臂抽脂+屁股補脂 三個月分享手臂抽脂補臀滿三個月啦 我是找幫我做胸部的醫師手術的 現在拍照蝴蝶袖都不用修圖 身材也因為補臀而變得更有曲線啦 聽醫生說我一共抽了1300多cc![[分享] 手臂抽脂+屁股補脂 三個月分享](https://i.imgur.com/WwbMPjPb.jpg "[分享] 手臂抽脂+屁股補脂 三個月分享")
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[問題] EMSCULPT提臀效果好嗎?滑IG很常看到穿瑜珈褲也很好看的臀型 很羨慕有些人天生就有翹臀或屁股肉夠多可以練 我屁股本身真的很扁，長時間運動下來也沒有什麼效果 看到蠻多人討論EMSCULPT跟EMBODY 如果想提臀的話是不是要選EMSCULPT比較好X
[閒聊] 一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀！一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀！ 影片原文網址: 想要臀部不變形，不久坐多活動，飲食要控制， 別讓多餘熱量變成脂肪躲在肚子大腿裡！ "翹臀圈"可是我練蜜桃臀的另一個小道具，他可變化出好幾種訓練模式，3
[協尋] 掉在竹蓮地下道的臀推棒今天中午騎腳踏車經過竹蓮地下道的時候，粉紅色的臀推墊從袋子掉出來，回去撿的時候已經不見了，如果有好心的版友撿到請與我聯絡，感謝(‵･ω･′)ゞ。 附圖： ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 4a (5G).![[協尋] 掉在竹蓮地下道的臀推棒](https://cs-d.ecimg.tw/items/DEBY45A900EXA0Y/000001_1650345255.jpg "[協尋] 掉在竹蓮地下道的臀推棒")
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Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?我之前問過物理治療師，我把他的回答跟大家說一下，一起來討論 他表示，不論是硬舉還是羅馬椅，主要目的都不是練下背，其實是練臀肌、大腿的 下背那個肌肉好像很難練到肥大，最多就是強化而已 如果做到下背會感覺怪怪的，那可能是你練錯了、受傷了 總之按照他的說法，只要練到臀肌、穩定骨盆，你的下背也會跟著強壯、健康，沒有必要特別去針對下背訓練![Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?](https://img.youtube.com/vi/2tnATDflg4o/mqdefault.jpg "Re: [問題] 羅馬椅是練下背還是臀?")
![[討論] 硬舉破PR圓背很正常？](https://i.ytimg.com/vi/PRKlQbFgp5g/hq720_2.jpg?sqp=-oaymwEkCJYDENAFSFryq4qpAxYIARUAAAAAJQAAyEI9AICiQ3gB0AEB&rs=AOn4CLB_RsVWbg0giqiGiX3MTdIMXNmncw "[討論] 硬舉破PR圓背很正常？")