[心得] 真的有用！抗痘去粉刺最重要的八件事
哈囉大家好，我是蘇，是個不折不扣的大油肌。
今天想要來和大家分享，
我在這快三年的抗痘過程之中，我覺得最重要的八件事情。
懶得看字這裡是影片版：
*有CC字幕
https://youtu.be/NB9gsXVTfGo
網誌版：https://ls712220.pixnet.net/blog/post/557069389
以下是文字版：
那這八件事情有包含生活習慣&保養習慣，
在兩年多前，
我下巴的粉刺非常非常的猖狂，
到了連我自己都不忍直視的地步，
在2018年我素顏的皮膚是長這個樣子
https://i.imgur.com/AfZjgn0.jpg
所以那時候我就開始了我抗痘、抗粉刺的漫漫長路，
那時候的嚴重程度已經是到就算我化妝遮瑕還是很明顯的狀態。
化妝也可以看出有很多閉鎖粉刺
https://i.imgur.com/2vnh7Ke.jpg
所以其實當時，我對於我的皮膚是非常自卑的，
但走過漫漫長路，我也完全沒有去做醫美的情況下，
皮膚能變成現在這個樣子，
我覺得這八件事真的是非常非常的重要，
所以今天就要把這八件事分享給你們。
《最最重要：皮膚狀況嚴重請先看皮膚科》
首先最重要最重要要講在前面的，
就是如果你的皮膚真的有很嚴重的痘痘粉刺問題的話，
第一步絕對是要去看醫生。
不論你是在青春期，
可能身邊的人會告訴你說：
「這很正常～青春期有痘痘是正常的！」
但是過度嚴重的那些發炎的痘痘會在你臉上留下疤痕，
疤痕的後續處理上是非常麻煩的，
所以不如就在一開始長的時候，就好好的去治療它，
而且更別說滿臉痘痘時常也會讓人很沒有自信，
提早治療，對皮膚、心裡可能都比較好。
台灣真的很方便，拿著你的健保卡就可以去皮膚科看醫生。
所以，你的皮膚狀況真的嚴重的話，請第一步就要去看醫生，
這是不管你擦多少保養品也都沒有辦法幫上你的。
接下來就是我要講的最重要的八件事：
一、不要用油類產品
我覺得這點一定要做到，
而且是任何的油類產品都不行，
無論是卸妝油、保養油、甚至是髮油，通通都不行。
我們的臉上會長粉刺痘痘，
主要就是因為我們的臉的出油量實在太過旺盛，
接下來才一連串的反應會造成粉刺跟痘痘。
你在連本身油脂就已經很多的情況下，
再往臉上抹油，那不是火上加油嗎？
對，我是相信可能市面上有一些油類產品是好的，
如果你用卸妝油有好好乳化完全的話，
應該也不至於長粉刺跟痘痘，
但是就是未必能保證你真的可以買到好的油、或者是真正的有乳化完全，
那與其這樣，你就不如不要用任何的油類。
至於髮油，因為我們通常都是在晚上睡前抹髮油，
睡覺的時候就有可能頭髮碰到臉，
你的髮油就跑到臉上了。
我自己現在已經完完全全沒有在使用任何的油類產品
（成分裡只要有油的通通都不用）
二、不要用溼的毛巾擦臉
尤其像台灣這麼潮濕的地方，
同一條毛巾用完，下次要用它的時候它還是濕的，
這樣的情況下可想而知它裡面一定是有非常非常多的細菌跟黴菌，
你再把毛巾用用在臉上，就等於直接把細菌擦在臉上，
當然就更容易長痘痘了。
我自己的話一定是用乾毛巾，
若你再追求更乾淨一點的話，可以用廚房紙巾，
或者是那種比較不會掉屑的衛生紙一次性使用，
之後也可以再重複利用就不會覺得這麼不環保了!
所以你一定要確保會碰到臉的毛巾，
不能長時間處於濕濕的狀態，
不信你去聞聞看那些濕濕的毛巾，他們通常都超臭的！
三、每週換枕頭套
每天晚上在睡覺的時候，
我們的臉基本上就是在診頭套上面蹭來蹭去，
那你分泌的油和汗都會留在枕頭套上，
所以枕頭套的清潔也是非常重要的。
我自己大概是三四天就會換一次枕頭套，
那如果枕頭套不夠用的話，就多買幾個來備用，可以輪著用。
四、運動流汗完擦乾淨
因為我們的汗裡面有很多成分，
這些成分其實對我們的毛孔都是刺激的，
所以當你流汗之後不趕快把汗擦掉的話，
那些汗刺激毛孔就有可能也會讓我們長粉刺痘痘。
尤其像運動的時候，我們人的體溫也會升高，
當體溫升高的時候其實我們出油的量也會增加，
當出油量變大的時候，我們也更容易會長粉刺跟痘痘。
所以運完動最好能擦個臉洗個澡，
把身上的汗跟油都處理掉，
這樣子對皮膚也會比較好，
還可以起到一個降溫的作用。
五、定期用酸類去角質
酸類可能是醫生開的A酸或是杜鵑花酸，
或是市面上可以買到的保養品，像杏仁酸、水楊酸之類的。
因為臉上會長粉刺痘痘的人通常都是臉很會出油的人，
那就是長粉刺痘痘的第一步，
第二步就是我們的角質代謝也跟著異常了，
當我們角質代謝異常之後，他就會擋住我們的毛孔，
粉刺就排不出去，所以他就會被包在裡面變成了粉刺，
接下來當毛囊發炎的時候，粉刺就會進一步變成痘痘，
所以他們其實是一條龍式的變化。
也就是說，角質代謝如果正常了，
後續的粉刺跟痘痘就也不會形成，
這也就是為什麼定期的代謝角質是這麼重要了！
有去看醫生當然就乖乖的擦醫生開的藥，
那如果只是一般的情況下，沒有那麼嚴重，
就自己買一些酸類，作為保養也是可以的。
而且我要告訴你一件非常殘酷的事，
就是一旦粉刺形成他要自然代謝就非常的困難的，
所以透過使用酸類才可以把粉刺給代謝出來。
六、不用含氟牙膏
這個應該算是有一點冷門，
你會覺得這件事跟找都有什麼關聯，
但真的就是這樣非常的莫名其妙。
如果你的下巴粉刺特別多，
尤其是在嘴巴周圍有特別多粉刺跟痘痘的人，
真的可以嘗試看看把牙膏換成無氟的，
那你可能會擔心會不會就很容易蛀牙？
我自己個人在換成無氟牙膏之後，也沒有特別多蛀牙。
我覺得蛀牙或許跟牙膏有沒有氟沒有那麼大的關連，
主要還是你要好好仔細的刷你的牙周和好好用牙線。
那當然，或許你口腔有其他問題非常需要用含氟的牙膏，
這個你可能重要去問問看你的牙科醫生能不能讓你這樣子做。
七、手不摳不摸不擠
我知道如果臉粉刺痘痘的話，
真的會非常忍不住會想用手去擠他摸他之類的，
但相信我！通常去擠他都不太會有好下場！
像我自己難免還是有些粉刺，
看到他好像快出來了，我就會想去擠他一下，
但偏偏有時就是會擠失敗...
好像還有一兩次痘痘就大發炎，
然後還留下凹疤...
所以我覺得擠痘痘真的是不是一個很明智的決定。
除非你去到診所，請醫生或是護理師幫你處理，
他們是專業的當然是沒問題。
至於手摸應該不用我多說了吧，
手基本上就是一個最髒的地方到處摸，
把那些細菌摸到臉上當然就很有可能長粉刺跟痘痘。
八、戒乳製品/糖/麩質/油炸/辣
最後一點，難度也是非常的高，那就是飲食上的調整。
我自己有非常深切的感受，
就是如果某個禮拜卯起來喝牛奶或是吃甜食，
我那時候的皮膚狀態真的就是會特別慘，粉刺一定是會變多，
因為這些食物對皮膚來說都算是刺激性食物，
所以吃它們就要承受一定的風險。
我覺得對一般人來講，
想要全部戒掉也是蠻難的，能做就盡量做吧！
但有些人真的很忌口了，
他的膚質會有非常明顯的進步，
所以如果前面的七點已經想盡辦法都做到了，
但是你的皮膚的狀況還是一樣的話，
我覺得你可能就要慎重考慮飲食上忌口，
說不定你的皮膚就會海闊天空。
以上就是我這三年皮膚的修行之路上最重要的八件事，
有些當然比較困難但也有很簡單的，
像不要用油類、換掉牙膏、定期換枕頭套啊、
運動完洗臉、不要用濕毛巾，
這些我覺得都算是日常生活中蠻容易改變的，
而且還可以順便省下不少荷包。
只要做到這些事，我只花了不到一年的時間，
我的皮膚就已經有大幅的改善，
我相信我做得到你們應該也都做得到！
重點就是要努力地去執行，持之以恆。
這是我目前素顏的皮膚狀況
https://i.imgur.com/JWS2jUI.jpg
現在也在抗痘抗粉刺的各位～我們一起加油吧！
好久沒發文了，
為了讓電腦和手機版都好閱讀，
發文後又再調整了幾次排版，
在這向一開始就看的板友說聲不好意思....
抱歉讓你們傷眼睛了QQ
BTW目前我還在思考下一篇要來寫什麼主題
1. 油頭洗髮精&髮品心得
2. 油肌洗面乳心得評測
3. 各種酸類的使用感受和心得
因為每個主題都還需要蠻多時間準備的...如果大家有興趣想先看什麼主題可以留言跟我說，最多的我就先來著手進行！！
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y
--
旅遊美食 極簡穿搭 美國日常
IG很好看 https://www.instagram.com/itssuechen/
FB也不賴 https://www.facebook.com/ItsSueChen/
無麩質產品心得
IG https://www.instagram.com/glutenfreetogether/
FB https://www.facebook.com/glutenfreetogether
--
想聽1 髮品
想看3~
我也覺得毛巾滿髒，我都用拋棄式洗臉
布
沒錯～拋棄式最乾淨～
下巴好乾淨喔！
滿滿的感動啊 以前真的超多粉刺
想聽3
想看3～當初想買酸類產品就糾結很久
我覺得會長就是會長 基因的好壞><
雖然先天基因很重要(對於乾肌完全是羨慕嫉妒恨) 但後天努力也是有希望的！
我也是換牙膏之後下巴粉刺少很多!!
也是覺得毛巾很髒不敢擦臉，洗完就放
著，等出浴室噴個溫泉水就開始上保養
中間不碰任何東西直到保養完成
打錯 是活泉水!
恭喜你～～
油肌適合的防曬
我也是會長痘痘的肌膚十幾年前我就是用
廚房紙巾擦臉了，用過丟在櫃子裡再拿來
擦桌子擦地板感覺比較不會那麼浪費
環保愛地球 讚
我不用毛巾直接衛生紙壓乾 衛生紙
之後可以擦手沾到的化妝品或擦桌
子XD
大家一起愛地球
覺得不用髮油很困難 QQ用過摩洛哥油
回不去..
如果腮幫子常常長粉刺痘痘的話 很有可能就是髮油害的...
我用嬰兒的紗布巾擦乾臉
薄毛巾比較容易乾對不對～
推
用心推～手不去碰臉真的好的快
真的是一擠就悲劇QQ
想看1、2 敲碗
裡面做到的應該有一二三四六 哈
五七八等你哦～哈哈
紙巾擦臉+1
我可是每天洗枕頭套呢 保養品都會黏在
上面
天天洗最乾淨！！
9、吃A酸
最快速有效的殺手鐧---A酸
戒麩真的有效，我們不小心破戒吃麵包，
幾個小時候立刻冒痘
*我
這麼誇張！！
推~有照片範例~
第八點，對一個國中生而言好難，這要
怎叫她吃XD
有外食真的比較難(光醬油麵粉就一堆..) 自己煮的話應該會容易很多
謝謝分享
第8點太重要，只要忌口皮膚就好，一吃下
去立刻冒痘
推找對方法又慷慨分享
好勵志..
推 想看3
有時候不是麩質，是麵包的油品和烤過
的刺激物
想看3。 第八點真的難，但盡量能做到就覺
得有差了
沒錯～盡力而為～
敲碗1
3，謝謝分享
8是不可能的任務
8最難
戒不掉辣跟乳品的我（暴哭）感謝原Po血淚
分享
我同意嘴巴真的很難克制XD
推推、改善超多！
第八點戒掉麵包這樣的精緻澱粉順便
可以減重養生長壽，一舉數得，我都
改吃地瓜或真的嘴饞吃饅頭，越硬的
手工饅頭越好
我改一下好了，饅頭好像不行，大家
別理我T T
地瓜健康～～～
3吧
推照片分享!!!
手不碰臉真的超難QQ 努力中
我懂QQ
感謝分享！想看1的分享
我也試過猛喝牛奶那週我的皮膚也會超級
精彩 QQ
y大很有實驗精神XD
其實光前7點執行徹底效果就很好了 不一定
需要進行到第8點 第8點通常是真的全部方
法都做得很徹底還沒用再嘗試的
但也有人只要忌口前面7點隨意做也可以維
持膚況 所以還是只能自己試試
沒錯 每個人都不太一樣～要親身經歷才知道～
推用心分享～
感謝分享！！
沒推到，補推
你還是沒推到XD但沒關係哈哈
用心推！想看3酸類的心得分享～～
換牙膏對下巴痘真的有效，推薦台鹽牙
膏，便宜又不含氟，雲南白藥的也不錯
枕頭套如果懶得換也可以鋪一條毛巾，
這樣只要換毛巾就好，比較方便
覺得最重要的是不要上妝
上妝再戴口罩真的悶出一堆痘
推用心分享文
戒掉第8點真的成效好很快 （過來人推）
我老公酒糟皮膚，嘴巴周圍也常長痘，我換好
的牙膏後就穩定很多了
老公同樣油性皮膚+頭皮，所以用枕頭套+枕頭
毛巾一起用（有專門尺寸的枕頭巾），毛巾
方便讓你可以常洗，枕頭套相對比較少洗，這
樣搭配也不錯。
我家以前也有枕頭巾～ 現在好像比較少看到這種東西了...時代的眼淚 但後來還是覺得枕頭套的觸感比較好就沒再找了～
超厲害！
推推 想看3
1，3
想看3，另外推最後一點，飲食改變差很多
用心推，想看1、2、3
你怎麼全都投XDD
3，酸類擦了很容易脫皮><
推 但第一點 我自己是擦了油之後痘痘
狀況才緩解
居然！你是乾性肌膚嗎～？
想看1.3
------------- 目前票數 1:7 2:2 3:13
※ 編輯: ls712220 (72.74.52.137 美國), 04/12/2021 23:37:398真的好難XD 我愛吃辣
想看3
想看不致痘的洗髮精推薦～
我也是不能碰油的類型，用DHC卸妝油、H
ABA油的那陣子簡直慘不忍睹
血淋淋的代價啊
雲林虎尾的興隆毛巾廠有賣枕頭巾，還有各
式各樣用途的毛巾，我都固定補貨，推薦大家
感謝分享
想看3，感謝分享
推薦evelom的亮顏修護棉，我是洗完臉
就擦，它有微量果酸可以代謝肌膚老廢
角質
對～果酸也是不錯的選擇～ ------------- 目前票數 1:8 2:2 3:15
※ 編輯: ls712220 (72.74.52.137 美國), 04/16/2021 23:32:531~~~
因為不想一直洗枕頭套所以也都鋪毛巾
每天換一條，臉頰的狀況真的改善很多
！
43
[心得] 艱辛抗痘史小小心得大家安安大家好 從小到大皮膚都算好 但約莫到了高三 皮膚出油變得很嚴重 上大學後 又因為熬夜辦活動、玩社團 導致皮膚狀況大爆炸![[心得] 艱辛抗痘史小小心得](https://i.imgur.com/3wwZYs4b.jpg "[心得] 艱辛抗痘史小小心得")
33
[心得] 抗痘N年血淚史，治療痘痘心得分享～從國高中開始臉上時不時就會冒出痘痘， 那時沒什麼保養觀念、想說青春期過了應該就好了 大學後痘痘反反覆覆更嚴重， 大三及研究所時期燙髮後整個大爆發 (後來才知道我長的是髮油痘呀) 尤其研究所加上自律神經失調、壓力大到爆表的關係，真的很慘ＱＱ![[心得] 抗痘N年血淚史，治療痘痘心得分享～](https://i.imgur.com/aNtEaDeb.png "[心得] 抗痘N年血淚史，治療痘痘心得分享～")
18
[心得] 過往的抗痘之旅分享是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 自己從國中開始就滿臉痘痘 那時候痘痘真的挺猖狂，而且以前不懂事都會用手去摳 所以有留下一些痘疤 上高中之後壓力變大長更多，那時候因為痘痘而感到自卑![[心得] 過往的抗痘之旅分享](https://i.imgur.com/GN7oPG7b.jpg "[心得] 過往的抗痘之旅分享")
15
[請益] 有推薦改善油肌粉刺問題的酸類保養嗎?學生時代幾乎不會長痘痘的我 以為過了青春期就安全下莊 沒想到痘痘與我的緣分 竟然是在25歲以後才開始! 不知道是工作壓力還是作息不正常16
[挑選] 緩解壓力痘的保養產品是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 已爬關鍵字：痘痘、抗痘、藥膏 這陣子工作忙加上連續好幾天熬夜 臉上壓力痘越來越猖狂 粉刺也是一直冒沒停過 最近實在受不了了 有些還開始發炎會痛![[挑選] 緩解壓力痘的保養產品](https://i.imgur.com/loq23ANb.jpg "[挑選] 緩解壓力痘的保養產品")
9
[心得] 抗痘歷程是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y - 大家好 我想要跟板上的各位分享我的抗痘歷程>< 這篇文是從我如何爆痘開始講起，如果要直接看如何治療可以滑到最下面開始看！![[心得] 抗痘歷程](https://i.imgur.com/k8Z2lQZb.jpg "[心得] 抗痘歷程")
9
[心得] 過關斬將的抗痘單品(含理膚三酸瓶心得)是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)： 我跟我老公算是燥熱體質 只要天氣濕熱臉上痘痘粉刺就會失控 加上現在結束WFH開始回公司上班 口罩也不敢拿下來 真的就戴整天 最近痘痘跟粉刺整個就是大失控 我們抗痘/粉刺之路一路走來也是用過不少雷品 也有部分是真的愛用到XD![[心得] 過關斬將的抗痘單品(含理膚三酸瓶心得)](https://i.imgur.com/f6CRSmgb.jpg "[心得] 過關斬將的抗痘單品(含理膚三酸瓶心得)")
7
[心得] 口服A酸&簡單保養皮膚轉變紀錄先來一張從開始吃A酸治療到現在滿一年的紀錄照片 這是從治療幾周之後開始的拍照記錄↑ 其實痘痘很嚴重的時候根本不想拍照，所以沒留下真的很恐怖的照片! 《皮膚狀況的改變》![[心得] 口服A酸&簡單保養皮膚轉變紀錄](https://i.imgur.com/AuRdnkNb.jpg "[心得] 口服A酸&簡單保養皮膚轉變紀錄")
7
[心得] A酸、水楊酸抗痘心得分享是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 前陣子不知道是不是內分泌失調 突然冒了很多痘痘 額頭、下巴還有臉頰都有 一開始是去買現成的痘痘藥來擦 可是都沒什麼改善，痘痘還是繼續長新的![[心得] A酸、水楊酸抗痘心得分享](https://i.imgur.com/fsZ4BpIb.jpg "[心得] A酸、水楊酸抗痘心得分享")