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[廣宣] 12/9 呼吸與自我筋膜放鬆工作坊

看板BigBanciao標題[廣宣] 12/9 呼吸與自我筋膜放鬆工作坊作者
csbright
(Clara)
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近年身體保健風氣盛行,許多朋友會購買滾筒或按摩球等輔具,在家自行按摩練習,但如何才是有效安全地放鬆?很多朋友在操作上有些迷思,常見誤解包含按摩輔具越硬越好?按摩越痛越有效?處理很硬很緊的部位就對了?其實局部操作力道過度,反而會讓肌肉筋膜受傷,有正確的觀念,才能幫助自己安全有效的放鬆身體。

此外,呼吸是許多人忽略的關鍵細節,根據研究顯示,呼吸模式會影響筋膜感知,疼痛通常無法放鬆呼吸,呼吸短淺緊張也容易誘發疼痛,許多研究都顯示,透過正念呼吸練習,可啟動副交感神經系統,有效幫助放鬆身體,安定大腦神經系統,降低疼痛感。

自我筋膜放鬆目的是促進身體修復機制,透過放鬆身體,活化血液循環,舒緩常見的全身僵硬、肩頸痠痛、腰痠背痛、膝蓋不適、小腿或足底緊繃、循環不良等狀況,並可改善睡眠品質,幫助恢復身體柔韌與健康。對於久坐少動的上班族、運動愛好者、從事勞力工作、或有舊傷易痠痛緊繃、壓力大難以放鬆、睡不好、或不喜歡被別人碰觸按摩身體的朋友都很適合。

現代人時間或預算有限,本工作坊將帶領您,練習運用呼吸及輔具,安全操作自我筋膜肌肉放鬆,舒緩常見上半身及下半身痠緊狀況。每位學員附贈按摩輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一),將課程中學習到的方法,實際應用在日常生活中,協助您身體放鬆好睡,生活更自在。隨時隨地,你就是自己最好的療癒師、神隊友。

課程簡介影片:https://www.youtube.com/watch?v=3bA6o4tYFYo


【課程內容】

1. 認識:了解痠痛常見原因、呼吸與筋膜、自我筋膜放鬆安全觀念
2. 感受:正念身體覺察練習、呼吸練習
3. 操作:上半身及下半身筋膜放鬆實作


【適合對象】

1. 身體肌肉僵硬緊繃,經常痠痛或伸展時老是卡住
2. 壓力大、睡眠品質不良
3. 身體氣象台,有舊傷緊繃困擾
4. 運動愛好者,但經常沒有放鬆伸展,肌肉緊繃
5. 不喜歡被別人觸碰按摩,想學習自主放鬆身體
6. 喜歡按摩,但預算有限的小資族

** 若身體有特殊狀況,請事先告知,以方便評估適合參與的課程型式


【學員回饋】

# 身體舒展開來很放鬆
# 好久沒有幫自己做放鬆練習了,覺得超級感謝老師,有種自己被好好照顧的感覺。

2030401 課程紀錄連結:https://meeturbody.weebly.com/blog/-_20230401

# 看更多回饋:https://meeturbody.weebly.com/review.html


【課程時間】

12/09(六) 13:00~17:00


【課程地點】

Mudan創意身心轉化工作室(新北市板橋區縣民大道一段283號2樓)
捷運府中站2號出口附近(步行約2-3分鐘即可抵達)


【課程報名及費用】(4人開班,限額8人)

報名表單:https://reurl.cc/NqaD9Q

1. 課程費用:每位學員含輔具一套(花生筋膜球&瑜伽磚各一)

1) 原價:$1800/人

2) 早鳥優惠:$1600/人 (請於截止日11/29前完成報名及匯款)


【聯絡方式】

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