[討論]便秘女子超商食物求助

cinderchou03/08 23:12黑咖啡

idxxxx03/08 23:14堅果類的油脂也對身體不錯

im3151903/08 23:15即便最近是便利店 但通常還是直接去蔬果店好點吧 我家也

im3151903/08 23:16近便利店 但如果想吃一些有助腸胃的食物還是不會想到便利

harry79101003/08 23:16我自己也會有這方面的煩惱，水果真的要多吃，我以前

harry79101003/08 23:16很討厭水果，但為了順暢開始養成吃水果的習慣，真的

harry79101003/08 23:16幫助很大

im3151903/08 23:16店啊

harry79101003/08 23:18我推薦柳丁、鳳梨、火龍果這類比較多汁的水果，然後

harry79101003/08 23:18一次要吃多一點，效果才會比較明顯

error12303/08 23:18沒便秘的話就腸子比較長，沒差

harry79101003/08 23:20對了，喝水也很重要喔，有事沒事就喝一下，不能等到

harry79101003/08 23:20你口渴，等覺得口渴才喝都太慢了

lorazepam21103/08 23:20我喝每朝會明顯腸胃蠕動，水也要多喝！

harry79101003/08 23:22提醒一下，如果你吃了香蕉、蘋果這類水果，他們比較

harry79101003/08 23:22像海綿，會吸收你腸道的水分，記得吃了以後更要多喝

harry79101003/08 23:22水

linda19940203/08 23:23我最近吃奇亞籽還不錯 泡在牛奶內一起吃 只是水要喝

linda19940203/08 23:23更多不然會便秘更嚴重

harry79101003/08 23:25每天找一個你比較空閒，有充裕的時間，每天去坐馬桶

harry79101003/08 23:25，不管有沒有便意都去坐，讓腸道習慣每天上廁所的節

harry79101003/08 23:25奏

riyou03/08 23:27地瓜！吃一陣子很有感

stu9432803/08 23:29也可以試試吃木瓜

harry79101003/08 23:29對，樓上說的木瓜也很推薦

ccBee03/08 23:31看成便秘好超商XD 全家大麥系列膳食纖維廣告打很兇 或許可

ccBee03/08 23:31試試 小七推的simplefit則比較是運動類飲食 也可看看

maruwow03/08 23:32早餐店大冰奶啊XD

maruwow03/08 23:32不然試試精緻澱粉減量勒？我目前持續了9個月，有時一天生

maruwow03/08 23:322次說

cyhung9703/08 23:33先吃鳳梨丶柚子。然後起床空腹喝咖啡。平時吃益生菌

julian120903/08 23:36飲冰室綠奶

insaneness03/08 23:37火龍果+益生菌

laf01894603/08 23:40纖維可樂自己試真的有用 然後朋友也推黑木耳露之類的

laf01894603/08 23:40是飲料那種樣子

nchuwh03/08 23:41早餐店店冰奶茶？（樓歪）

chisheng7403/08 23:43義美含糖豆漿

a361822a03/08 23:46奇異果配無糖優酪乳 超有效 建議你先在假日試試看

a361822a03/08 23:46不然上班一直跑廁所會很尷尬

thickpancake03/08 23:46義美高纖豆乳？雖然我喝了無感QQ

hiimkpc03/08 23:47早上空腹先喝一杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或是黑木

hiimkpc03/08 23:47耳露試試看

breakingdown03/08 23:47自己是需要大量蔬菜會比較順，之前外食多也是不順，

breakingdown03/08 23:47後來多補充就順很多~(自己煮麵加菜、燙青菜或吃生

breakingdown03/08 23:47菜其實都蠻簡單的)

daj58503/08 23:48每天喝早餐店奶茶

nakinight03/08 23:51纖維+的可樂+雪碧

nakinight03/08 23:52順便跟妳說 我以前也是這樣 看醫生也沒用 後來改善的原

nakinight03/08 23:52因是身心科+諮商 焦慮症的關係所以從小便秘

fototw03/08 23:53在其他版看到是有人說奇異果可以帶皮吃(但要把皮上的毛刮

fototw03/08 23:53掉)

DanBlack03/08 23:54柳橙柚子連皮吃

fototw03/08 23:54我吃香蕉火龍果都沒用 蘋果有幫助但很容易吃膩

yaieki03/08 23:54路邊果汁店買火龍果牛奶或火龍果優酪乳

fototw03/08 23:55家人是吃木瓜跟番茄(但我無法接受木瓜味)

yaieki03/08 23:55重點是要大量不要只喝一杯或吃一點

nakinight03/08 23:55副作用是自從沒便秘後 胃口變好 容易肚子餓 加上上班沒

nakinight03/08 23:55時間運動 短短3年胖快15公斤

polaroidd03/08 23:57優酪乳

bluecat556603/09 00:00早上起床先喝一杯溫水 然後在馬桶上坐個幾分鐘

bluecat556603/09 00:00是說標題我一開始看成神祕女子到超商求助

lanhow03/09 00:04青汁，像你這種重症的一次十包

lanhow03/09 00:06搭配冰啤酒，效果猛烈

amywangwang03/09 00:07可以試試看青汁 但真的很難喝（抖

kikibabe03/09 00:07吃酵素梅也很有感，隔天只要進食幾乎都會上厠所，吃三餐

kikibabe03/09 00:07拉三次XD

yankslakers03/09 00:09常常排便不順跟喝水量不夠有關 可能纖維量夠但沒水幫

cocoshiow03/09 00:10喝統一高纖豆漿必拉

lkk6143203/09 00:11麥當勞的勁辣雞腿堡 一次兩個很有效

godswd03/09 00:13吃點辣(要真的辣，不是那種死鹹的台式辣醬)，然後配冷飲

godswd03/09 00:13，幾個小時內見效

syzlife03/09 00:17推每朝健康綠茶，當天見效

pistacchio03/09 00:21喝水！多喝水！我只要當天不停喝水，可以2次以上，曾

pistacchio03/09 00:21經5次，會懷疑自己到底前一天有吃那麼多東西嗎

sway199103/09 00:21黑咖啡，綠色奇異果+無糖優格，優格買成分只有鮮乳和菌

sway199103/09 00:21的那種，全家有

RoxanneC03/09 00:27每朝整罐灌下去 不能一點一點慢慢喝

lead082003/09 00:31水喝太少 喝水就對了

sar14703/09 00:32玉米+金針菇 不過還是要多喝水啦

racoon15103/09 00:37早上起床喝一杯溫開水

mumuw03/09 00:38運動

kimisky03/09 00:41益生菌的話我推薦暢快人生..全家也有賣

LimboWings03/09 00:42早上先喝一大杯溫開水，隨時隨地喝水，多運動，消化

LimboWings03/09 00:42不良可補充益生菌

kevin121203/09 00:42... 我超常拉 好羨慕

sergiorossi03/09 00:50水喝太少+1

girafa03/09 00:53早上喝水+香蕉+番薯+奇異果+火龍果 多走路運動超有效！

higashi110703/09 00:55吃蔬食吧

w403/09 00:58吃蔬菜＋足夠的水＋運動

w403/09 01:01加州梅

ching747803/09 01:04無糖/低糖高纖豆漿，整罐一口氣喝完，試試看

szuszu198303/09 01:04統一無糖高纖豆漿（或是低糖）超有效！每喝腸胃蠕動

szuszu198303/09 01:04整天一直排氣而且必拉！

youngk9303/09 01:04統一高纖豆漿

sunnny03/09 01:13韓國辣味炒泡麵，每吃必拉

sayacat03/09 01:13統一無糖高纖豆漿+1 會一直跑廁所

TINA221569803/09 01:15可能妳自己檢視一下自己是不是吃太少了

qaz7919103/09 01:17每朝 分解茶 久久喝一次都蠻有效的 太常喝就習慣了

nashill1303/09 01:18珍珠，一直咀嚼就會有屎意 XD

aids89300103/09 01:23廁所蹲久一點

gxuvi03/09 01:25玉米 優酪乳 水果

NorthGod03/09 01:26優酪乳可以試試

s51007john03/09 01:26去運動

antjuice03/09 01:34天天吃芭樂

petguy03/09 01:37吃地瓜葉

tiffanful03/09 01:37喝水+酵素

sa87a1603/09 01:47西瓜吃半顆，大概就很好上廁所ㄌ，水分跟纖維超多

oyan03/09 01:52黑芝麻粉加進豆漿或牛奶 再加麥片

tg110403/09 01:59LP33優酪乳跟我的健康日記夜食酵素 我用是真的有效 你可

tg110403/09 01:59以試試看

pigmom030803/09 01:59這一個星期都吃大麥系列飯糰當早餐，每天都很順暢

altcd03/09 02:30吃只能算輔助，運動加多喝水比較有效

oguesto03/09 02:40奇異果再+1

lovesoda6603/09 02:46個人覺得百香果很助排便><！

dudee03/09 03:00多走路，促進腸道蠕動

dudee03/09 03:01找中藥行買黑棗汁 通常很嚴重的都先這方法

kjsy9903/09 03:02飲料喝有奇亞籽的 零食吃牛蒡餅乾 我吃那兩樣很容易勞賽

TwiEnable03/09 03:06纖維可樂r 兩瓶還特價 剛好一天份ㄉ纖維

qdrockful03/09 03:18我上次吃一整盒優格 肚子痛到差點往生 很拉

airphone03/09 03:19我不愛吃蔬菜 只靠奇異果這東西 讓我從來沒有便祕過

airphone03/09 03:19去全聯買就好惹 一堆分店不難吧

luche03/09 03:33之前吃小7的溫沙拉有來過一發大的

luche03/09 03:34想自己試可以去市場找類似的種類來搭配

luche03/09 03:35當時剛好也有買熱美式喝

paranoidlu03/09 03:38早上一杯溫開水 帶皮奇異果

Xing9730203/09 04:27檳榔煮湯 認真 50ml你就拉到不要不要的

bluesapphire03/09 04:46多喝水

fake03/09 05:06我覺得大燕麥片滿有用的 可是也是很會吸水所以水要特別多喝

HENRY486903/09 05:25勇氣十足

matsurika03/09 05:49我覺得最有效還是麥當勞的勁辣雞配牛奶，超商裡我覺得

matsurika03/09 05:49沒有特效藥

kiwi5432103/09 06:25吃地瓜+多喝白開水，膳食纖維一定要多喝水

apulu050703/09 07:11地瓜和火龍果（紅肉），這兩樣我還沒看過吃下去不順的

mosuni97103/09 07:13我想跟你換QAQ

abcat7703/09 07:57早餐店大冰奶

hygeialin03/09 08:06緊急處方，暢快人生加多喝水～

cweichi03/09 08:10大燕麥片試試看。

loveBendzko403/09 08:14益生菌！！

springblue03/09 08:21紅龍果吃一整個，我妹喝比菲多綠茶多酚有效

ednaior03/09 08:25鮮奶跟優酪乳加在一起喝~

FFtera03/09 08:34早餐空腹喝冰牛奶XD

whalecell03/09 08:46鳳梨跟火龍果 超有用!!!

aadondon03/09 08:51如果你蔬果都吃很多水也是喝足，那就是缺油～

monmonder03/09 08:54火龍果 真的

emma080903/09 09:11便秘吃香蕉會更嚴重

aitama03/09 09:16超商我是不知道啦 不過火龍果要一次兩顆以上 效果才會好

ivymorita03/09 09:18優酪乳試過嗎 對我來說蠻有用的

fairbankslin03/09 09:23要用水果解決的話火龍果紅色的會非常有效，不小心吃

fairbankslin03/09 09:23太多到最後根本直接拉水出來

tuhsiaofu03/09 09:31希望不是腸阻塞

yyc121703/09 09:32你先講你一天喝多少水吧

smart0952703/09 09:34上次白痴把沙拉拿去微波直接連拉三天

w7102303/09 09:35不是超商推個勁辣雞腿堡

raiyu03/09 09:38多喝水，粗纖維過多反而沒幫助

adon031303/09 09:48麥當勞 勁辣雞腿堡

Juicacaz03/09 09:56早餐店奶茶

cpli03/09 09:56統一高纖豆漿，買家庭號當水灌下去，保證用噴的

ortaffa03/09 10:12萬年便秘人推紅色火龍果，但不能天天吃會沒用，吃個幾天

ortaffa03/09 10:12後停幾天再吃(我都加進希臘優格與無糖優酪乳中，再灑一點

ortaffa03/09 10:12奇亞籽)，再來就是水要喝夠，至少2000，糙米也是順暢助

ortaffa03/09 10:12手，飲食中的主食可以改糙米和地瓜，當然最基本的蔬菜也

ortaffa03/09 10:12要足夠。

mos03/09 10:20當兵新訓可以上PTT喔?

erilinda03/09 10:26聽說黑棗汁有助消化 黑棗乾也可以吃看看 個人紅龍果有用

IkariD03/09 10:29有種說法是便秘吃香蕉會更嚴重 所以吃香蕉沒用就不要吃了

IkariD03/09 10:32容易拉肚子是吃蘋果 便祕的話是喝蘋果汁 好像是這樣

IkariD03/09 10:34另外可考慮自己打果昔(水果+蔬菜)來喝 可能有幫助

jenqhau03/09 10:35食慾不振，吃太少嗎？多吃高纖蔬菜，然後吃帶皮蘋果

knml03/09 10:38狂吃蔬菜狂喝水

vul3585803/09 10:58每天坐廁所不要太久 小心痔瘡...

abc6404200003/09 11:01優洛乳+奇芽子

Barbie135303/09 11:04燕麥飲！（落賽飲品XD

raining062003/09 11:08我吃香蕉火龍果奇異果都沒用 芭樂是我的摯愛

s2c072803/09 11:14黑棗汁只有第一次有效，長期來說還是高纖 多水比較有用

idxxxx03/09 11:20多走路我覺得也有效

eleven101803/09 11:26十六茶可以偶爾喝。

eleven101803/09 11:27平常要多喝水、三餐正常。

eleven101803/09 11:28作息正常、運動。

qwefghm12303/09 11:28除了飲食，我覺得可以做一些腹部運動，我之前排便很

qwefghm12303/09 11:28不頻繁，一個禮拜可能才一次，但運動之後，頻率大增

eleven101803/09 11:29平常可以吃超商的皮蛋瘦肉粥、好消化的。

sbtiagr03/09 11:30如果不想要和我一樣胃食道逆流的話，請不要空腹喝咖啡

majoice03/09 11:32我1月中也便秘8天 最後是不吃肉類 只吃蔬菜水果+運動

w403/09 11:32咖啡會讓人體排出更多水份，應該是會更嚴重

majoice03/09 11:33才順便排便出來 給你參考參考

sbtiagr03/09 11:35益生菌類、高纖食物、足量水(30分鐘喝一口勿一次大量)

sbtiagr03/09 11:36喝咖啡因類飲料會利尿 所以補充水分要更多哦～

ten022703/09 11:42火龍果

gameking03/09 11:47我是看成便祕女子到超商求助 想說是又有人大在超商嗎XD

Laziest03/09 12:03挑一餐只喝1L的鮮奶不吃其他食物，除非真的對牛奶免疫，

Laziest03/09 12:03要不然必拉，喝咖啡你水喝不夠會便秘更嚴重

nut747003/09 12:06吃麥當勞 我吃必拉

cyhung9703/09 12:21請問奇異果要吃幾顆才見效？

andy1021703/09 12:22可樂纖維+的纖維也滿多的

tingwei03/09 12:26早上喝500cc熱開水有效

cat05joy03/09 12:28會喝可樂的話 那幾款0糖高纖可以試試 個人有感

cat05joy03/09 12:29地瓜 生菜沙發也都可以多吃吃

Nicoleya7903/09 12:41飲冰室紅奶

auni03/09 12:49大燕麥片

terribie03/09 12:53生菜沙拉 地瓜 水 纖維量要夠多 不然沒東西出來

iamshana03/09 12:55生菜沙發XD

sheldonlord03/09 13:01氣泡水

Jean082103/09 13:13除了超商外吃酵素梅真的會拉到你哭......

Jean082103/09 13:13但真心建議可以多吃跟薑黃有關的東西

shao985003/09 13:15我最近自己煮後開始便秘 以前吃外食很順 QQ

shao985003/09 13:15油 地瓜 黑咖啡每天吃了

clasp03/09 13:22早上吃油膩膩的早餐可能有效？

Veronica080203/09 13:22我真的認識妳！妳就是另一個我TAT本篇太值得參考了

Veronica080203/09 13:25樓上有人推酵素梅....那個我超無感ww

SydLrio03/09 13:28纖維+的飲料給它灌下去就對了，紅牌速纖也不錯喝

s94174503/09 13:28生菜沙發XDDDD

masaisleader03/09 13:29火龍果(紅)大顆整顆吃下去有效

butter121103/09 13:34去買包高蛋白喝看看會不會拉XD 我是每喝必拉QQ

miruku55003/09 13:43早上起來一杯500cc溫水 蕃薯無糖優格

flower8803/09 13:44我懂你XDDDD 各種方法都是頭3天有用 ...

joyce92luo03/09 13:46是否看個醫生?我朋友也這樣結果是大腸無力症

yingsiou03/09 14:14灌一整罐牛奶試試看

hjchang03/09 14:20 早餐店的奶茶 可以試試看?

Mafiosolo03/09 14:22有腸胃的問題 就不要去便利商店了 首推隔壁早餐店的大

Mafiosolo03/09 14:23冰奶 喝個三口後就會有感覺 整杯喝完保證你順暢

MarkFung03/09 14:23要注意一下，纖維太多的話也可能反而導致便秘加重喔！

MarkFung03/09 14:23所以也不要一次灌太多，要適可而止

ctmhsl03/09 14:25吃奇異果

yescat0103/09 14:26沒人推貝納頌嗎? 誠心建議很嚴重時再喝

duziererder03/09 14:28絕對是雪碧纖維+

xieblyjn0503/09 14:36吃蔬食

luckyland03/09 14:58高纖無糖豆漿一罐 中午一點就有感覺

krishma03/09 15:15每朝健康綠茶，他的香料味超級噁心，喝完都感覺腸胃滾筒

krishma03/09 15:15洗衣機跑廁所，但是是過幾次之後就沒用了嗚嗚

Javi03/09 15:17我以前吃任何菊苣纖維的產品都會拉，後來常吃後就沒用了，

Javi03/09 15:17還是從一般的水果攝取纖維質比較好

krishma03/09 15:18突然想到雖然跟超商無關但櫛瓜有夠好拉，我吃兩條當天上

krishma03/09 15:18五次感覺身體被掏空

a9303/09 15:23每天早上吃蘋果+福樂無糖(或原味)優格，或喝桂格堅果/燕麥飲

a9303/09 15:25邊吃早餐邊悠閒用電腦，細嚼慢嚥，盡量放輕鬆，吃完再工作

kikujiro03/09 15:32右轉早餐店大冰奶或是麥當勞勁辣雞腿堡

capirex03/09 15:46純萃喝咖啡 重焙曼特寧

likeaprayer03/09 15:51最近的雪碧纖維+不知道為何每次喝 隔天一早就會想上

likeaprayer03/09 15:51以前這類主打纖維的商品我都無效

mshoma03/09 16:07試過很多都無感～只有咖啡&新出的纖維雪碧有點用

bamboo7903/09 16:24運動。核心訓練、棒式、深蹲

k0707122003/09 16:24我有時候早上喝完咖啡就會想大便了

s40711200203/09 16:37益生菌(?

susanmm03/09 16:57優酪乳

green095303/09 17:01白可樂

weichen051303/09 17:11奈米系列牛奶、低糖高纖豆漿

kokohito03/09 17:26吃益生菌幾個月看看

kokohito03/09 17:27纖維很多要記得多補水，不然會便秘，大便很硬

qq121703/09 17:44陽光高纖無糖豆漿（我會有感XD

anna8112203/09 17:47推薦小番茄

yehwinnie03/09 18:02波蜜健康果醋不錯 喝完有明顯腸蠕動感

Avira03/09 18:06早餐店奶茶，還有早起空腹喝冰的優酪乳，保證拉

hikkicat03/09 18:08我都早上空腹喝一匙油 然後300ml水 15分鐘後一根香蕉 再

hikkicat03/09 18:08300ml水

abcjoy03/09 18:25吃無糖優格

w403/09 18:25咖啡的確也會促進腸胃蠕動

Gestapo112103/09 18:26每天兩條地瓜，不要空腹吃就好

Gestapo112103/09 18:26蒸>烤

sandy092503/09 18:34吃堅果多喝水！（運動大冰奶火龍果完全沒用的路過）

teddyno03/09 18:36無糖豆漿配地瓜，很順暢。地瓜不要太硬的

patty123003/09 18:43高纖無糖或低糖豆漿都蠻有效的

drawingyou03/09 18:49咖啡牛奶

whrbgus882303/09 18:52建議你做一次大腸鏡檢查

ab10010003/09 19:03堅果當零食 優格 優酪乳 多喝水

ab10010003/09 19:04可以的話每天早上喝10cc左右的橄欖油

spjin03/09 19:18我跟你一樣 吃大家說的那些也都沒什麼幫助...

mono102303/09 19:29用每朝綠茶做多多綠

carren091103/09 19:32有沒有考慮過酵素阿～我便便很順 但酵素吃下去根本狂

carren091103/09 19:32飆順

luen42303/09 19:38我也是容易便秘的女子 但是我真的吃什麼都沒有什麼效果

luen42303/09 19:38只有火龍果有點用處 最近是開始吃中藥 每天都可以2-3次

vehuo03/09 19:46你水喝的夠多嗎？這種纖維飲料我反而便秘欸

kabu03/09 19:58早餐店的奶茶呢？

Holabrown5603/09 20:43火龍果！木耳露！益生菌（找一般市售大牌子就可以了

Holabrown5603/09 20:43）

TURNON03/09 21:09運動+蔬果+統一無糖豆漿+規律作息

gill51603/09 21:20比菲多限定蘆薈很有效

sfwejfish03/09 21:34睡前仰臥起坐(不影響睡眠的時間以前)

xhiraikenx03/09 21:52奇異果連皮一起吃(正宗毛利人吃法)~要洗乾淨連毛都吃

ohmycha03/09 21:56火龍果真的超級有效

chloecheng03/09 22:10益生菌、酵素！

VB603/09 22:371000cc牛奶+200cc優酪乳+勁辣雞腿堡2個 一次清空

allencyh03/09 22:39香蕉 水

fireguard11903/09 22:42碳酸飲料。當兵的時候新訓也是將近一週沒有排便，

fireguard11903/09 22:42後來狂灌黑松沙士+一顆瀉藥就成功了。

fireguard11903/09 22:44瀉藥是部隊提供的，因為很多人也是太緊繃而排不出

fireguard11903/09 22:44便。

jyue03/09 23:06腹部順時針按摩

kissung03/09 23:23火龍果+牛奶=超有效

jaundice6803/09 23:24蒸地瓜帶皮吃、黃金玉米、黑木耳、優若乳、水3千cc

ben81101803/09 23:40早餐店冰奶茶，一定要冰的

Hagane03/09 23:52早餐吃多一點 吃完馬上喝熱美 或氣多的氣泡水像蟋蟀灌下去

jaundice6803/09 23:52再不行就來一包暢快人生（草莓口味好吃喔）

Hagane03/09 23:54一次整瓶灌完 過30分鐘到一個小時見效

monday198603/10 00:01統一ab乳果優格

jefflin55503/10 00:09鄉民好溫暖

mygoing03/10 00:12地瓜 沒想到現在有人不知地瓜功效

tbu03/10 00:34火龍果很有效，不然就是買玫瑰花茶，會拉到不要不要的！火龍

tbu03/10 00:34果我建議你買紅色，這樣你才知道有沒有效XD

yuyz03/10 01:31紅色火龍果先試試！

ctmhsl03/10 01:40對 火龍果也很有效

ctmhsl03/10 01:40奇異果 別吃皮 記得有些人會過敏...

ctmhsl03/10 01:41葡萄 蘋果也可以

ninige03/10 02:32每朝雙纖，一定要雙纖的喔！

tony90073503/10 03:08每朝+1

ch581403/10 03:13我只要喝陽光無糖高纖黃金豆漿配茶葉蛋跟香蕉必拉（長年

ch581403/10 03:13便秘路過

southup03/10 08:34你知道花茶大師嗎？玫瑰花茶，拉好拉滿

monthh03/10 08:45我一次吃一大顆火龍果，會狂拉兩三次，你可以試看看一次兩

monthh03/10 08:45顆（我都吃紅肉

ting91600403/10 10:53我覺得最有效的方法是，每天早上睡醒喝500CC的溫開水

ayumori03/10 11:497-11醋戀 喝完半日內最好別出門 效果來的很快XD

MarkFung03/10 11:54如果不走纖維路線，走刺激路線的話，我曾經試過百家珍的

MarkFung03/10 11:55蘆薈醋，效果極其驚人 當然這種可能無法長久使用啦

cadrett3403/10 12:13無加糖高纖豆漿 / 無糖慢熟焦香優酪乳 個人喝蠻順暢的

yunniki03/10 12:17多吃菜跟水果啊

gauiugr03/10 14:00黑咖啡+鮮奶

cjy032103/10 14:20我是運動覺得很有效 跑步個30分鐘

w403/10 14:43花茶會很劇烈的話可能要懷疑成份…

CDing03/10 15:12蔬菜是唯一解

winter072303/10 15:23欣表飛鳴

HinaSaki03/10 16:25連便意都沒有+1 只有那個來的時候比較會跑廁所

HinaSaki03/10 16:27順帶一提奇異果能吃皮啦 營養更高 怕口感不佳就把毛用掉

Swerhin03/10 16:57聽說一次吃兩三根香蕉會非常有效

geige03/10 18:16吃素就好

Roychess03/10 19:36認真回 木瓜 火龍果 促進腸胃蠕動

wantoknow03/10 20:04益生菌 但要吃個兩天以上才會有菌沾附在腸道

wantoknow03/10 20:06另外還有多運動

ayumori03/10 20:12如果是便秘+脹氣人 大部分的方法都不適合 例如地瓜豆漿優

ayumori03/10 20:12酪乳 吃了會更嚴重TT

larose012303/10 22:49火龍果牛奶

regretnerve03/11 08:46早晚吃帶皮的奇異果，之前會刮毛，後來日本節目說不

regretnerve03/11 08:46用刮，現在都直接吃！！

fishead111603/11 10:01每朝雙纖 無糖優格 火龍果都有用

nico85110603/11 12:33每朝健康有效

apple2354803/11 13:49統一高纖豆漿啊 我喝一次拉三次...

Dspot03/11 20:32高纖無糖豆漿 超好噴

qazxft03/11 23:36鮮奶類加熱後或熱拿鐵放到涼再喝拉肚子機率滿高的

sfgzgmfx20a03/11 23:43建議咖啡還是要含奶 太常喝黑咖啡 腸子會太燥

Cindy97120103/12 03:50水+多走路

lsmd03/12 12:41這篇可以m嗎？幫助很多

kalakala120603/12 18:00推薦白龍果，牛奶

yuki100303/12 21:44牛奶、優酪乳 。另外推薦水果、柚子、橘子也有腸胃蠕動

yuki100303/12 21:44，敢吃酸的話葡萄柚也推薦，不愛吃水果的話，可以先從

yuki100303/12 21:44手搖飲開始

w403/12 23:14百香果(超商沒賣就是，且現在不是產季)

b033957603/13 01:16基本上，有便秘困擾也是消化能力有問題的族群，不算是腸

b033957603/13 01:22胃勇建，可能不適合吃五穀雜糧喔。

b033957603/13 01:30再來可能就是你平常肉都吃太多，活動量跟水分又不夠充足

b033957603/13 01:33這個活動量不一定要是跑步、打球、上健身房那種的，多走

b033957603/13 01:33幾步路到2個巷口遠的店買個吃的再回來也行

b033957603/13 01:38水分原則上是體重*30ml 白開水為主，其他湯湯水水為輔

b033957603/13 01:39詳細到底該怎麼吃，我會建議你多多看營養師寫的文章

mooncrystal03/13 14:14試試吃完半顆火龍果喝一杯熱開水 然後扭腰

mooncrystal03/13 14:15拍謝....火龍果超商買不到>"< 打太順手

wolfnest03/13 21:30多喝水，某一餐的飲料喝咖啡與木瓜牛奶

Syle03/17 22:37纖維可樂

meilovemic03/18 08:23吃呱呱園蕃薯配光泉米漿，個人覺得非常順暢

ridena05/19 17:28挖 感謝分享 我也為此所苦QQ