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[討論] 500卡內的超商晚餐推薦

看板CVS標題[討論] 500卡內的超商晚餐推薦作者
sara3636tw
(justen信)
時間推噓26 推:28 噓:2 →:34

疫情之後活動量真的少很多,
加上我真的很不愛運動,
為了不讓身體的肥肉繼續橫行~
控制熱量好像是相對容易執行的方式~

看網路上營養師建議,
早餐控制在200~300卡之間、午晚餐控制在500~600卡間,
覺得早餐跟午餐相對容易執行,
照平常自己的吃法,不太容易超標~
反而是下班後的晚餐,
常會覺得要犒賞上班的辛勞,
很容易不知不覺點了高熱量的食物,或是搭配手搖飲、甜點~

所以最近開始有意識的控制自己的晚餐
忽然覺得對於不愛算熱量、懶惰的上班族,
超商真的是最方便、省時的選擇。

分享最近喜歡的晚餐~
第一個就是版上有很多分享的全家 健身G肉餐盒,
這款真的很不錯,吃完有飽足感~
配菜跟肉都滿好吃的,
主菜有兩種肉,吃起來比較不膩
鈉含量也相對較低。
https://i.imgur.com/IkAx46W.jpg

https://i.imgur.com/nec65hP.jpg

第二款是小七的鮮蝦明太子冷義大利麵
上面的蝦子和蔬菜配料還算有誠意,
微辣的明太子醬蠻唰嘴的,
不過有點鹹,我大概只倒了一半多的醬
但吃完還是會覺得有點空虛,
要再搭配一顆蛋,才會覺得比較滿足一點XD
https://i.imgur.com/JEe3kdi.jpg
https://i.imgur.com/g5f10EP.jpg

想要問大家,超商500卡左右的晚餐組合,還會吃什麼呢?

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.211.123 (臺灣)
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goodnu209/04 01:05半瓶果汁+氣泡水配茶葉蛋,很餓再加烤地瓜

這樣吃感覺好餓餒

bailan09/04 01:06熱量要控制多少跟你身高體重都有關,不是每個人固定吧

只是想說稍微控制一下晚餐啦!給自己目標後,才發現平常真的吃蠻多的XDD

※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 01:10:57

exogeneous0109/04 01:15我都吃蕎麥麵,熱量好像很低沒特別記

goodnu209/04 01:41果汁+500cc氣泡水加冰塊約800cc,喝完不會餓,實際喝過就

goodnu209/04 01:41知道

yohohoyo09/04 02:10推全家的握沙拉~熱量才兩百多

foxface09/04 02:38一樓的吃法先不管飽不飽,均衡飲食的問題比較大

d1003109509/04 03:17 https://i.imgur.com/eIhMyuP.jpg

d1003109509/04 03:17可以參考

goodnu209/04 03:19只是晚餐控制一下,早午餐照常吃,這樣也能戰?熱量貼標

goodnu209/04 03:19我都僅供參考,畢竟誤差值正負20%

V1t4m1n09/04 03:25滿福堡+雞胸肉/豆漿

V1t4m1n09/04 03:26再配沙拉但加一加蠻貴的

charles26909/04 03:49午餐少吃比較重要

charles26909/04 03:49晚餐少吃的話 晚上肚子餓又去買宵夜

晚上沒吃飽真的很容易想吃宵夜XDD

kanashimi09/04 06:26請問…樓上圖的聯名丸龜雞炊飯是不是又沒了?

這款好像有印象!!但是最近去小七好像健康便當都找不到了

kanashimi09/04 06:26那個好好吃 熱量又低 也很營養

kanashimi09/04 06:27之前全家的韓式辛豚便當不管是熱量還是營養都是滿分啊

kanashimi09/04 06:28但是……很久沒看到了!那個也消失了嗎:-(

GoodXD09/04 09:18全家烤多蛋白餐盒

這款我有吃過!!我記得豆腐很多,也是蠻飽的

※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 09:43:29

chiayuanmimi09/04 11:56中華豆腐+胡麻醬/溏心蛋or茶葉蛋/御飯糰一個/味噌

chiayuanmimi09/04 11:56

Sfortunate09/04 12:00要健康別碰超商

hantulee09/04 12:54Sf又來噓了,能否說明為何超商吃的有健康問題?

hantulee09/04 12:55真的是愛發言又愛噓,從沒有建設性推文

hantulee09/04 12:56 https://i.imgur.com/hxmljDM.jpg

ltytw09/04 12:57SF應該是去超商都不加價購買蔬食水果DLC 我懂

bookblue09/04 13:03可以吃生菜沙拉加一份雞胸肉跟豆漿。 絕對會飽。 缺點

bookblue09/04 13:03就是很貴

misky199009/04 13:23這款跟烤蛋白餐盒都很喜歡

Sunblacktea09/04 13:25蕎麥麵 應該有500大卡以下

yamyrose09/04 15:06我也是沙拉+雞胸肉+豆漿 很健康但就是不便宜qq

Asleepgirl09/04 15:25花椰菜飯便當挺好吃的

s250020509/04 15:27一般外食沒比超商健康多少啊 誰知道店家加了什麼

hoyumi09/04 15:36會說超商食物不健康的可能不知道兩大超商推出各種健身取向

hoyumi09/04 15:36飲食其實很長一段時間了吧?

sofisofi09/04 15:53地瓜 蛋 雞胸 香蕉 優格 豆漿都是好選擇

whoisanky09/04 15:59花椰菜飯 雞胸肉一塊 冷筍一包 我昨天的晚餐

Loveuux09/04 16:49青菜不夠

sbtiagr09/04 16:57超商要吃健康是沒問題 但就是貴

hsu041609/04 17:43把炸物/甜食/甜飲/零食戒個80%就差不多,超商太多仙女餐

hsu041609/04 17:43容易餓

yianyian09/04 17:48早餐不吃放在晚餐會不會比較好呢 就當是168斷食法 又可

yianyian09/04 17:48以吃的很開心

doremon129309/04 18:18生菜沙拉+雞胸肉+地瓜+茶葉蛋或糖心蛋 2顆

hantulee09/04 18:46有人對蛋有研究嗎? 茶葉蛋 水煮白蛋 阿婆鐵蛋 這三種

hantulee09/04 18:46營養都一樣嗎?

qqchristine09/04 19:00全家握沙拉+御飯糰/豆漿~

ccfux09/04 20:26我都自己煮 覺得超商便當調味偏重 不過大多數外食都差不多

ccfux09/04 20:27真的在意健康就少外食吧

ccfux09/04 20:29我偶而買超商便當會自己再燙個青菜+一碗飯分兩餐吃口味剛好

airer09/04 20:58全家握沙拉系列超好的而且有飽足感

sunstrider09/04 22:19把三餐合併成兩餐 就可以一次吃多一點了(誤)

sunstrider09/04 22:20以前超商吃咖哩飯 要吃兩盒才有滿足的感覺

Istari09/05 00:10早餐砍掉 只吃午餐跟晚餐

loik551709/05 00:19無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋or即食雞胸 想吃澱粉就烤地瓜

akichaosi09/05 00:38全家烤多蛋白餐盒+1 連吃8個月減肥超有效

Astringent09/05 02:41最近吃7-11的跟21世紀聯名的烤雞薑黃飯

ronale09/05 07:53不只是超商啦 要吃的健康就是貴 尤其是要有飽足感又健康

ronale09/05 07:54另外推早餐砍掉吃午晚餐 找一下168

hantulee09/05 08:43為何不砍晚餐吃早午餐?

longya09/05 09:16超商產品上面都有寫熱量不會自己搭配嗎==

lkk6143209/05 12:59卡?大卡?

Dracarys09/07 23:34雞胸肉+7-11麵線 三百大卡