Re: [閒聊] 你有脂肪肝嗎?
其實飲食應該佔最大部分
我大概180公分
出社會超過10年了
體重大概落在71到76公斤
現在瘦一點 大概72
但就是有輕度脂肪肝
始終消不掉 外觀看起來是沒肚子
但整體體脂肪不低
那最大原因應該就是我很喜歡吃蛋糕
我很少吃麵包 不喝含糖飲料 不太喝牛奶
喝無糖茶 美式咖啡 白開水
但是因為蛋糕的關係 所以精緻澱粉吃不少
所以體脂肪還是低不下去 (沒重訓 很少有氧 )
但其實這樣還是不太好
因為要管住嘴其實比去運動有效率太多了
你隨便吃個星巴克蛋糕 切片的
你就不知道要運動多久才能把它消耗掉
對血糖波動也不太好
只能說PTT應該大部分人也都超過35歲了
去驗一下糖化血色素 三酸甘油酯 膽固醇
就要提醒自己 少吃 多動 少吃垃圾食物
如上
F Y I
--
你自己都管不住嘴 然後說管住嘴比運動有效率???
這麼愛吃就乖乖付出代價去運動把蛋糕熱量消耗掉
不然就不要吃
如果現在不吃以後沒機會再吃~
沒事 蛋糕甜品有時嘴饞我也會吃QQ
了不起吃完多跑30分鐘的步啊QQ
如果管得住確實啦..但都管得住了 大都會順便動動
多吃就要動回來,基本道理,嫌運動累就不要吃。.
上次休息日朋友請無糖的珍珠鮮奶,當晚跑去踩飛輪。
無糖奶茶喝過一次 真的不如不喝==
現在不吃 老了更不能吃
要定期腹部超音波
你的很喜歡吃是多常吃吃多少
愛吃就要動
鮮奶算含糖飲料阿
乳糖還好 鮮奶你也喝不了太多
有重訓的習慣嗎
知道問題在哪又不改 自找的
飲料反而還有代糖可以選
改喝豆漿 嘿咖啡
年輕不吃 老了更不能吃
健康的蛋糕也有啊 只是就沒那麼好吃了 而且都得自己做
可以吃大燕麥片 我有同事輕度脂肪肝之後連續吃一年大燕麥
片 隔年檢查就正常了 認真有用的東西
認真說基因比較重要
我健檢紅字都沒,也沒三高,但卻還是血栓中風
人體吃下去沒消耗完的熱量,會以肝醣形式儲存在肝臟裡,
脂肪肝就是肝醣太多。你沒有肚子是因為皮下脂肪少,但肝
醣是內臟脂肪。說真的有氧要練,至少運動要到有喘的地步
,不把身體燒起來儲存的燃料永遠用不到
跟你各條件相仿,每年體檢下,我沒脂肪肝但有肚子xD
98
[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎?本肥體脂肪25% 多年有輕度脂肪肝 去重訓也只有增加肌肉量 體脂率最低有到21%還是有脂肪肝 今天是204斷食第二天肚子咕嚕咕嚕狂叫,剛吃完沒多久又餓了93
[問卦] 肝指數171 尿酸9.7 怎麼辦最近體重高了很多 擔心糖尿病 去健檢 結果糖化血色素5.4 暫時沒事 飯前血糖90 三酸甘油酯 膽固醇超標大概50-10032
[問題] 總膽固醇過高今年40y女,168公分,55公斤 每天固定半小時運動,間歇性運動和跑步交替 去年9月甲狀腺全切,固定每天服用昂特欣 去年12月驗血 總膽固醇16721
Re: [問題] 斷食對醣化血色素的改善各位大大好, 小弟因最近有糖化血色素問題, 去年驗5.9 今年驗6.0 (空腹血糖約95~101) 年齡37 身高179 體重73 體脂約19~20 有輕度脂肪肝 長輩有第二型糖尿病18
[問卦] 膽固醇破300會怎樣嗎?從開始工作固定健檢以來 膽固醇數值就不低 從195,197,200,到最近不知道是不是低碳水飲食關係 爆增到220,250,280(四個月前) 昨天最新檢查 膽固醇30315
[問題] 一天應該要吃多少熱量請問大家都吃到多少的熱量 想要增肌減脂的話 35歲 75公斤 177公分 每天運動90分鐘或是休一天 TDEE算出來是 2616.4 (運動3-5天) ~ 2903.46(運動6-7天) 請問這樣一天應該吃多少熱量9
Re: [心得] 佛系減肥4個月我是這篇文章的原po 昨天去做了健康檢查 去年的血壓 150/90,今年是120/70 去年的體脂肪是29,今年是25 去年的脂肪肝是中度偏嚴重,今年是輕度脂肪肝1
[問卦] 嗚嗚嗚我有脂肪肝如題啦 肥宅我有運動 飲食也正常 但不知道為啥 去健康管理中心那邊量inbody
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