[問題] 如何有效減脂

argyle04/25 11:42先做肌力訓練吧~四肢纖細不是什麼好事

chrisgame04/25 12:56一定要改飲食習慣 不是不能吃炸的 是你要控制量 盡量還

chrisgame04/25 12:56是搭配運動

reing021304/25 14:49完了我四肢也超纖細，從出生就這樣，有解嗎？（我媽也

reing021304/25 14:49是，我懷疑是遺傳）

reing021304/25 14:50但我一個月前也幾乎沒有運動

Radiomir04/25 15:06懶得訓練, 吃胖一點四肢就壯了...

alfa516804/25 15:19少吃多動 太忙可以做基本的開合跳

peileel04/25 16:01現在蠻多飲控的文章 可以查查參考一下

peileel04/25 16:01再來就是可以考慮跑步運動簡單的開始 讓體態更緊實

tungpayton04/25 16:14沒運動習慣就做徒手肌力訓練加上強度低的有氧開始，

tungpayton04/25 16:15當然垃圾食物要減少攝取

whalekao04/25 17:38炸物可以不吃就不要吃拉！！還有運動量要提高

ExcellentSun04/25 18:32會變成這樣真的不是沒有原因的…「重新檢視了一下

ExcellentSun04/25 18:33自己的飲食習慣，雖然食量沒有很大都是正常飲食

ExcellentSun04/25 18:33但我都是想吃什麼就吃什麼，炸雞啊蛋糕啊想吃就吃

ExcellentSun04/25 18:33隨心所欲」這樣叫食量沒有很大？誰知道妳想吃是要

ExcellentSun04/25 18:33吃到多少？要吃多久？才願意停下來啊？這樣叫正常

ExcellentSun04/25 18:33飲食？誰會隨心所欲吃蛋糕吃炸雞然後認為是正常的

ExcellentSun04/25 18:33？什麼話都是你在說，什麼都不可信，只有身體跟數

ExcellentSun04/25 18:33字是誠實的。建議：1.認真量體重、體脂、肌肉量、

ExcellentSun04/25 18:33三圍尺寸2.認真有氧+重訓。3.吃的東西都拍照，炸雞

ExcellentSun04/25 18:33/蛋糕可以吃，一週/兩週/一個月才能吃一次。你自己

ExcellentSun04/25 18:33斟酌。

shine021804/25 19:18我也是體脂肪高的泡芙人，沒時間運動就從飲控開始

shine021804/25 19:18推薦bebetter營養師會為學員量身定制適合的菜單

shine021804/25 19:18飲食習慣調整之後我的體脂肪下降了不少

eno402204/25 19:38現在只有“感覺不太行”，那就別問了，問了你也堅持不下

eno402204/25 19:38去。等檢查都紅字了再來問

iamoldtwo04/25 20:48是,置底文去看看

halulu04/25 21:14你可能不是脂肪太多而是肌肉不夠～

ZOTA1504/25 22:05先學會google你看怎麼樣

tienhun04/25 23:30臨床經驗 都是正常飲食 = 都是不正常飲食

jimmy564172304/26 07:56同意28樓，有些真的不行才有決心，但是有知覺就先鼓

jimmy564172304/26 07:56勵一下

giselaa04/26 08:31沒事為什麼要找營養師？自己做點功課應該不難吧

jojosie04/26 10:37先戒糖、戒油炸 選擇吃原型食物 習慣後再談運動

DIDIMIN04/26 21:35控制飲食比所有運動難幾百倍

chen202104/27 03:06有氧運動+少吃高熱量食物減脂 但會減肌肉 建議搭配力量

chen202104/27 03:06訓練