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Re: [問題] 路上幾乎走不動的人

看板FITNESS標題Re: [問題] 路上幾乎走不動的人作者
IGOTANORCA
(當克叔叔)
時間推噓15 推:15 噓:0 →:18

※ 引述《levs (levs)》之銘言:
: 認真請教 如有錯板敬請告知 感恩
: 在台灣路上好像偶爾會看到
: 有一種老人 他可以站也能走
: 但是一步大概五公分 速度超級慢
: 而且如果路面有凹陷
: 可能會陷在裡面出不來
: 那個凹陷大概三到五公分而已
: 可否請問這是什麼原因導致的?
: 看起來不像中風 而且也不像肢體障礙
: 因為能完全不靠器物自行站立而且能走
: 只是走得非常非常慢 而且腳很難抬高
: 我懷疑是肌少症
: 但肌少症有可能這麼嚴重嗎?

https://i.imgur.com/AMtVeFS.jpg



這種狀況通常伴隨肌少症,但要理解,多數情況肌少症是果,而不是因。

長期臥床、靜態生活、營養不良、神經損傷、糟糕的生活習慣、內分泌問題、先天性缺陷(這種最少,但當肌少症發生時,多數人都會認為自己是這種)、其他病理性因素,都可能造成肌肉退化或流失的結果。

人無時無刻都在適應環境,長期的環境適應造就了我們身體的現狀。

功能上的障礙要從功能上開始解析,比起肌肉量(肌肉軟組織)多寡,肌力是更合適、更好的評估工具。

肌力的大小與否,直接或間接和以下身體組織和功能產生關係:

肌肉量、關節健康(肌腱、韌帶和周邊軟組織)、活動度和穩定性、神經徵召能力和抑制狀況、能量系統和肌纖維種類、骨骼密度、本體感受器的健康狀況、使用身體的技巧和習慣。



一步五公分:
步距小,代表髖伸功能有問題,有可能是久坐導致軟組織攣縮而活動度受限、肌力太弱等。

動作長期使用膝主導,會使髖伸肌群發展受限或產生徵召延遲問題,長久下來就是肌群退化。

速度慢:
多數是快縮肌萎縮或退化、被抑制,神經徵召的問題也佔比很高,例如回文提到的病理性因素:帕金森症、中風等。

若肌力小、健康狀況差,神經徵召肌群的產生力量的速度、本體感受器回饋給中樞神經的狀況也會不理想,白話文就是反應和動作都慢。

也可能是關節疼痛或動作習慣,導致他們只想慢慢走。

腳抬不高:
髖屈功能出現問題,原因也可能有很多,文長打不完不贅述。



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※ PTT 留言評論
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※ 編輯: IGOTANORCA (42.79.156.78 臺灣), 01/10/2023 14:30:26 ※ 編輯: IGOTANORCA (42.79.156.78 臺灣), 01/10/2023 14:47:08

levs01/10 20:40感謝專業文回答!

a112121001/10 22:49

lapetit01/11 11:09我覺得也要看多老吧….我外婆就是這樣,她95歲

lapetit01/11 11:10自然老去這樣不是很正常嗎?你要老人做肌力訓練到八九十

lapetit01/11 11:10歲嗎?

人類社會追求不是自然,而是進步 如果有目的的規律訓練可以讓人保持健康、強壯、無痛、心理狀態和生理機能都更好、提 升生產力和生活品質、減少可預期的醫療開支、讓生病和受傷機率降低、在生病受傷後也 會因為之前累積的訓練基礎和知識而康復更快、並預防靜態生活帶來的必然傷 害,並透過興趣的培養增加自身和社群的連結、將老化失能的過程壓縮至生命週期的極小 部份,而不是最後十幾年行動不便、認知能力退化的狀態,那我覺得這投資挺划算的

wolfpig01/11 11:21感謝分享

jkchangmac01/11 11:55做肌力訓練到8-90歲沒什麼問題吧

jkchangmac01/11 11:55即使輕重負重行走都是肌力訓練啊

jkchangmac01/11 11:55還是樓上對肌力訓練的認知不一樣

a112121001/11 12:26沒 80 90歲也有活動自如的

80歲硬舉150公斤

https://www.instagram.com/reel/CnMt3JQu7VB/?igshid=NTdlMDg3MTY=

舉起150公斤是訓練 舉起1公克也是訓練 重量和動作都只是工具 重點是要有系統並合理安全的漸進增加負荷

※ 編輯: IGOTANORCA (36.224.247.204 臺灣), 01/11/2023 13:04:17

applewarm01/11 14:38說得很好啊!能壓縮減少失能的時間,確實太划算了

wistful9601/11 15:16以前爬山遇過90歲走得比年輕人還快還穩的

cubegaga01/11 16:19誰說肌力訓練不能練到8~90 歲?

cubegaga01/11 16:20剛個健康強壯的老人不好嗎

noomlluf7201/11 21:53沒錯

argyle01/12 11:33自然老化死亡很正常 老人都不需要看醫生

xkevin120701/12 12:23感謝專業分析,有時間多活動一下筋骨,要活就要動

pegasusatlan01/13 08:03老人肌力訓練絕對是可以的

chamber01/13 13:12我阿媽95歲還可以下田種菜,爬樓梯,不是「自然」就怎樣

oguesto01/13 13:26自然老化很正常 但你肌肉多一點臥床時間就有可能短一點

oguesto01/13 13:27國外老人臥床兩周GG 台灣這邊都臥床N年才走 中間無法自理

oguesto01/13 13:29的期間 幾乎是零尊嚴 對兒女來講也是多重負擔

levs01/13 18:56我剛好父母兩邊家族有對比案例,所以我知道有在爬山種田的

levs01/13 18:57老人到八九十都還是很硬朗...真的沒誇張,八九十還在種東西

levs01/13 18:57我鄰居有一位九十五歲的時候還騎腳踏車飆車...嚇死我

levs01/13 18:58我爸那邊家族跟村民都沒人長期臥床,是在台灣偏鄉大家都務農

levs01/13 18:59我媽那邊住都市近郊,退休後沒活動,生活圈小,腳都變很細..

levs01/13 19:01之前看電視也有看到日本老人好像也是八十幾參加舉重比賽

levs01/13 19:02昨天在路上看到一個阿公,遇到地上障礙物高約十五公分

levs01/13 19:02他很努力要抬腳但抬不起來,我馬上衝去幫他移開

levs01/13 19:04只能說希望自己不要變成那樣,所以現在希望盡可能把腿練粗

Hachimoji01/13 22:24認同樓上,爸媽老家雲林,持續有在務農的鄰居們

Hachimoji01/13 22:24真的八九十都還很健康,活動度跟恢復力都很強大