[心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？
分享近期的飲控日常
無肉的一餐，靠優格補充蛋白質
再喝一杯燕麥飲，無糖的只有單純燕麥的甜
喝完也比較有飽足感
這樣吃同事看到超訝異，覺得水煮花椰菜配白飯超邪教XD
但吃完很清爽又很有飽足感！！反正我可以接受
https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg
今天有肉了～但不想吃飯
用煎羊肉的油一起煎蘆筍跟紅蘿蔔，不另外加油
灑一點胡椒搭配優格吃更清爽，再搭配喝的燕麥咕嚕咕嚕
https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg
這天是無油料理，蝦子跟蔬菜都是用烤的
飯吃一點點，一樣搭配優格跟燕麥
燕麥飲1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶
同事還說要拿來舉重練習...
https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg
最近偏愛吃優格餐，餐餐都要有優格XＤ
飲料兼點心搭桂格喝的燕麥增加飽足感
特價兩件189，有優惠不小心下手太快
現在餐餐都搭它一起喝
一開始因為喝的燕麥有健康認證買的
後來覺得他喝的最順口，就都買它
沒有糖不用擔心碳水超標，只有攝取到燕麥本身優質的碳水
宵夜餓的時候起來喝這個也比較沒有罪惡感
持續飲控身上油脂真的減很快
目前也正在努力增加運動次數，期待線條出來的那天～
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建議還是把數據量化會比較好
數據量化是指計算卡路里跟熱量嗎？之前本來有這麼做，但後來覺得每餐都這樣規劃太累太 麻煩了 就以自己吃的開心吃得輕鬆的飲控餐為主~另外油脂還是有攝取喔
油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法
不要不信邪
油脂很重要的 精緻澱粉還是要少點
這是ya嗎
ya的這麼明顯喔
※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 17:05:20
什麼飲的都不如直接吃原型食物
有時候來不及吃早餐也是一瓶喝的燕麥解決，很有飽足感
初期算卡路里比較好, 例如各餐要吃多少? 後期用量體重.
你有可能這樣子吃五年十年一輩子嗎 別鬧了
ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西
之前都搭豆漿，現在搭燕麥飲 更有飽足感XD
燕麥飲哈哈
燕麥飲是地雷
長期這樣是會瘦啦，因糖尿病瘦的
熱量地雷嗎@@ 但我查過290ml的才不到150大卡 我一天也差不多喝300ml左右(一個馬克杯)
燕麥飲根本就智商稅
什麼飲都好，堅持比較重要
https://tinyurl.com/yvw5jech 前幾天在電影板看到
是不是ya大家自行判斷
※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 20:31:08
吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲
這．．
看了覺得胃好痛
外食族都靠subway跟poke碗
喝那個血糖波動很大，完全不是健康食品
優格跟燕麥飲糖都超高
優格還是有乳糖喔
我寧願無糖豆漿+66號地瓜丟入果汁機打到泥來喝
ya～
哇哩勒這樣是叫飲控吧，飲
要成仙了吧
不是耶就是智商稅的部分
還好推文沒有顛覆我對飲控的理解
你在增重？
葉
葉
ya味
原來是ya 噓回來
太ya了吧
葉
補
一直燕麥，這板的人嗅覺很強的
業
桂格現在可憐到要業配了歐
我都是去wg運動後買旁邊的健康餐盒
懶得自己料理 是說煮一人份好難控制份量
每張照片都出現，感覺不太好
YA
寫手寫出這種ya文 審核的都不會覺得很假嗎
葉得太爛了
ya
開始葉配了～好奇大家都怎麼YA？
你喝的是業配飲吧
看起來碳水太多
YA
食物觀念低成這樣還是不要飲控好了
寧願喝燕麥漿卻不願吃白飯 笑了
這樣喝不如吃白飯瘦更快你知道嗎？
然後靠優格補蛋白質？不如正常瘦肉+白飯
雖然是業但燕麥飲真的好喝 比沒看過的牌子觀感也好多
了
業配錯版了啦～這版忌碳水還在YA燕麥
忌碳水？
OH YA~
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[問題] 燕麥沖泡的替代品請問各位 小弟這一兩個月晚餐有嘗試吃燕麥＋芝麻粉＋藜麥粉搭配牛奶沖泡 這樣其實滿好吃的飽足感夠也有滿滿的膳食纖維 但我後來發現牛奶跟芝麻的鈣質碰到燕麥本身的磷 反而會抑制鈣質的吸收7
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Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎認真回 目前瘦超過35kg 還在努力中 斷食能不能瘦 能 但效果不大2
Re: [問卦] 有沒有無加糖鮮豆漿其實有糖的八卦？豆漿本身的含糖量蠻低的 大概0.5-0.7g/100mL吧 喝起來就有點甜了 外面有些飲品強調無添加糖 像桂格那些燕麥 都會打大大的無添加糖字樣
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