[問題] 斷食進入酮體後自嗜期間的長短
一個半月來實施204斷食
不算非常自律，有時晚上會再吃一點減肥餐或喝點酒...
但可能因為熱量赤字+固定的運動
這一個半月還是掉了六公斤左右
因為身體已經習慣沒有垃圾食物跟間接斷食的飢餓感
前天開始實施長時間斷食
我朋友試過五天斷食 她是到第三天才進入酮體
我則是斷食20小時後用生酮試紙就已經是最深的顏色
但我不太想斷那麼久 想說40-48小時就好
復食打算跟之前204一樣吃自助餐挑白肉、菜、蛋、半碗飯 一日一餐不會吃到太飽
本來我這一個半月實施204目的只是想減重
偶爾兩天斷食是想達到自嗜修復
想請教進入酮體後的自嗜期間要多長比較有效？
如果只自嗜個10幾個小時會不會不夠修復？
這樣的計畫仍然可以達到自嗜跟減重效果嗎？
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不是 你應該先去問專業的醫生
這個還不是正經的醫療方式吧，醫生可能會不建議？
然後我覺得一日一餐可能吃不到基本所需的營養吧？
胃的容量有限。
進入酮症的時間跟庫存及熱量消耗有關
大量運動很快就能進入酮症
這裡不是修仙版，這麼有興趣就去問醫生
鼓吹斷食的文應該禁一禁
斷食跟生酮兩個應該不一樣吧
本板非餓瘦板
真的不用太神話自噬，就算不斷食身體也是一直在回收
舊細胞的，你想讓消化系統休息停機也是好事啦
標準醫療請參照各國飲食指引 其餘各種飲食法儘管有少數醫生
推廣 但都是科學證據不足或甚至可能有害
人類也沒虛弱到 幾天不吃東西就會出事
真的不用太神話自噬+1
72小時循環就已經很猛了啦，我3日一餐兩個月腰圍就掉了
2X公分，沒在運動光靠飲食，身體改善超級多，跟吃了仙
丹差不多感覺，要再加強就是搭配練氣功，不用超過三天
啦，超過三天氣血會開始不穩，72小時+氣功已經很猛。
飲食的話搭配全穀全素不吃冰不吃甜含偏甜水果效果更明
顯。72小時斷食+全穀全素+氣功拉長循環=>仙丹妙藥
當然如果有時間可以搭配30~50分鐘的肌耐力訓練每天，就
更完美囉~
氣血大師現在築基期幾層了 何時要突破金丹
要促進細胞自噬不一定要斷食 高強度重訓時 磷酸系統的
代謝產物也能促進細胞吞噬
也許是 元嬰期 XD
這裡不是修仙版
2023了還在生酮斷食
不要神話自噬，你的身體無時無刻都在做這件事情，不
會因為你斷食才啟動，而且也不會只挑老弱病組織開刀
，未攝食就是分解你的肌肉去補洞，它或許是某些人不
得不為之的飲食方式，但不是你該做的。
每次都看到氣血仔，想開宗立派了嗎？
龜派氣功啦
我是穿梭時空回到過去嗎? 到現在還在酮體 XD
推薦氣血大師給你
不要在嗆他了 不然他又要嗆你賺多少哩五碳吉某
斷食其實也可以透過高碳高脂塞滿基礎熱量，高蛋白要塞足比
較貴也太容易飽。
唉唷，這次大家怎麼那麼溫柔阿，看來版規還是有效的齁
不要急不要急~~~氣血斷食這種3個月腰圍少2X公分3個月少
3X公分，身體慢性症狀大幅好轉，不會掉髮又能正常工作
吃得簡單又便宜的飲食法，紅是遲早的事，不用急~~~
就這幾年的事而兒，甭急蛤。
靈氣復甦要進入大修仙時代了 是不是 哈哈哈
氣血大師已經化神後期了啦 只是要造福鄉民所以才壓
制修為不飛升
要2024了還在斷食
你爽就好 不要浪費醫療資源
泣血大濕還活著麼
氣血大師要渡劫飛升時記得通知大家去幫你加油
邪教就是這麼誕生的w
氣血大師你的腿好了嗎？
LDL有沒有跟著大幅好轉?
樓上想問斷食不好嗎？
我也想問 聽起來版友對斷食相當排斥
請問2023的最新減重策略是什麼呢
樓上怎麼回來這個封閉的圈子聽最新策略???
稍稍灌入一些新訊息都反彈的要命你還是別期待太多
LDL除了運動就是吃藥, 生酮什麼的怪招都無法降低LDL...
你去研發一套免吃藥就能明顯降低LDL的方法, 保證會大紅
我這個降很多阿
要降LDL 我之前看往上一個吃素一個月實驗的 他就降了阿
我一時找不到耶，你上網找吃素一個月裡面分享的數字
LDL一定有降阿，這是小學加減乘除的等級。
生酮沒降正常阿，LDL關鍵是戒掉動物性蛋白質阿，還有糖
那些的。
這個啦
他好像只有說高密度膽固醇增加而已，算了懶得找了，反
正你也只是抬槓而已。
有耶 https://reurl.cc/A0xRoK 營養師講的你信了吧
如果您的膽固醇太高，尤其是壞膽固醇 LDL，飲食可以做
盡量降低肉類，最好改成吃素，
其實這個也不用營養師說，只是你想看我就丟一篇給你看
食物影響LDL最多的是反式脂肪, 大概佔80%, 再來是飽和
脂肪, 大概佔15%. 食物+運動大概只能降1x%, 就是吃得很
講究+很規律地運動.你去研發降低2,30%以上的方法會大紅
例如: 120 → 84, 100 → 70, 如果免吃藥就可以達到...
斷食+吃素就會降到標準值了阿
我兩個月掉2X公分的腰圍沒運動沒好好宣傳也沒大紅阿
網路上有一個是斷食去血管斑塊的，大陸人的實驗。
主流醫學好像說血管斑塊無法逆轉還啥得忘了?
你講的很多都有靠斷食+素食逆轉的心得，你如果都不願意
找，那當然都沒有阿。
也不是對斷食排斥 而是意義不大 基本上有熱量赤字 巨量
營養素比例抓好就好 斷食還會流失肌肉 對有在健身的人
弊大於利
與其相信斷食，我更相信科學
斷食跟掉肌肉也沒什麼關係吧,訓練後記得吃，有吃夠碳水
跟蛋白質肌肉還是長大啊，我臥推還是照樣破百，硬舉180
+
有啊 理論上只有進食後 肌肉合成速率才會大於分解 斷食
的話 肌肉分解大於合成的時間很多
s82015969是用自己的親身經歷證實自己的看法。
更好的反面論述是，自己做實驗去對照。
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[心得] 204斷食 OMAD(一天一餐心得)這邊是fitness 所以我不想把斷食變成為重點 我只是想分享一下兩年多來168後轉204 (其實204 222 231我都可以)的心得 1. 我會偶爾做水斷食9
[閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐168是把一天中要吃的集中在8小時內, 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。 8小時內吃到一天的份量,當然是可以吃得夠飽了! 但如果把那16小時中 (晚上8點至隔天中午12) 早上起床餓死了,把那8小時中的200卡挪給早餐,14
[問題] 可能是斷食造成的口乾舌燥之前習慣不吃早餐，所以16/8斷食無意中實施，但沒有什麼減脂效果，後來改嘗試20/4，然後在大約10小時以上過了之後，慢慢覺得口乾舌燥、口臭，然後灌水還減緩不了。 請問斷食的大家也會嗎？謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone --11
Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的？你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見7
Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎嗨～本文想分享有關輕斷食前後的食慾差別 上一篇講到，輕斷食最難跨過的門檻是被省略的第一餐。以我為例，我剛開始是下午四點吃 完晚餐，開始斷食到隔天早上八點。 而一般想減肥的人，通常會變胖的原因就是除了三餐之外，額外甜點吃吃飲料喝喝，無形中 一天不知不覺就攝取過多熱量。![Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎](https://i.imgur.com/lxZ72smb.jpg "Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎")
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Re: [問卦] 斷食48小時？首先直接破題： 你這是節食，不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎？啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少，加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食，產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現，大腦思考，保護蛋白質3
Re: [新聞] 獨家／被匡列隔離無法過年 大學生嘆吃不賴同學說飯店只有中午11～12點、 下午5～6點 才有供餐 半夜想叫碗泡麵都不行 ========================= 不錯啊 剛好可以進行168斷食![Re: [新聞] 獨家／被匡列隔離無法過年 大學生嘆吃不](https://img.youtube.com/vi/SlzBMJvtGHo/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 獨家／被匡列隔離無法過年 大學生嘆吃不")
Re: [問題] 168斷食可以喝酒嗎當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道