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[問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片

windmax1 發表於 2023/9/24 下午8:21:14
看板FITNESS標題[問題] 早餐從饅頭OR麵包，換成麥片、穀片、脆片作者
windmax1
 (I do my best)時間推噓15 推:15 噓:0 →:13

最近又開始想要好好減脂瘦身

先列出自己三餐

早餐
光泉無糖豆漿、光泉優酪乳、光泉牛乳
配上
麵包類、五穀野莓饅頭、蔓越莓雙酪饅頭、五穀桂圓饅頭、芋頭起司饅頭、巧克力饅頭
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午餐
公司訂便當，基本上只會吃滷雞腿OR鯖魚OR素食五穀便當OR健康便當
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晚餐
健康便當店、 MuMu POKE、PokePoke
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檢視了一下三餐，覺得還有空間調整的也只剩下早餐了
上週買了卡樂比減糖水果麥片跟Viola綜合穀片&水果穀片回來泡優酪乳吃

三種都各吃了一天後，覺得卡樂比最好吃，但看了成分發現有棕櫚油，之前看文章都說
棕櫚油不是好的油....而Viola的水果穀片也有椰子油，只有綜合穀片沒有用植物油

如果要長期吃的話，應該綜合穀片還是首選
還有看到比較多人推薦的就是桂格大燕麥片，比較了一下成分，基本上數據都比綜合穀片來得好看，但綜合穀片的成分比較豐富，覺得穀片應該比較好吃?!


PS.目前已有規律運動，每周都會打羽球+爬樓梯+慢跑
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.169.125 (臺灣)
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b1988011509/24 20:301.吃太多 2.五穀米就夠了。

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natsuyuki09/24 20:32吃穀片不如吃地瓜

※ 編輯: windmax1 (203.204.169.125 臺灣), 09/24/2023 20:38:10
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FarkU09/24 21:11是多規律？還有持續時間、心率、運動強度？

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FarkU09/24 21:14我爬山或越野跑前會吃巧克力穀片，不過我是為了高熱量低纖

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FarkU09/24 21:15維快速消化轉換能量。

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FarkU09/24 21:15#是玉米片

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h04293209/24 21:21我之前也都是吃綜合或水果穀片，好吃但是其實含糖，後來

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h04293209/24 21:21改吃純穀片，久了也習慣了

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fim09/24 21:34換成麥片

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iamoldtwo09/24 21:50底文5. 飲食要均衡、運動也要均衡。要練肌肉

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JustMeNU09/24 22:16打羽球瘦不下來。想要有效率瘦身就做有氧操
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amethysta09/24 22:20水果穀片很甜，營養師不讓我吃

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cubegaga09/24 22:38不要吃麥片 吃水煮蛋or茶葉蛋

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cubegaga09/24 22:38或用一點堅果替代

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ianchen122309/24 23:45兩顆蛋加豆漿

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ch8005909/25 07:21熱量夠了，吃甚麼都會胖，熱量不夠，吃麥當勞都會瘦，重

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ch8005909/25 07:21點應該放在改飲食後有沒有熱量赤字？

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vi00024609/25 10:49看不懂想問啥 饅頭換穀片可以啊

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pegasusatlan09/25 11:33不會換成純麥片?為什麼一定要調味

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seebychloe09/25 11:49Viola就原味最健康簡單乾淨 已經吃三年了

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afa5644ti09/25 12:29有人一天吃六餐吃成巨石強森

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afa5644ti09/25 12:29有人有人一天吃兩餐吃成豬豬寶貝

推

ccaf928409/25 14:32吃無調味燕麥片便宜又健康 缺點難吃XD

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excercang09/25 14:44麥片 穀片更不建康

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e123488e09/25 15:34也有早餐的問題，地瓜吃膩了想換口味，但早餐不想吃鹹的

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doomster56209/25 16:50我之前減肥早上不吃澱粉類，晚餐只吃半碗飯，加上運

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doomster56209/25 16:50動才瘦得快

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c13290809/25 20:56你列的那些全部都不行
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