[問題] 做滾輪腹肌只痛一邊
小弟最近每天做50下伏地挺身跟50下滾輪
持續十天後發現
左腹有點拉到
做滾輪時會劇痛
想請問各位大大
要如何避免拉傷的狀況
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.17.8 (臺灣)
※ PTT 網址
→
做完要做腹直肌的伸展，然後痠痛了不要硬做多休息
推
別用滾輪練腹肌
推
樓上為啥 我很愛用滾輪欸
→
使用姿勢要正確才是重點
推
本身也是健腹輪愛好者，斷斷續續已使用超過十年，因
→
為我也曾經腹直肌疲勞拉傷過，所以更重視使用前後
→
的伸展
11
[問題] 滾輪會傷到肩膀旋轉肌？替代訓練？小弟一直都有在從事棒球等投擲運動 最近開始用滾輪練腹肌 腹肌練的是蠻有感的 可以最近在投球的時候肩膀似乎都會很痛 雖然以前肩膀曾有小小舊傷![[問題] 滾輪會傷到肩膀旋轉肌？替代訓練？](https://img.youtube.com/vi/7UVgs18Y1P4/mqdefault.jpg "[問題] 滾輪會傷到肩膀旋轉肌？替代訓練？")
9
[閒聊] 滾輪操肌有用嗎？滾輪操肌有用嗎？ 33歲圓肚「野豬男」一年成果大公開 用滾輪練腹肌真的有用嗎？日本一名以動畫《鬼滅之刃》角色嘴平伊之助為暱稱的網友， 為了造就如果動畫角色的腹肌，持續進行滾輪訓練一年，前天公布成果，他原因圓滾滾的 肚子，真的被練成了8塊肌。 這名網友伊之助目前33歲，除了以動畫角色為暱稱外，他總是以如同動畫角色般戴著野豬![[閒聊] 滾輪操肌有用嗎？](https://i.imgur.com/I1PH67ab.png "[閒聊] 滾輪操肌有用嗎？")
8
[閒聊] 站姿滾輪是練上半身的高CP值動作嗎?之前想加強腹肌買了滾輪 後來發現跪姿確實可訓練到腹肌 但膝蓋跪到非常不舒服(墊了軟墊+衣服) 然後它就被我打入冷宮了 (腹肌後來改練其他招式...)5
[問題] 請問如果運動量低，可以不放鬆筋膜嗎大家早安： 請問一下小弟是個比較鬆散，只想維持普通健康身材的人（１７５／６７，３５歲） 一周大概就３－４次爬家裡附近的小山，下雨可能會減少有時整周都沒有 （來回４０分） 有空做伏地挺身和滾輪一周也是３－４次，每次可能也是１０下２０下累了就停看心情5
[問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?傳統健腹輪: (姊夫教學) 彈力健腹輪: (Zack教學) 之前一直想嘗試![[問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?](https://img.youtube.com/vi/Zl76mKPRApw/mqdefault.jpg "[問題] 彈力健腹輪一樣會傷脊椎嗎?")
4
[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)這次的內容針對滾筒訓練腹肌時的動作說明，一般人常犯的5大錯誤： 1.訓練時讓手肘微彎會增加三頭肌的參與 2.嘗試用手和背部的力量將滾輪拉回 3.用臀部向後坐的力量完成動作，減少腹肌的參與![[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-Asn2KFlp2Jw/YL3jwkmFszI/AAAAAAAAH5Q/d7eXlKxbcWIni3SGev0iPgAxNWCFtEirgCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/Top%2B5%2BAb%2BRollout%2BMistakes%2B%2528FIXED%2521%2529%2Bdone.mp4_20210607_171021.868.jpg "[閒聊] 用滾輪訓練腹肌的5大錯誤 (中文字幕)")
2
[滑鼠] 羅技m570軌跡球滾輪更換大家好 請問哪裡可以更換滾輪？或是更換滾輪教學？ 小弟的滾輪已經出油，用力一點就掉一塊 謝謝![[滑鼠] 羅技m570軌跡球滾輪更換](https://i.imgur.com/frdAOjpb.jpg "[滑鼠] 羅技m570軌跡球滾輪更換")
[問卦] 伏地挺身是不是很難啊？阿肥我俊宏辣 早上運動 做伏地挺身 發現只能做不到20下 明明阿肥正手單槓也是20下
[贈送] 迪卡儂 滾輪式伏地挺身器(push-up)(贈出)已贈出 去年在迪卡儂購買的滾輪式伏地挺身器 實體照片: 只用過3次，還是不習慣使用![[贈送] 迪卡儂 滾輪式伏地挺身器(push-up)(贈出)](https://media.decathlon.tw/media/wysiwyg/og_ec.png "[贈送] 迪卡儂 滾輪式伏地挺身器(push-up)(贈出)")