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[問題] 滾輪會傷到肩膀旋轉肌?替代訓練?

看板MuscleBeach標題[問題] 滾輪會傷到肩膀旋轉肌?替代訓練?作者
k149h
(未填詞)
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小弟一直都有在從事棒球等投擲運動

最近開始用滾輪練腹肌

腹肌練的是蠻有感的

可以最近在投球的時候肩膀似乎都會很痛

雖然以前肩膀曾有小小舊傷

可是也沒到這麼痛

不是酸那種 是真的會痛到沒辦法出力投球

想請問滾輪是否有傷肩膀的說法?
還是會傷到旋轉肌?

我爬文好像都看到沒類似的說法

有請板上專業大大解惑一下

另外我居家健身找不到除了滾輪有更刺激更優效率的練法

找到大部分都是低強度多次數的訓練方式,比較花時間

有什麼推薦比較有效率的練法嗎?

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※ PTT 留言評論
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a9103130907/28 16:50是你原本肩膀就有傷,棒球吃肩膀吃很重

a9103130907/28 16:50跟滾輪一點關係都沒有

fonzgou52007/28 17:16應該是肩夾擠,在滾輪時又造成關節壓迫。可以用按摩球

fonzgou52007/28 17:16或拉伸放鬆肩袖肌群,如:胸大胸小、棘下、棘上、大圓

fonzgou52007/28 17:16、小圓試試看。

謝謝,我試試看

line6sorrow07/28 17:19當你想要用手而不是捲腹的方式拉回來的時候

line6sorrow07/28 17:19會,你的肩膀可能會感覺到不舒服

line6sorrow07/28 17:19尤其是推到最底,身體接近水平的時候

line6sorrow07/28 17:19你可以嘗試看看縮短行程

line6sorrow07/28 17:19在你肩膀不會不舒服的動作幅度裡訓練

謝謝,我再試試

lelu07/28 17:47同意一樓,你去做雙槓撐體看會不會痛

我雙槓也是會造成我肩膀痛耶,所以我現在也不練了。所以也是類似動作造成肩夾擠的關 係!?

a112121007/28 17:55反向捲腹 腳綁物加重

謝謝建議~

※ 編輯: k149h (111.83.218.254 臺灣), 07/28/2022 18:09:07

leoc55407/28 18:22哥要加強旋轉肌群 然後看有沒有上交叉症候群

mom21307/28 22:06肩膀的關結唇受傷了 自行谷歌

juor207/28 22:22你聽起來比較像SLAP...好好檢查看看吧

wadechen07/28 22:34先停止會疼痛的訓練 然後去看醫生 跟他描述你遇到的狀況

feinomenal07/29 10:33我之前也有發生肩膀不舒服夾擠的狀況,

feinomenal07/29 10:33不動到肩的腹肌替代訓練,我自己會做

feinomenal07/29 10:33V-Up 100下 for time,次數/ 組間休息依自身能力調整

feinomenal07/29 10:33

feinomenal07/29 10:33https://youtu.be/7UVgs18Y1P4

feinomenal07/29 10:33Hollow Hold 30-45secs/組,組間休息自己依自身能力

feinomenal07/29 10:33調整,做滿3分鐘:

feinomenal07/29 10:33https://youtu.be/4xRpGgttca8

lelu07/29 12:22我有去看醫生,超音波結果是滑囊炎,肩部有很多東西,具體是

lelu07/29 12:22哪裡損傷造成疼痛,還是得去看醫生

Domobear07/31 23:54郭泓志有在教投手滾筒的訓練 去問問看?

Domobear07/31 23:55你這情況蠻像之前就爆炸了耶

Domobear07/31 23:57喔抱歉 我誤會了以為是炮管 看到投手又滾痛直接反射