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[心得] 運動改善了我的生活

看板FITNESS標題[心得] 運動改善了我的生活作者
hahabighan
(海綿飽涵 吃不飽)
時間推噓41 推:41 噓:0 →:14

如題
我想分享運動不僅僅改善了我的體態
也為我的身心靈帶來很多正面的影響

1. 減少便秘

我是個容易便秘的人,每當我幾天沒運動,就會開始脹氣,就是那種大便卡在洞口出不來的港覺。我發現!只要有運動就能幫助我順利排氣(打嗝、放屁)就會舒服許多,隔天通常都能順利大便成功

2. 降低對「糖」的慾望

每當我極度想吃精緻食物的時候,有時候我會當機立斷先去運動或是找事做,有時候會先買來吃個一口(例如:麵包),然後告訴自己:剩下的要等到運動完再來吃,也有時候就是先吃了再說XD我發現!每次只要一運動完就會感覺沒那麼想吃了,尤其是晚上運動完之後,對於罪惡的宵夜們就沒那麼渴望,只覺得好累喔,想洗洗睡。

3. 變得比較開心且正面

我是一個從小就胖的人,一直以來,都非常在乎自己的身材,每當我大吃大喝又偷懶沒運動,會很嚴厲的譴責自己是個肥宅,覺得自己又胖又醜又沒人愛極度沒安全感,負面情緒滿點,這時候也不太喜歡出門跟人打交道。然而我發現!運動後雖然體態不會馬上改變,但是心態在短時間會正面許多,這是因為運動後身體會釋放快樂賀爾蒙的關係,我超級有感的,推推!

4. 打發下班時間

下班時間閒著沒事,就是耍廢追劇滑手機 我always 即使不餓, 還是很想一直吃點什麼(肥宅無誤)讓咀嚼肌持續做肌耐力訓練(誤)出門運動!是個很好打發時間的方式,換裝準備出門10分鐘+去程10分鐘+運動70分鐘+回程10分鐘=至少100分鐘,加上運動完回家後神遊恍惚的時間,大約兩個小時就過去了,然後差不多就可以洗洗睡了,起床後又是新的一天。

5. 增加自信與勇氣

一直以來,我是個超級在乎別人眼光、沒自信的人,but自從我開始學習運動知識後(請教練),我能較專注的在自己的運動訓練上,而漸漸的比較不在意旁邊人的眼光了,仔細聆聽每一次運動中&運動後身體帶給自己的感受與成長。除此之外,運動提高我的勇氣,每當我完成一次:ex. 嘗試新的訓練動作、挑戰更長的游泳距離、騎乘一條新的路線,都讓我再次肯定自己,相信自己擁有挑戰新事物的勇氣。


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※ PTT 留言評論
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Haruna08/18 10:05加油,養成運動習慣後真的每天神清氣爽的!

Yes!

kuninaka6. 衣服選擇變多,很好買衣服

08/18 10:06 真的!會多花很多錢

smilejune08/18 10:53

GYao08/18 10:59讚,我也是每天持續運動四個多月,每天都很開心

讚喔!

luyun08/18 11:21

Terahara08/18 11:41好棒!!!!

Terahara08/18 11:42我工作是一整天要盯著電腦數字 有時候發懶不想去運動真

Terahara08/18 11:42的會覺得萎靡不陣 有去運動真的就是神清氣爽

我也常常運動前很不情願,但運動完又活過來了

Terahara08/18 11:43我們一起繼續努力、堅持下去!!!

miney08/18 11:46加油,一起堅持下去

chingkuoho08/18 12:10便秘有感!

484!正常大便很重要 大便完94爽

lolovero08/18 12:17

arfa071108/18 12:56推 跳脫舒適圈

afa5644ti08/18 13:03很好

Pao08/18 13:25推!也在努力運動中,對你的改變很有共鳴~

謝謝

octopus440608/18 13:26開始運動後 免疫力比較好 很少過敏 皮膚也變得了

Good

ymit08/18 13:36可以請問你做什麼運動嗎? 目前想保持運動的習慣而已,所以

ymit08/18 13:36是選擇最方便的慢跑的說

建議從你方便或想做運動開始 我是重訓、游泳、騎車、有氧舞蹈 只要能持之以恆看到改變,就是好運動

michael2608/18 13:41身材變好就會想要打扮,荷包就變薄

變得漂亮有自信,荷包也比較容易賺滿囉

※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:11:18 ※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:13:09

Lenox1008/18 14:54推,我目前還在養成運動習慣的路上....

永遠都不嫌晚!加油嘿

omomeiru08/18 15:17推~

lovetarget08/18 15:23很棒,持之以恆

skykenny61108/18 15:39推正向

AndrewWiggs08/18 15:56第一點有感,現在好順暢

純天然的催便神器

fp73708/18 16:12運動精神真的變好 , 強度夠也比較不會容易腰痠背痛

真der ~

gp12508/18 16:22

Terahara08/18 16:23我褲子小一號 https://imgur.com/vVRFU7s 超爽的好嗎

Terahara08/18 16:24超有成就感!!目標是同一款褲子再買到S號

Terahara08/18 16:24雖然是真的很花錢哈哈哈哈但是心理上的滿足無可比擬

Yes! 心裡很滿足

v226651408/18 16:48真的 下班時間與其無目的滑網頁還不如運動

484

cocazero08/18 16:59

yiyun5108/18 16:59推 增加信心這件事

為自己健康持續努力我更肯定自己了

※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 17:06:38

dkny575908/18 17:07推!超棒的 繼續堅持!

teddy7208/18 19:43

han199008/18 22:36推!開心跟自信很有感

patty070208/18 22:58開始在萵苣重訓後 我最有感的是肩頸痠痛問題改善

patty070208/18 22:58不然以前久坐整天都好不舒服

pompell08/18 23:43沒錯,運動讓心情愉快

bubblyred08/19 00:43我以前駝背超嚴重 開始重訓練背之後改善超級多 體重沒

bubblyred08/19 00:43掉多少但朋友看到都說怎麼瘦了一圈 真的超爽

ai231108/19 02:12我之前也會駝背重訓後改善 褲子現在不敢買 還在減脂

ai231108/19 02:15精神變滿好的 以前上班會度估 現在下班還能去運動睡眠時

ai231108/19 02:15間恢復到我以前讀書有運動時的六小時左右 以前睡八九小時

ai231108/19 02:15還很累

Doica244508/19 10:22推文說衣服真的有差 穿搭更容易

ilovedavetao08/19 12:56推推,瘦了之後不僅是健康好,買衣服也有多樣選擇,

ilovedavetao08/19 12:56變得更有自信,一起加油!

littleyuan08/20 05:38推文的那個褲子 兩個照片看起來都很瘦啊 真的是美國L

littleyuan08/20 05:38號的褲子?? 因為我印象中北美s號褲子大概就那樣

x19x08/20 11:50推,運動不只對身體好,對心靈有更大的提升

weionce070708/21 13:43推推 真的變得更有自信 在生活上變得開心許多

checkmater08/22 02:00同感推

EggManEgg08/27 19:53推推推~~

brendal08/29 14:38第4.很有效

hy603210/05 04:49good