[問題] 怎麼改善半夜容易飢餓

cuba39115609/30 01:00睡覺

nigi030909/30 01:01早點睡

whitelester09/30 01:05全麥麵包

uegi09/30 01:07咬口香糖 喝水 睡覺

prodigal09/30 01:17忍耐一陣子就習慣了

loveblud09/30 01:29我自己的經驗 晚餐碳水不吃/減量或是選原形碳水 (如果

loveblud09/30 01:30不吃或減量 其他食物比例要拉高）半夜就不會餓 甚至到隔

loveblud09/30 01:30天中午都不太會有飢餓感

xgMd1trtw09/30 01:40咬口香糖很有用

s21063309/30 01:41是誰跟你說吃澱粉會止餓？吃澱粉只會更餓…

s250020509/30 01:49睡覺 吃的夢中都有

sffjh9210409/30 01:51一陣子就習慣了，要瘦就忍

BRANFORD09/30 02:36不要喝酒 越喝越餓 而且會失控上街亂吃

FarkU09/30 03:19意志力

babelon09/30 04:50你習慣在那個時段吃東西，身體就會在時間快到時提醒你。

babelon09/30 04:51要拔就是得訓練身體在那個時段不吃東西一陣子讓它記憶起

babelon09/30 04:52來。晚餐吃飽，可以多追一些蛋白質在晚餐裡。

babelon09/30 04:54麵包類的精緻澱粉不會飽，而且是空熱量。

halulu09/30 06:40早點睡 不然還有 第一餐跳過變原本第二餐時間吃 那你就能

halulu09/30 06:40吃那餐了 不然就是飲食計畫做好 把三餐的熱量分一點到那餐

halulu09/30 06:40去 不過覺得還是早點睡好

ChungLi556609/30 07:33習慣問題 忍住一個星期就習慣了

ithinksoiam09/30 07:49那是心理因素

ithinksoiam09/30 07:50我自己是不吃東西覺得很無聊

ithinksoiam09/30 07:50有點餓的感覺就更無聊

molamolajump09/30 08:04最後一餐提高蛋白質的量試試？

tungpayton09/30 08:24就吃吧~ 我自己是會吃 吃完好睡覺 沒吃睡不著

tungpayton09/30 08:25隔天運動完就不補或減少碳水這樣

jfw61609/30 08:27那你晚餐吃什麼？幾點睡？

cat122409/30 08:37吃澱粉更餓+1

biemelo15709/30 09:03就餓著啊==

alice7822609/30 09:04請看醫生。肚子會餓不一定全是習慣問題，也有可能是腸

alice7822609/30 09:04胃的問題，忽視警訊是人最容易犯的錯。

JPAO09/30 09:24含一點鹽用口水分解，再用少量水漱口喝下去

enthos09/30 09:25每日五餐

kurakihikaru09/30 09:27早點睡

doggy070409/30 09:47你家是不是有放麵包？昨天晚上看到家裡蒸的饅頭也一直

doggy070409/30 09:47想吃，平常沒看到就不會特別想吃

babelon09/30 09:54 飢餓感有時候其實不是餓而是跟渴或嘴饞混在一起了。

babelon09/30 09:54下次餓的時候試著想一種自己討厭到吃不下去的東西，

babelon09/30 09:55要是只有這東西可吃自己也會毫不猶豫的大吃特吃就是真餓

babelon09/30 09:56反之就...喝水或睡覺吧（欸

jessicashen09/30 10:15喝水 不然就早點睡

novelfly09/30 10:241.早點睡2.晚餐吃飽一點或晚點吃3.看些驚悚蟲蟲影片擊

novelfly09/30 10:24退食慾

molamolajump09/30 11:22上一次看不知道什麼白色蟲蟲的影片

molamolajump09/30 11:22看一看反而很想吃米苔目餒...

yuyuh198609/30 11:25忍耐一下，不到一星期就習慣了而且睡眠品質變很好

kissung09/30 11:52忍耐or喝無糖濃豆漿

nyyfederer09/30 11:57睡覺唯一解XD

bradywujp09/30 12:05我還是會吃欸 不然沒辦法睡

blauwind09/30 12:28推睡覺

Thelight09/30 12:40除非你被餓醒，不然當然是睡覺吧==

a112121009/30 12:42累到不想動 習慣就好 我現在不吃中餐 剛開始有點餓後來

a112121009/30 12:42就還好了 早晚餐正常吃

ceca09/30 12:50吃低GI的食物...

freaky090809/30 13:25刷牙或喝無糖氣泡水

edwinfan197409/30 16:24正餐吃低醣飲食，會有幫助

salamender09/30 16:52做點事情轉移那十幾分鐘注意力，肚子餓和想吃的感受

salamender09/30 16:52蠻接近的。

SUMPO09/30 16:53把家裡吃的都吃完 想想出門買東西多累 叫外賣多貴 給你參考

Ruruto4909/30 16:55忍住 過一陣子就會習慣那時間不吃

iamoldtwo09/30 17:55堅果☺

kuloda09/30 18:05晚餐減少碳水，增加蛋白質跟堅果，一定不會餓

ME061109/30 19:07我最近睡前若覺得餓 改吃雞肉 覺得不錯

cosy09/30 19:13晚餐多補充蛋白質食物 蛋白質食物消化比較慢 可以維持久一點

yes123go09/30 19:32喝水。餓不代表要進食

j6m309/30 20:32吃雞胸 難吃到沒有食慾

wannafeel09/30 23:25生酮飲食~~不用挨餓又輕鬆減脂

Loveuux09/30 23:42睡覺

orzkk8810/01 01:22家裡沒東西就不會了

ak07510/01 02:08你一定都很晚睡吧，作息調一下

CyanH10/01 02:31氣泡水

c13290810/01 09:05晚餐吃太多澱粉才會這樣吧，多吃蛋白質墊胃就不容易餓啦

ceca10/01 11:29牛哥舒肥雞胸肉很好吃.怎麼會難吃到沒食慾..XD

ceca10/01 11:29直接買200g的,100g的吃了只會更想再吃一片.

juw10/01 11:58晚餐改八點吃

omanorboyo10/01 12:23就吃...

omanorboyo10/01 12:24我是沒辦法拒絕宵夜 所以我是早中餐不吃

omanorboyo10/01 12:26其實你11點睡就沒這困擾了

u57153010/01 15:51煮海帶湯

toma41010/01 18:03就早午餐別吃，改吃晚餐，宵夜至少睡前2小時吃

chigo52010/02 00:16早點睡阿

Junkie556610/02 00:23建議調整飲食順序，湯>菜>肉>飯

xzp922310/02 10:40喝水 站起來走一走會發現肚子其實滿脹的

bathilda10/02 10:59忽略它既可

yvonneeeee10/02 17:57早點睡～一邊想著明天早上要吃什麼

mercier10/02 23:50晚餐留一點給宵夜吃阿~或是做一點運動感覺會沒那麼餓

monkeyeden10/03 01:11喝水睡覺

vi00024610/04 10:41講一下你晚餐吃啥

Rue16810110/04 17:01忍一兩個禮拜就會習慣了 你只是習慣那時間吃而已

Rue16810110/04 17:02我以前半夜都要一兩天就吃一包餅乾 現在都不會餓了

Doralice10/05 08:15晚餐高蛋白高纖維低碳水， 早點睡

yaoishampoo10/05 15:44我是喝稀釋的蘋果醋，難喝到喝完馬上食慾盡消XD http

yaoishampoo10/05 15:44https://i.imgur.com/nprtejo.jpg

cashko10/06 20:34那這蘋果醋好像值得一試

SaintsRow10/25 16:35喝乳清