Re: [閒聊] 下定決心好好健身

※ 引述《jessicashen (潔西卡)》之銘言：

: 很多事情下定決心之後就變簡單了
: 大家是因為什麼事下定決心好好健身呢？

一開始是健康因素（巧克力囊腫開刀），
想說不運動就沒有健康的身體所以還是得來面對一下。
這時候還只有「該運動了」的決心。（2020/6）

後來真的開始運動之後發現就算脂肪降低，
有肌肉沒肌肉的身材是兩回事，再看看自己鏡子裡扁平的垂屁股...
這就燃起了「健身」的動力。（2020/8）

但是說健身一開始也只有在家走跑步機快走消脂，
後來才加入徒手肌力，但是做到後面覺得自己體重不太夠用好像應該加點負重。
（2020/11）

再後來買了兩組快拆啞鈴在家裡壓重量，只是這時候還沒想走出門。
想說在家裡土法煉鋼應該也是可以的吧（？
（2021/1）

然後發現容易受傷/姿勢不正確/發力沒掌握，就才真的去找教練，
接著也才開始乖乖跑健身房上課/自主練習教練開的菜單。
（2021/3至今）

從一開始漫無目的的運動到鎖定項目健身這段過程大概花了快一年= =
而且一年前的我應該完全無法想像現在的自己會跑健身房...
一開始上教練課的時候，我跟教練說我想全開成居家菜單她一臉黑人問號XD

中間也被在健身的朋友一直詢問我的目標是什麼，但我說不出個所以然來。
（體脂低、肌肉高、該翹的地方翹該凹的地方凹...？）
也是直到跟著教練磨了半年基本功的現在，才有對目標身材比較明確的想像。
https://imgur.com/cm5a1Mp

決心讓自己變更好這件事不用急，不管是減重還是健身都是一樣的。
在自己身體可以承受的範疇內可以做的事逐步去做就好，
中間缺什麼或遇上什麼困難就補什麼或多問多聽多學。

不過對於決心這個說法之於運動這個項目，
個人比較推薦心態上請儘量往「培養對運動的興趣」走，而不是「認為這是場折磨」。 因為唯有你抗拒這件事，你才需要「決心」去做。
當運動變成習慣之後，你感受到運動帶來的樂趣之後，
需要的「決心」也會相對降低的，因為那已經成為你生活的一部份了。

轉念也有助於作為壓力調劑，尤其在當你拉高運動的質量時更需要調節。
一起加油：）

--
Don't cry because it's over;
Smile because it happened.

--