Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎？

asukakazama 發表於 2022/2/8 下午4:51:52

看板FITNESS標題Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎？作者

(風間)時間Feb 8 16:51:52 2022推噓 5 推:5 噓:0 →:11

借標題問一下
我36歲
假如我自已今天距離固定，一定要騎到貓空站
從山腳恒光橋騎到終點貓空站大約 20min / 4.1 km / 266 m ↗
那用 160bpm 慢慢騎還是 180bpm 全力騎會比較好減肥?
https://i.imgur.com/DLal0Hd.jpg

另外我在極高點明德宮前還會催到 196 bpm (最大心率106%)
這樣是好還是不好?
謝謝前輩們

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: 之前跑8 分速時心率大概140-150，還滿輕鬆的，跑30-40分鐘也不累。
: 現在跑大概6分速，心率平均165，最高可以飆到175左右，跑半小時就滿喘的。
: 我最大心率的80%是152（據說是燃脂效率最高的心率區間），弄到平均165會不好嗎？: 目前體重下降速度是一個禮拜0.7-1公斤左右

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aliceeeeee02/08 17:51心跳好快你很拼嗎？會上氣不接下氣嗎？

快到頂點時是故意全力騎會騎到最喘, 咳嗽

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aliceeeeee02/08 17:52那個你的最大心率至少要上修到196喔

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fashsboy02/08 18:19z3區間拉長騎比較好

路徑固定，也是故意騎慢比較好嗎?

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persionbird02/08 20:47最大心律就是自己的極限,所以沒有106%的

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persionbird02/08 20:47同樣路線的話,單純消耗熱量一定是速度越快消耗熱量

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persionbird02/08 20:48越大. 但快和慢練的東西不一樣,所以沒有好不好的問題

是想知道這個標題的問題: 針對減肥騎快還是騎慢比較好

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jimmy564172302/08 22:33這心率是跑步吧騎車這麼高？

騎車 @@

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persionbird02/08 22:47做擅長的運動好像心跳都可以高一點 (?)

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persionbird02/08 22:48我自己34歲騎車心跳也可以到195,跑步最高只看過187

跑步我也完全不行，好像沒有紅蘿蔔可以追這樣; 而且可能顧忌心率計會震也有差

※ 編輯: asukakazama (223.136.89.107 臺灣), 02/09/2022 09:43:29

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happyfunny02/09 12:37熱量消耗只跟距離和重量有關，所以說應該是一樣的

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happyfunny02/09 12:38我會建議快，練到的東西比較多也省時間

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momocom02/09 23:55心律有130以上就夠啦，196小心會出事

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asukakazama02/10 13:28好，謝謝大家

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persionbird02/12 08:52單車風阻因素比較大，同樣路線騎的快總功會比較高，

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