[問題] 重訓的重量不增加還有效果嗎

FarkU03/16 14:12先2後1

B0Y003/16 14:12動作品質沒有進步空間嗎

qazxc31203/16 14:302

hagousla03/16 14:38不增加重量，那次數呢？力竭次數有變嗎？

hagousla03/16 14:39重點在於訓練量, 而不是“重量”

hagousla03/16 14:40如果你力量變強了，但你重量沒增加，次數也沒變,那你的

hagousla03/16 14:41肌肉大概不會再長大; 如果你指的是重量無法一直加上去,

hagousla03/16 14:41那你的最大重量對你都還會是有效刺激

halulu03/16 15:00次數呢?動作範圍呢?

kfieva03/16 15:11隨著年紀會慢慢流失一點 請面對每個人都會老的事實

GoalBased03/16 15:29基本可以守成

FarkU03/16 20:43老化一定會流失，但是有重訓的對肌肉骨骼神經壓力刺激會大

FarkU03/16 20:43幅減緩流失。

FarkU03/16 20:49所以要撥空做重訓，重訓也不影響你做其他運動。我不神話重

FarkU03/16 20:49訓的效益，只是真的很多不重訓的年長者，走著走著卻越走不

FarkU03/16 20:49動。家母以前是健行隊好手，可是現在還是肌少症臥床。

jfw61603/16 22:47老化應該是好幾年後的事吧

jfw61603/16 22:48兩個月我再來告訴你效果

jfw61603/16 22:48因為我現在也是面對這樣的問題

jfw61603/16 22:49自己做不敢增加

p0917198903/17 00:08自己覺得是2而已 畢竟訓練量還是在 不太可能會衰退 只

p0917198903/17 00:08是像我自己年紀也不小了 現在去萵苣訓練也只是為了維

p0917198903/17 00:08持而已

mimi9574203/17 01:55縮短組間休息時間和增加組數 以我的經驗

mimi9574203/17 01:56會是3 肌肉緩慢增加

hagousla03/17 10:11應該會退一點，但大致上可以守成.

acegikmp03/17 12:53老年人才比較會有1的困擾

acegikmp03/17 12:55但老人本身就一直在退化，所以如果基本強度有還能維持相

acegikmp03/17 12:55同強度的話其實也是一種進步