[心得] 9個月 20公斤
如題
其實我從來沒有想過能有減肥成功的一天
畢竟胖子、小胖這個稱呼已經從小學跟到我大學畢業
直到去年中跟前女友分手 才終於下定決心要改變自己 一方面為了健康 另一方面就是膚淺的希望可以變好看
(前年底有頻繁的去健身房 原本能看到瘦下來的曙光 最後因為偷懶還是放棄了)
基本上我用的方式就是168斷食
挑原型食物 算熱量 碳水攝取減少 不吃垃圾食物 不喝含糖飲料等等
再搭配YT的有氧影片 特別感謝健人蓋伊
有出了兩隻居家徒手訓練的影片 對我幫助非常多
一開始一整部影片還要拆成兩個部分來做
不然體力完全負荷不了
後來不僅能做完整的 我從兩天做一次變成天天做
再搭配彈力帶、啞鈴 一天頂多30分鐘
剛開始其實無力感滿重的
一方面陷入失戀的情緒 體重也沒有太大的變化
但還是持續督促自己
大概過了3個月之後
家人朋友開始說:欸 你好像變瘦了?
但我自己照鏡子看不出有變瘦多少 肚子那邊還是一圈
結果有一天 到UQ試穿褲子
原本穿XL的我 一路從L試穿到S 都還是略嫌寬鬆 才知道自己真的有瘦下來…
之後有一路維持這個飲食模式+運動習慣(現在有點偷懶了)到現在
雖然離BMI的正常值還有一小段路
但看到體重計上的數字少了2還是很開心 想紀錄起來
最後附個照片 傷眼抱歉
https://i.imgur.com/KkEaZPB.jpg
這個時侯大概89.90左右 現在回頭看才發現自己也太胖了…
https://i.imgur.com/T59lIto.jpg
三月初拍的 可能比現在大概再多個1公斤左右
最後感謝FITNESS版的各位前輩
從沒想過自己能在這裡po心得文
減肥的路我們一起堅持下去
--
恭喜
恭喜
恭喜
強
水
你真的很棒喔! 題外話...我怎麼看到Joeman的既視感..?
Joeman復胖了啦==
恭喜~
恭喜!!
恭喜
這根本是Joeman
差好多….168跟健人蓋伊都推
有圖就推
恭喜,我也覺得像九妹XD
加油 再幾個月就變型男了
比九弟好看
厲害
很棒呀,+u
推!恭喜!
加油,一起維持
恭喜恭喜
瘦下來好像韓星 厲害
厲害
帥喔
原po,之前肉肉時,也蠻有型的~
9面現在整個很像整壞了吧....
人生邁向第四次15公斤....orz
繼續維持呦
推蓋伊
變好看一點都不膚淺喔 自己看了也開心
體型差那麼多~厲害!!
9 man?
9 man現在長怎樣?有圖嗎?
讚啦 ^_^
恭喜,人生成就解鎖!
推joeman
太厲害了
推一個,一起加油!
怎麼很像九妹
強大!瘦下來真的有變好看 我也在wg持續運動中希望體態
能好看點
差超多,現在很帥感覺是型男呀
爆
Re: [問卦] 整天說白色蟑螂,結果到最後都綠的?當做閒聊 我也是自己在亂猜的 卡神原謝系 後來謝系被英派收編 卡神2019明顯在幫英派和暖男在PTT發文 製造大量蔡英文FB爆文爆
[心情] 我已經不知道該怎麼辦了以下是我的回覆 因為編輯文章失敗,直接截圖文字 謝謝大家~ 目前懷孕28w爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片70
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