[問題] 請問這樣的極簡菜單可行嗎?

kalmia4603/20 19:13吃肉鬆麵包還不如吃烤雞三明治之類的。

FarkU03/20 19:21我也愛吃肉鬆麵包，再加上濃濃的美乃滋。

FarkU03/20 19:23你覺得沒什麼大問題，體態隨緣，健檢正常，那就繼續維持。

Ruruto4903/20 19:24麵包還是少吃為妙 油量和糖量都很恐怖

FarkU03/20 19:29如果你身體機能正常代謝正常，每天那點糖油根本不算什麼。

FarkU03/20 19:29做好90%的大方向，萬惡的10%其實影響不大。

sunshinecan03/20 19:31超商推紅豆麵包 蛋白質佔比不錯

tver03/20 19:32好奇為什麼不花錢正常吃飯菜肉就好…？飽足感比較高，花費也

tver03/20 19:33不會比較高。

FarkU03/20 19:36現在菜多飯少的便當很貴，便宜的是飯多菜少油炸肉。

halulu03/20 19:45吃精白米比肉鬆麵包好些吧…

halulu03/20 19:46但如果是喜歡吃肉鬆麵包 寧願挪熱量油脂碳水來吃 你自己也

halulu03/20 19:47開心的話就無妨

omanorboyo03/20 20:16有運動吃爽爽沒差 久坐族才需要煩惱這些東西

FarkU03/20 20:28瘦身版眼裡容不得一粒沙子，還有糖和鹽。

molamolajump03/20 20:29你要不要研究看看麵包的製作過程加了什麼

molamolajump03/20 20:29當然不是所有麵包都油油胖胖好好吃

molamolajump03/20 20:30但米真的沒那麼可怕XD

noriko041503/20 20:41全家有烤地瓜 不考慮一下嗎XD 很好吃

FarkU03/20 20:44高粉、砂糖、酵母、鹽、水、無鹽奶油、全脂奶粉、麵粉改良

FarkU03/20 20:44劑。我天天做，在我眼裡，裡面只有改良劑和酵母比較特殊，

FarkU03/20 20:44其餘普遍存在我們日常的料理裡。

ttttgeo03/20 20:46要不要考慮找營養師諮詢？我個人覺得食物要吃多樣化啦

LanceHaHa03/20 21:03香蕉會不會吃太多

cute1582503/20 21:04白米比麵包好吧== 白米至少原型的

cute1582503/20 21:04而且蔬菜只有沙拉不會太少嗎

halulu03/20 21:28肉鬆麵包當然還要放肉鬆跟黏著在上面的沙拉油做的醬囉

halulu03/20 21:29想到就覺得好吃

Justapig03/20 21:52白米是很健康很好吃的原型食物，到底為什麼一堆人看到都

Justapig03/20 21:52覺得是妖魔鬼怪，然後去吃更不健康的東西

omanorboyo03/20 22:00不過全家有將近1000kcal的麵包唷？ 都沒注意過

sea13028103/20 22:09熱量不少，也沒多好吃，對我而言真是最糟糕的菜單……

sea13028103/20 22:09當然你自己開心有瘦即可

sea13028103/20 22:09我是說有維持體重就好

loveblud03/20 22:42食物還是要吃多樣化+1 就算你沒有吃膩的問題 站在營養

loveblud03/20 22:42的角度還是不太好

haehae31144403/20 22:59米比麵包好很多吧

Ruruto4903/20 23:10麵粉也是精緻碳水阿 沒有萬惡不能碰的食物 只怕過量而已

Ruruto4903/20 23:11之所以不推麵包 就是因為小小一顆熱量不少卻吃不飽

Ruruto4903/20 23:11很容易就會跟零嘴一樣不小心吃過量 有辦法克制就沒問題

emmaloa03/20 23:18蔬菜的量不太夠吧

Justapig03/20 23:23紅明顯，相較於米飯，麵包反而才是精緻澱粉

ccaf928403/20 23:31麵包沒有白飯好==

galaxymoon03/20 23:41呃你是不是誤會什麼了 要說精緻澱粉 絕對是麵包麵條包

galaxymoon03/20 23:41子類更甚米飯類啊

doggy070403/20 23:43麵包才是精緻碳水…

s3138895703/20 23:48我是會盡量避免肉鬆這種高度加工肉品

cubegaga03/20 23:49好的麵包都很貴 一般平價麵包的食材就..

cubegaga03/20 23:49除非你真的很愛吃肉鬆麵包 不然換掉

Basket020503/20 23:54全家的多蛋白便當還行阿

Basket020503/20 23:55當然價格貴了點 熱量低了點 但是錢換健康你換不換

Basket020503/20 23:56你吃這個菜單的目的是為了什麼 應該是身體健康吧

InnGee03/21 01:05吃太多

littlebun03/21 08:33也沒有增肌減脂需求 想怎麼吃就怎麼吃啊

toto12303/21 08:36早餐完全不吃 只喝黑咖啡 但不要多 真的沒什麼差

toto12303/21 08:42只想瘦 維持健康 不太在乎什麼肌肉 沒那麼複雜

toto12303/21 08:42不喝醣類飲料 吃乾淨食物 澱粉不要吃太多 很容易

toto12303/21 08:43你可以搜尋一下 211 餐盤 我認為很有用 概念簡單

toto12303/21 08:46維持健康 跟 什麼養肌肉 完全不同道路

lovebean03/21 08:54怎麼拿白米飯來跟麵包對比呢? 要馬也是拿紅龜粿之類吧 X

lovebean03/21 08:54D

giveumyheart03/21 08:54香蕉可以再少一半，沙拉可以增加到1.5份，澱粉選擇

giveumyheart03/21 08:54地瓜或飯糰更好

greenfetish03/21 08:55米比麵包好太多了，要類比的話，肉鬆麵包大概是米飯

greenfetish03/21 08:55加上三大匙奶油、三大匙糖跟一大匙鹽，另外還附贈反

greenfetish03/21 08:55式脂肪的概念，你喜歡肉鬆不如吃肉鬆飯糰

yurikim03/21 08:57蔬菜多吃點 蛋白質多點 吃的很乾淨 完全沒有必要

yurikim03/21 08:58精緻食品少吃就好 完全避免一點意義也沒有

polyasia03/21 09:09很少買全家麵包，原來熱量真高

FarkU03/21 09:20不是只有精緻碳水跟糖尿病有關，是所有碳水過量都跟糖尿病

FarkU03/21 09:20有關，就算地瓜糙米長期吃到爆也是會糖尿病。

toto12303/21 09:54吃得乾淨很有必要 不要聽樓上亂說

toto12303/21 09:54同樣熱量 但是內容不一樣 意思差很大

toto12303/21 09:55澱粉少吃 上面有說了

toto12303/21 09:55飯至少比麵包好了

iploke03/21 10:17蔬果全無？

NoNameWolf03/21 13:14熱量一樣 但是食物內容不一樣造成內分泌跟血糖震盪的

NoNameWolf03/21 13:14影響也會不一樣

HappyPPdog03/21 13:45我的話，我會用優格+乳清+燕麥+香蕉+堅果或奇亞籽，

HappyPPdog03/21 13:45這樣一餐就有碳水、蛋白質、脂肪，還能吃到水果。前

HappyPPdog03/21 13:45一晚做完放冰箱，要吃的時候切水果丟堅果下去，方便

HappyPPdog03/21 13:45又好吃，有興趣的話可以試試看，說不定你會喜歡。

yurikim03/21 14:00吃的很乾淨 跟吃的乾淨完全是兩回事 不要亂解讀

yurikim03/21 14:01均衡攝取足量的飲食 吃點垃圾食物真的無妨

kfieva03/21 14:20沒有減重增肌需求 飲食改變以後紀錄個半個到一個月

kfieva03/21 14:21體重沒有變化就差不多可以了 吃你想吃的就好 不用太苛刻

kfieva03/21 14:21只有喜歡你的選擇 才會長久,一直需要忍耐的事情

kfieva03/21 14:22沒多少人能撐一輩子

Loveuux03/21 16:04你不用吃菜嗎？

Bocaj03/21 16:56先不論其他 這菜單好空虛 尤其肉鬆麵包

toma41003/21 17:55有香蕉之後不一定要再吃麵包了吧，感覺可以換別的

lilamop03/21 18:12你可以查一下精緻澱粉的定義。白飯沒有添加什麼東西怎麼

lilamop03/21 18:12想都比麵包健康多了。另外你不吃蔬菜嗎？

yeaha005503/22 00:40你怕精緻澱粉 然後選擇吃麵包？

ms1988912003/22 08:57還好吧 沒出事就這樣吃阿 反正你又沒甚麼需求不是?

sammoon03/22 14:16蛋白質夠 但是肉類裡面不是只有蛋白質還有其他營養 所以

sammoon03/22 14:16最好不要只用乳清去攝取蛋白質

sunstrider03/22 17:28窩覺得蛋白質太少 乳清再加3匙

Anda03/23 00:40完全沒有青菜好可怕…（沙拉太少了不大算）