[閒聊] 要不要購買健身蛋白粉

m303lover04/15 17:42看個人囉～ 從小紮根教育教的均衡營養你真的每天做到

m303lover04/15 17:42嗎 ？ 不要跟風被洗腦了 倒是一些沒在重訓的人狂喝高蛋

m303lover04/15 17:43白 以為這樣就會自己長肌肉

m303lover04/15 17:43長肌肉的前提是 你重訓量要夠 破壞肌肉腱再讓大量的蛋

m303lover04/15 17:43白質轉換去修復啊～

m303lover04/15 17:44倒是超多跟風的人在喝 但沒重訓也不會長肌肉就是了 所

m303lover04/15 17:45以看你自己的取向 如果有在健身而且有在重訓目的是想

m303lover04/15 17:45讓肌肉變大那就可以補充

m303lover04/15 17:45如果你運動取像是瘦身 或者身體健康而已就不必要 正常

m303lover04/15 17:45飲食就好了

m303lover04/15 17:46我才不相信 有誰每天每餐秤營養師說的 均衡營養

xu35l04/15 18:03你沒有在健身有沒有必要買=沒有

xu35l04/15 18:03沒健身喝粉會不會怎樣=不會

xu35l04/15 18:03可不可以喝粉代替手搖=可以

xu35l04/15 18:04結論 你手頭寬裕想買就買 想喝就喝 不喝也不會怎樣

cubegaga04/15 18:18就便宜啊 蛋白值很貴

cubegaga04/15 18:19你可以算一下你大概缺多少再說

ocean081704/15 18:49可以，沒重訓能搭配奶粉一起喝，能拉高蛋白質和鈣的攝

ocean081704/15 18:50取，你如果買有代糖甜味的乳清可以按照奶粉乳清燕麥片

ocean081704/15 18:511.5:1:1的比例來泡沖熱水喝起來會很爽但熱量很低也不會

ocean081704/15 18:52有代糖很難喝的甜味，要用全脂奶粉

ocean081704/15 18:58乳清就是蛋白質，有沒有重訓都沒差，人體都需要蛋白質

ocean081704/15 18:58可以放心的去喝，只要你不覺得難喝

decorum04/15 19:31乳清會刺激分泌大量胰島素 不鍛鍊的人還是免了吧

ocean081704/15 19:36哪有差，他又沒有要減肥，喝奶茶一樣分泌大量胰島素

ocean081704/15 19:36不用擔心放心喝

ocean081704/15 19:38如果你真的因為喝乳清蛋白喝到胖，那很有可能是買錯了

jowan02704/15 23:41查一下肌少症

JackYang04/16 09:24先紀錄一下每日攝取，蛋白質不夠再喝

crazysix04/16 09:47真的有在練 寧可蛋白過多 也不要攝取不夠

crazysix04/16 09:49@ocean0817 過多的蛋白質會轉成熱量

crazysix04/16 09:49而且一般乳清添加一堆 說不胖嗎...

crazysix04/16 09:51@JackYang 食藥署公告的標示有誤差 算那個幹嘛？

crazysix04/16 09:51不如直接一天喝兩份 三個月後看身體變化

crazysix04/16 09:51中間怕腎先天有問題就去驗尿檢查就好

FarkU04/16 10:21雖然不一定能增加肌肉，可是可以減緩肌肉流失速度。

tommyfly04/16 10:40換成安麗高蛋白好像都沒人有意見..講乳清好像意見很多

ocean081704/16 14:31吃什麼都會變熱量啦，乳清不會比其他食物差

ocean081704/16 14:34蛋白質攝取量增加本來就能讓肌肉合成的更好，沒在練一

ocean081704/16 14:34樣能減少流失，肌肉是動態的平衡不是靜態，什麼沒在練

ocean081704/16 14:34不用吃根本是亂說

F7shakeMINI04/16 16:33如果拿來取代原本在喝的甜飲料那很好

F7shakeMINI04/16 16:34如果本來就熱量平衡那沒必要特地買來喝

ocean081704/16 18:17熱量平衡不代表蛋白質、鈣質攝取足量，衛服部建議每天

ocean081704/16 18:17至少飲用1.5份乳製品，特地去買來喝不會有壞處。

iamoldtwo04/16 22:05過猶不及，請了解☺rabbit starvation。

iamoldtwo04/16 22:05你可以算比例，可以生酮，但是不要無限蛋白☺

kakukangen04/16 23:04當然可以啊，減少你的肌肉流失

hdw04/17 17:41爽就喝吧~~後來覺得排擠到我喝其他飲品的時間

hdw04/17 17:41優酪乳、豆漿之類的，就比較少喝了

F7shakeMINI04/17 21:09本來熱量平衡了還額外買來喝是想增肥？

ocean081704/17 23:24原文只問需不需要補充蛋白質，只要體重在健康範圍內增

ocean081704/17 23:24點重量也沒差，那點熱量很快就達成新的平衡，而且他也

ocean081704/17 23:24沒說要減肥，不用幫別人預設立場。

D44NFY04/18 00:45可以喝啊 我幾乎沒見過亞洲人正常吃蛋白質能達標的

jesuskobe04/18 16:16其實沒見深的要喝更多,不是為了長肌肉,是為了少流失肌

jesuskobe04/18 16:17肉,健身族群因為一直有在訓練所以肌肉量比較容易保持

jesuskobe04/18 16:17沒健身習慣的你要吃更多蛋白質才能減緩肌肉流失速度

jesuskobe04/18 16:19一般人日常飲食只是熱量有夠但蛋白質是遠遠不足

asyousaid04/18 16:20「現代人蛋白質攝取不足」？？？聽他在屁

asyousaid04/18 16:21一顆蛋、一手掌的肉，一天蛋白質就足了啦。

asyousaid04/18 16:26蛋白粉的功能在於給健身後無法馬上吃東西的人，一個方

asyousaid04/18 16:26便補充蛋白質的選擇。而不是用來給沒在健身的人「補充

asyousaid04/18 16:27蛋白質」

jesuskobe04/18 16:28看過一篇文獻國外做的研究,把同樣年紀老年人給他們吃

jesuskobe04/18 16:28體重1/1.2/1.4/1.6 g蛋白質在去比較肌肉量,在都沒有重

dada9012004/18 16:28樓上這樣才30g左右

jesuskobe04/18 16:29訓情況下1.4以上有明顯保持住肌肉,1.2以下沒太明顯變化

jesuskobe04/18 16:29蛋白質增高對肌肉保持是很有幫助的,不管有沒有運動

ido100904/18 16:55跟燕麥片放一起當早餐。便宜的蛋白質來源。但...味道就

ocean081704/18 21:27以為乳清蛋白要有重訓才能吃完全是錯誤的觀念

ocean081704/18 21:28乳清就是牛奶的副產品，乳製品的一種，怎麼可能一定要

ocean081704/18 21:29重訓才能喝，什麼人都能喝

toro07704/19 01:05有需要呀，反正平常攝取量本來就不夠

toro07704/19 01:05除非你像我在萵苣認識的一個巨巨，每天自己備餐，滿滿的

toro07704/19 01:06肉和蛋，錢包UPUP，那就不用喝

coffee11204/19 12:24沒有"一定"要喝 但我身邊有看到練 喝 變壯的

Hoddle617404/20 11:40如果腎臟功能正常的話，沒健身可以攝取高蛋白

Hoddle617404/20 11:40選擇在吃飯前提前攝取還能增加飽腹感減少午晚餐熱量

Hoddle617404/20 11:40攝取，不過如果本身就是吃很少的建議是飯後攝取

halulu04/21 09:02如果有錢我也想吃A5和牛補充蛋白質

fashsboy04/21 09:32乳清就是一個方便的蛋白質攝取來源，有需要就買沒啥吧

OrcDaGG04/22 15:31他就是一個蛋白質的攝取來源 你可以先研究自己的飲食攝取

OrcDaGG04/22 15:31的蛋白質量有多少 如果偏低 就可以喝乳清來補

OrcDaGG04/22 15:32乳清的好處是 蛋白質高 碳水脂肪極低 吃他可以視為只攝

OrcDaGG04/22 15:32取蛋白質

OrcDaGG04/22 15:35一顆蛋7g蛋白質 一手掌肉估150g 加起來頂多20幾g蛋白質

OrcDaGG04/22 15:35是要多無知才會講出這樣就夠

summer77304/24 19:48台灣飲食正常很難吃個蛋白質啊

summer77304/24 19:48算一下就知道了 喝了沒壞處

jgoodman04/29 19:26（體重公斤數*1.2）克蛋白質是最基本維持健康應該要吃到

jgoodman04/29 19:26的蛋白質量，增肌要吃的更多，你可以自己先算算有沒有達

jgoodman04/29 19:26到基本量再決定

toto12305/29 12:11很難吃蛋白質=X 是很難便宜吃蛋白質