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Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???

看板FITNESS標題Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???作者
sea130281
(胃哥)
時間推噓 7 推:7 噓:0 →:1

重訓後不要做有氧


很多人有這樣的迷思

我必須說因人而異,要看你的【目的】來決定

你今天要增肌,要肌肥大,那這樣做當然不適合


可是如果你今天的目的是耐力,是精壯結實,那其實完全OK,甚至這樣做更好


https://youtu.be/iptVuqXoFeI?t=176
我的馬拉松這樣練EP1|張嘉哲倒數兩個月訓練菜單大公開|NRC Pacer挑戰破3



比方說影片中是台灣跑者的訓練方式

他可是把有氧擺在重訓之前! 時間我幫妳拉好了

這比重訓後做有氧對健身者而言更加NG吧?

可是他是跑者阿,他需要的是耐力,他不要肌肥大,他甚至必須抑制肌肥大的產生

所以才這樣去安排他的課表,他也參考了日本跑者大迫傑後,才如此安排




所以沒有什麼有氧重訓必須分開做,或是誰先做誰後做的問題

通通根據你的【目的】來決定


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cuba39115607/19 00:07馬拉松之神也都跑完強度訓練後才做重量 https://i.img

cuba39115607/19 00:08https://i.imgur.com/0lD7Uqn.jpg

FarkU07/19 08:10要肌力不適合,要美感可以。

airsuto4807/20 14:21沒有什麼有氧重訓必須分開做

xhung07/20 14:24推 感謝分享

meimei122007/20 15:39看你的【目的】來決定

Chick4Gty07/20 16:12通通根據你的【目的】來決定

kakukangen07/28 01:19100%認同 推推