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[減肥] 小腿肚變軟,雙腿容易酸

看板FITNESS標題[減肥] 小腿肚變軟,雙腿容易酸作者
gohomexx
(gohomexx)
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別:(男/女)男
年齡:47
身高:172
體重:83
BMI:28
體脂率:26.8

三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐:早餐店賣的漢堡或鐵板麵加蛋

午餐:三樣青菜/蒸蛋/半碗飯

晚餐:半個便當/半盤義大利麵(類似 7-11 賣的微波食品)

其他:(可免填)


日常作息時間:早上六點起床,晚上十一到十二點左右睡。


生活型態:上班族


健康狀況:(是/否)

醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?是
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?腰椎椎間盤突出
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?高血壓服藥中
您是否知道您有任何不適合活動的原因?無
您是否知悉自己有任何慢性疾病?高血壓
您是否近期動過任何手術?無
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:


運動習慣:每天散步早晚各 20 分鐘,心跳數無改變,約一個半月

我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)

今年九月開始努力減肥,體重從 88 公斤減到 83 公斤。
最近開始每天散步後兩腳都會酸,左小腿特別嚴重,有時會痛。
發現左小腿的肌肉好像變軟了。
由於腰椎受傷醫生建議是每天散步一個小時作運動,
不過現在腳酸痛的情況變嚴重,我也不知道是怎麼回事?
另外雙手的力氣好像也變小了。

家中沒有開伙,我幾乎都吃 Uber Eat ,想減肥所以我都儘量吃半份,
然後不喝含糖飲料了,肉因為都炸的所以也不吃了。

如果有問題要就醫的話,想請教應該看那一科的醫生?

謝謝大家。

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※ PTT 留言評論
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molamolajump09/28 14:42可能你亂吃掉肌肉,也可能姿勢不對又沒好好休息

molamolajump09/28 14:42去看復健科吧

yiyun5109/28 14:49復健

wwwwwwww09/28 15:14蛋白質太少啦你自己看你每天的菜單,幾乎沒有攝取蛋白質

acesslai09/28 16:49估計是沒有運動習慣,建議簡單重訓,伏地挺身,深蹲,

moswu09/28 18:51蛋白質太少+1

quna80809/28 18:54蛋白質太少

Justapig09/28 19:17仙女餐吃太少

rcanny09/28 22:33早餐地雷「鐵板麵」油油油

rcanny09/28 22:33你真的是要減肥嗎?

wwwwwwww09/29 00:02這種標準餓到腳軟還在那邊要人練深蹲也是厲害

kyo7631209/29 08:40吃太少瘦太快拉 餓到沒力了

wwwwwwww09/29 10:53然後想到找一雙比較支撐的鞋子會有幫助,但是先均衡飲食

wwwwwwww09/29 10:53,量少不等於不吃蛋白質,怕炸排骨破戒就吃便利商店冷藏

wwwwwwww09/29 10:53架上一定會掛著的舒肥雞胸,但是很貴荷包瘦比較快,最好

wwwwwwww09/29 10:53學著自己煮肉的部分,舒肥不難,買個鹽麴醃一下很難搞砸

wwwwwwww09/29 10:54,醬油滷雞腿雞翅也可以,便當也可以改買滷雞腿飯,還是

wwwwwwww09/29 10:54怕太油就皮剝掉

ritt09/29 13:55補一下無糖豆漿跟牛奶

Brester09/29 21:29看留言長知識之蛋白質真的很重要