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[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？

asd70208 發表於 2022/10/1 下午9:41:34
看板FITNESS標題[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？作者
asd70208
 (飄流人)時間推噓14 推:14 噓:0 →:13

中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣...

想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行

現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受...

有沒有其他解決辦法呢？感謝



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.103.37 (臺灣)
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ceca10/01 21:57吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.

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hsnufuji10/01 22:22自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+

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hsnufuji10/01 22:23止痛頂一下

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kibou10/01 22:42去按摩店滑罐

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JudgmentLin10/01 22:43下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了

越晚越痛 還以為是錯覺

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greenfetish10/01 23:06冰敷

※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/01/2022 23:39:06
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iden096810/01 23:45針灸其實很有用 我最近才拉傷

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coqsportif10/01 23:51前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢

好像很深層 還以為是心臟在痛 不好冰

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Giganoto10/01 23:52我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛

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Giganoto10/01 23:52苦

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coqsportif10/01 23:52之後熱敷、伸展和等長收縮運動
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kayaese10/02 00:03影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再

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kayaese10/02 00:03看復健科或骨科

吃了三顆茶葉蛋+喝水好一點點

※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/02/2022 00:21:16 ※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/02/2022 00:22:08
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a112121010/02 10:04普拿疼

推

halfmonster10/02 10:40拿按摩球按一下 會很有幫助

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GDHunter10/02 15:13有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看

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GDHunter10/02 15:13醫生拿肌肉鬆弛劑

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babelon10/02 16:02週日唯一機會只有急診( -ω-`)

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asd7020810/02 18:01今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛

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Evajavaleon10/02 20:56簡單做伸展+多休息，大概2-3天會好點

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p0917198910/02 22:06肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背

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acer092110/02 22:06https://wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw/unit/10012/12862
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p0917198910/02 22:06後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑 然後先暫時停止重訓多

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p0917198910/02 22:06休息 很快就復原了

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asd7020810/03 00:35現在都徒手 健身房會員約滿沒續約

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irence071410/19 09:23止痛藥先擋擋~

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bus90990910/27 10:17先冰敷 看看有沒有更嚴重
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