[問題] 划船機可以當作主力有氧運動嗎？

Tiberius11/03 23:05不要把阻力拉到滿 囧

ceca11/03 23:54郭台銘隔離的時候,就只帶一台划船機.

ceca11/03 23:54給你參考...他背後專人指點的.

ceca11/03 23:55划船機的缺點就是,很無聊....XD

ceca11/03 23:55比游泳還無聊.

ceca11/03 23:55一般有氧器械,無聊是非常嚴重的缺點..

ceca11/03 23:56很多人討厭有氧不是討厭心肺,而是討厭無聊.

Radiomir11/04 01:12當成減重工具做低強度有氧, 可能真的很無聊...

Radiomir11/04 01:13但如果當成練心肺工具做中強度有氧, 就不會無聊了吧?

ceca11/04 01:39HIIT嗎?20分鐘爆發小宇宙這樣拚...倒是可以.

ceca11/04 01:40划船機甚麼都好,就是太無聊,尤其健身房的.

ceca11/04 01:41他本身沒帶電視螢幕,用平板放前面不好放,並且10吋也會

ceca11/04 01:41因為你在那邊前前後後,而晃到看不清楚電影再演甚麼.

ceca11/04 01:41大概要加用+40吋電視以上,才有辦法一邊划一邊看電視.

ceca11/04 01:42當然如果你是大腦很多事情要想得,那倒是很ok..XD

ccyaztfe11/04 07:28有氧真的很無聊，我從一開始的半小時，縮減成20分鐘，最

ccyaztfe11/04 07:28後縮減成十分鐘。我寧願高強度動十分鐘，也不想中強度動

ccyaztfe11/04 07:28半小時

Leeling11/04 08:08我也是覺得有氧很無聊O_Q 所以才選時間短強度高的跳繩..

Leeling11/04 08:08但開始練花式跳繩之後又覺得有氧很有聊了 XD

yosaku11/04 08:35有氧是真的無聊不斷的反覆 時間又長…只有散步跟有氧拳擊

yosaku11/04 08:35或跳舞有辦法長久維持

minkan11/04 09:19划船機真的無聊，買了2個月後就閒置，改成對電視跳拳擊有

minkan11/04 09:19氧，已持續了9個月，瘦了20公斤

halulu11/04 09:35我都阻力拉到滿 然後間歇滑20分鐘

halulu11/04 09:36我真的超討厭跑步的 我那時候都一邊聽音樂一邊用划船機

halulu11/04 09:36聽到副歌的時候就用力衝刺 或者是說來拚看看500m幾分鐘

halulu11/04 09:37完成 我覺得還行啦 比較我去跑步還快樂得多

halulu11/04 09:38比叫我去跑步還快樂 我基本上都做間歇 均速太無聊

MeowMarch11/04 10:55要求自己維持在一定速率，甚至更快，在不同動作階段用

MeowMarch11/04 10:55正確的肌群，之前我是一次划5公里，那時沒有重訓，兩

MeowMarch11/04 10:55個月後覺得腿和背有變結實，飲食沒有注意，所以應該沒

MeowMarch11/04 10:56有減到脂。給你參考

kennylan11/04 12:22用間歇划的方式，然後2000用10分鐘，這樣應該也很夠了

KobeNi11/04 12:44划船機和壺鈴都是減脂神器

neverleave911/04 12:58短時間間歇最有效率吧？覺得不用特別慢慢划半小時以

neverleave911/04 12:58上，真的會膩

a2265061911/04 13:07最近幾乎每天30分鐘跳繩 考慮把跑步拿掉了

Radiomir11/04 13:13跑步可以訂個目標, 如5000m 20分內, 我最近在研究菜單

Radiomir11/04 13:16花的時間不算多, 練到的心肺能力對日常生活也非常實用

a2265061911/04 13:18一星期才跑一小時 跑量堆不上去 慢慢跑操場又無聊 隔

a2265061911/04 13:18壁道阿伯可以邊聊天邊跑的有夠快 依我的進度要趕上去

a2265061911/04 13:19可能還要跑很久 XD

Tiberius11/04 14:44要有氧的話應該是阻力調3左右然後用速度跟拉力控制強度

Tiberius11/04 14:45阻力調太高就很難低輸出 ...

patty070211/04 17:23有時候單純機械的有氧做久真的很無聊 後來都改上萵苣的

patty070211/04 17:23有氧課了 至少有老師帶動時間感覺過得比較快

samuel198811/04 17:59沒必要

a112121011/04 19:00看人，有人做得到有人不行

minicats11/04 19:25我覺得可以改成間歇課表耶！阻力調低一點，大概抓自己50

minicats11/04 19:26~70%力氣。間歇減脂效果也很好，時間也不需要拉太長就

minicats11/04 19:27能完成！這是我最近划BGYM的心得，小小建議供參

Tiberius11/04 20:36推薦先在 youtube 找一下影片確認正確動作或是找教練教

BanJarvan411/04 23:10真的無聊

mudshove11/05 11:21之前家裡才剛買了台BGYM的 其實划船機是一個很好的全身

mudshove11/05 11:21訓練運動，有氧30分鐘的話阻力可以調低保持心跳率在110-

mudshove11/05 11:22120之間有點點出力的拉即可

bndan11/07 21:15划船機的無聊也可以搭配聽東西解決啦..我是都聽歌 大概4-5

bndan11/07 21:15首歌划3500M...輕鬆簡單又相對不無聊(?)

ss6042111/08 11:38邊聽Podcast邊滑時間過很快呀

Tiberius11/08 18:30還有人在用收音機聽廣播嗎 (拖走

Chikei11/09 14:04阻力建議先用練3分休1分平緩速率1,3,5,7,9測上去

Chikei11/09 14:04然後用練1分休30秒爆發從9往下測，再去翻機器的紀錄

Chikei11/09 14:05大多數人兩個的最高功率都會落在4~7之間，用那個就好

Chikei11/09 14:06間歇或長時間有氧靠自己划的速率跟腿蹬的力道調整

Chikei11/09 14:07另外調整到最佳阻力之後可以去機器翻一個叫電力係數的

Chikei11/09 14:07(這裡說concept2)那個才是真正的阻力值，風扇的阻力值是讓

Chikei11/09 14:08你在不同台機器都能調到差不多的電力係數用的

machiusheng11/14 09:59壺鈴 更加效

w00643x11/14 20:45天天盪壺盪到絕頂昇天，沒瘦我魯至深