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Re: [問卦] 蛋白質之戰誰贏了?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 蛋白質之戰誰贏了?作者
l11111111
(一一)
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在講誰贏了之前

我們先看看有哪些既定事實


首先第一層:

幾乎所有食物包含米飯都含有蛋白質

因此以總量來看

一般人不容易蛋白質不足(<體重*0.9)


再來是延伸的第二層:

雖然總量夠 但蛋白質也有分種類

五穀雜糧中的蛋白質人體利用率極差

因此一般人在運動鍛鍊肌肉時

會選擇額外補充人體利用效率高的乳清蛋白


現在我們再回來看兩人的論點

健身的陳醫師是基於延伸討論的第二層

說明額外補充優質蛋白對健身的重要性

而蒼藍鴿則是死守第一層的總量充足論


因此若問誰對誰錯? 我會說兩個都對

但若問誰贏了?

我會說我看到一個半桶水響叮噹的

在人家練肌肉延伸討論到第二層時

還在用第一層論點跳進來洋洋得意想教訓人



幹 是在亂入喔


※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言:
: 蒼藍哥開啟蛋白質之戰
: 蒼藍哥本身是醫生,又是86萬的大Youtubr
: 影片內說各種食物來源都有蛋白質
: 一般人蛋白質吃過量了
: 早上手術房晚上健身房的陳醫師
: 身為醫生也有在健身,是8.6萬的小Youtuber
: 影片說蛋白質吸收率是不一樣的
: 植物跟動物不能算在一起
: 意思大概是這樣
: 有興趣可以去看影片留言
: 有人知道最後誰贏了嗎?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.180.46 (臺灣)
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preisner 08/28 09:39一個指一般人,一個指要健身的人,拿來比?

dnzteeqrq 08/28 09:39總量足 但吸收不足 倉藍哥根本雜魚

OrcDaGG 08/28 09:41克群不同

idletime 08/28 09:41認同

GX90160SS 08/28 09:41在過量攝取的情況下蛋白質夠 根本不算

archon 08/28 09:41沒曬一張人權胸肌,要怎麼跟人談蛋白質

GX90160SS 08/28 09:42真的夠 你熱量一拉低到建議攝取量

GX90160SS 08/28 09:42蛋白質就不夠了 這樣結論還不是要刻意

GX90160SS 08/28 09:42的正確挑選食物攝取蛋白質

老實說我算過自己平常的飲食 就算是光看總量也常常是些許不足 不過人家搬出衛生署數據也不好說什麼 可能我這種不愛吃雞排珍奶的才是異類吧

worse77 08/28 09:44大概來講是對的啦,不過飲食失衡是真的

k44754 08/28 09:46在那叫什麼,人家有党罩

※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 09:50:19

Dirgo 08/28 09:48白米是幾乎沒有蛋白質的,別鬧.

clearmostly 08/28 09:48奶大的贏,不變的真理

Dirgo 08/28 09:49肉20%蛋白,麥10%,白米才6%.

xbit 08/28 09:49白米蛋白質少但還不到幾乎沒吧

Dirgo 08/28 09:51你要靠吃白飯吃到60克的蛋白質,那就是3600

Dirgo 08/28 09:51大卡,然後體重60公斤??

你這又過度解釋了 總量論是指你要連包含白米的蛋白質都要算(雖然利用效率差) 不是指光吃白米吃到60克

※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 09:52:57

Dirgo 08/28 09:52數據一算就知道問題在哪邊,蛋白質夠的時候

Dirgo 08/28 09:53攝入的熱量根本不可能維持目前體重.

perlone 08/28 09:53早麥片 午地瓜稀飯 晚乾麵 這樣蛋白夠?

xbit 08/28 09:53對啊,只出白飯可能嗎

xbit 08/28 09:54

perlone 08/28 09:54我家老人都這樣吃 還說吃清淡一點好

所以台灣老人肌少症比例居高不下

※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 09:55:05

Dirgo 08/28 09:59簡單說沒有隨便吃蛋白質就足夠這種事,我傾

Dirgo 08/28 09:59向第一層論述都不成立.

bluecsky 08/28 10:01第一層理論要滿足的前提是你的隨便吃

forgiveus 08/28 10:01整理一下蒼藍鴿的邏輯:國人每日攝取

bluecsky 08/28 10:01也是要符合飲食多樣性的前提 各種都有

forgiveus 08/28 10:01利用率差的蛋白質超出建議攝取總量。

forgiveus 08/28 10:02沒有人覺得奇怪,只看到總量足夠就好

bluecsky 08/28 10:02大類都有攝取的前提下 很容易滿足

bluecsky 08/28 10:03但是回歸現實就是你三餐都有飯肉菜?

a8521abcd 08/28 10:04兩個雞腿便當就超過了,能不能利用跟

a8521abcd 08/28 10:04均不均衡是另一回事

ChenYenChou 08/28 10:06青鳥哥又贏 霸氣打臉健力肥宅小網紅

Dirgo 08/28 10:06他起手例子不就燒餅漢堡雞排珍奶,能夠有鬼.

perlone 08/28 10:09老人誰會吃雞腿便當?不是都清淡稀飯

a8521abcd 08/28 10:11他的論述明顯不是老人啊,老人有在雞

a8521abcd 08/28 10:11排珍奶的嗎= =

perlone 08/28 10:12缺蛋白肌少症的是老人 年青中年又不會

Dirgo 08/28 10:14我的理解是30歲還不運動肌肉量開始會掉,掉

Dirgo 08/28 10:14掉到5,60歲你的身體就會明顯的感覺到問題.

Dirgo 08/28 10:15那不是吃夠就能解決的問題,當然吃不夠肯定

Dirgo 08/28 10:15解決不了.

lakeisland 08/28 10:16高端綠色鴿有黨在挺,小心被信徒出征

cat5672 08/28 10:22結論:一般人不需要特別補蛋白粉

你不在意熱量過高只是要「活著」的話 那的確可以什麼都不管 不用靠蛋白粉調整飲食比例

※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 10:27:22

babyMclaren 08/28 10:25現代人還有一直吃米飯的嗎

babyMclaren 08/28 10:25一堆沒健身的朋友也知道要少吃白飯

ds1441 08/28 10:26吃進去又不是全消化

babyMclaren 08/28 10:26白麵

ds1441 08/28 10:26你有完全利用到金針菇的蛋白質嗎 XD

LipaCat5566 08/28 10:36只要沒吃肉喝牛奶吃幾顆蛋熱量不超標

LipaCat5566 08/28 10:36很難夠

bdbdbdbd 08/28 10:41總之,大自然不會設計一個必須要額外從

bdbdbdbd 08/28 10:41乳清蛋白或蛋白粉攝取蛋白才會足夠的生

bdbdbdbd 08/28 10:41物體出來。也沒有任何一個正規飲食建議

bdbdbdbd 08/28 10:41教你額外補充蛋白粉或乳清蛋白,不要再

bdbdbdbd 08/28 10:41用一堆似是而非的包裝商品,均衡飲食對

bdbdbdbd 08/28 10:41一般人來說絕對足夠。

你沒頭沒尾的是在總之什麼?總之是給你這樣用的嗎? 你要不要去查那些「均衡飲食」的標準對一般人而言有多麻煩 有多少能真的做到均衡飲食 大自然也沒想到人類會這麼挑食啊

marke18 08/28 10:42XD

※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 10:49:43

andy6805 08/28 10:50去看素食健身者的體格明顯就是比補充肉

andy6805 08/28 10:50類蛋白質的人小隻啊 只會說理論有屁用

bdbdbdbd 08/28 10:57哦 蛋白粉乳清蛋白狂熱者就儘管吃,但不

bdbdbdbd 08/28 10:57要誤導其他人。自己愛吃就自己吃,激動

bdbdbdbd 08/28 10:57什麼。好笑。有哪一國哪一版本那個神醫

bdbdbdbd 08/28 10:57的飲食建議教你從蛋白粉或乳清蛋白補充

bdbdbdbd 08/28 10:57蛋白質?均衡飲食就是均衡飲食,麻煩所

bdbdbdbd 08/28 10:57以吃乳清蛋白或蛋白粉?只有產品相關者

bdbdbdbd 08/28 10:58會這樣建議吧!均衡飲食做簡單的做法就

bdbdbdbd 08/28 10:58是211餐盤。懂?

好了啦 不要被打臉就崩潰成這樣 你懂不懂什麼叫營養補充劑? 哪一個的飲食建議會告訴你要禁用乳清蛋白? 通通混為一談你不就好棒棒 笑死

※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 11:01:48

minoru04 08/28 11:00照大自然吃你還在吃生肉

笑死 不要再補刀了啦XDDD 大家Peace~

※ 編輯: l11111111 (42.72.180.46 臺灣), 08/28/2024 11:03:26

oldman315 08/28 11:12這波陳醫師跟蒼蘭哥三七開

cat5672 08/28 11:14即使有在運動 運動健康的也不需要補劑

cat5672 08/28 11:14大概可以說 運動強度沒到業餘跑者程度

cat5672 08/28 11:15的人都沒必要特別去補這個

cat5672 08/28 11:17更具體來說 什麼一周運動三次 一次半小

cat5672 08/28 11:18時這種強度 就沒必要補了

CityRanger 08/28 11:19我聽壯的

cat5672 08/28 11:20當然有人想多花錢我也不好說什麼

cat5672 08/28 11:20但確實是沒必要

cat5672 08/28 11:21一堆人連那種強度都不達標的

Cruel2 08/28 11:22問題是每公斤0.9g這個標準合不合理吧?

Lasvegas 08/28 11:45

vvrr 08/28 12:00老人蛋白質不夠因為胃口變差,吃的量變少

vvrr 08/28 12:01需要靠其他高密度補品補充

perlone 08/28 12:16笑死 大自然人類平均可能活不過50歲

MasterHsieh 08/28 13:02乳清就是方便補充蛋白質 你錢多不嫌

MasterHsieh 08/28 13:02麻煩就吃雞胸肉牛排

MintTW 08/28 14:05原料純的乳清

MintTW 08/28 14:05補充蛋白質

MintTW 08/28 14:06負擔比較低

lose116315 08/28 14:24總量足是怎麼來的?

DEAKUNE 08/28 17:38老人主要是胃酸不夠強導致吃了也難吸收吧

DEAKUNE 08/28 17:38,牙齒也是一個問題

AccLaborGo 08/28 18:23至少蒼醫師愛台灣,你呢

summer68101 08/28 22:51芒果乾?