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Re: [問卦] 台灣糖尿病患怎麼那麼多？

levs 發表於 2023/8/15 上午11:39:46
看板Gossiping標題Re: [問卦] 台灣糖尿病患怎麼那麼多？作者
levs
 (我怕練太壯)時間推噓14 推:14 噓:0 →:15

※ 引述《zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)》之銘言：
: Guten Morgen Damen und Herren
: Ich trinke Kaffee Schwartz mit Milch,und Dir?
: https://youtu.be/oIzjjatIGpo
 : 24抬頭
: 空腹血糖值在125ml/dl以上的糖尿病病患
: 已經高達250萬人了
: 全台人口也才2300萬
: 光250萬就超過全台人口10%了
: 這還不包括其他700萬空腹血糖值在100-125ml/dl 的糖尿病前期的預備軍
: 糖尿病會造成併發症
: 例如心臟病、腎臟病變、視網膜病變、糖尿病足、牙周病這麼多不舒服的症狀
: 怎麽還那麼多糖尿病患舞照跳馬照跑呢？
: 卦？

想請教一下 關於推文有人說不能吃精緻澱粉

假如平常活動量運動量夠撐的話

請問這樣也是不能吃嗎？


最近因為BMI掉到低於20(聽說會增加早死率)

所以下午會吃零食 餅乾或巧克力脆片

這樣子吃體重還是沒增加 體脂也沒什麼變化

最近大概每天一萬步左右 超慢跑一週3次 徒手重訓APP一週2~3次 腳踏車爬坡2次

有吃三餐 蔬菜量吃很多種類也多 三餐都有足夠的蛋白質跟碳水

想請問如果這樣的活動量跟運動量可以吃精緻澱粉嗎？



--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 217.138.212.118 (日本)
※ PTT 網址
推

wawaking1 08/15 11:40可以

推

STi2011 08/15 11:40精緻好吸收 當次的血糖就會衝高

可是我十幾年來一直都是先吃大量蔬菜 在吃蛋白質 最後才吃澱粉 很少有吃到血糖高到想睡覺的狀況 最近健診也沒紅字

→

s72005ming 08/15 11:40隨便

→

wawaking1 08/15 11:41我愛吃糖果，結果健檢結果都正常

可以請問平常活動量或運動量嗎？ 我家人不運動愛吃糖果結果糖化血色素6.3 老實說我也會怕 但我在想活動量運動量夠的話是不是可以撐？

推

bonfferoni 08/15 11:41訓練之前吃

謝謝建議 那我改時間吃看看

※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:42:45
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wawaking1 08/15 11:41對了我也一樣有運動習慣

感謝分享經驗

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STi2011 08/15 11:42如果血糖沒問題 你這進食習慣夠了

了解 感謝回答

推

momo3921d 08/15 11:42有運動習慣有差吧

謝謝回答 ---謝謝以上各位回答

※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:43:53
推

yurikim 08/15 11:43耐力運動員比較能承受

我現在查網路看到說上下樓梯也算 我平常看到樓梯會去爬 甚至快衝 故意不搭電扶梯或電梯 不知道這樣是不是也有幫助

※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:45:10
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yurikim 08/15 11:43需要高熱量食物補熱量

謝謝資訊 看來還是得多做比較累的訓練

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aakkssqq 08/15 11:44有研究顯示亞洲人和歐美人基因差異導致
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aakkssqq 08/15 11:45血糖不一樣~然後不良醫院拿歐美人標準要

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aakkssqq 08/15 11:45求亞洲人標準與歐美一樣 謀求利益

請問意思是亞洲人比較不會高血糖嗎？

※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:46:55
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aakkssqq 08/15 11:46就猶如拿爬蟲類的體溫~要求哺乳類要一致

推

wawaking1 08/15 11:47運動也不是很大量平均一週三四次，我愛

→

wawaking1 08/15 11:47吃糖果但是我不喝垃圾手搖飲

感謝分享 我也是不喝甜飲料 會自己泡無糖花草茶 以前自己泡過奶茶 想泡成跟店家賣的一樣甜 發現得加很多很多糖 嚇到

※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:49:29
推

FarkU 08/15 11:48是長時間低強度的耐力運動可以承受，你要

→

FarkU 08/15 11:48是可以連走八小時樓梯也OK。

沒辦法那麼久都在爬樓梯 可是以前在客戶工廠做口譯 每天爬兩三次到高樓層 再加上整天現場走來走去 當時中午加飯加麵還是瘦一圈...吃不胖 現在沒那麼高的活動量了 知道沒辦法加飯加麵 想知道目前的活動運動量能不能補零食

推

STi2011 08/15 11:49https://youtu.be/YlpO5MrtmwY
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STi2011 08/15 11:49跑30分 262 > 96 給你參考

謝謝 我馬上來看 看完了 感恩 很棒的實驗

※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:51:52
推

yurikim 08/15 11:50一天一萬步大概有0.5BMR 確實中高強度

→

yurikim 08/15 11:50的運動一小時大概0.3BMR

推

yurikim 08/15 11:51液態果糖是真的要少碰

推

yurikim 08/15 11:53可以吃一點堅果之類的零食

好底 我盡量選可以多嚼不要太甜的好了 謝謝以上各位回答 感恩

※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:56:03
推

z2wen 08/15 11:56你這運動量有兼具心肺肌力很夠了吧

→

z2wen 08/15 11:57葡萄糖都能被有效吸收，不然量空腹血糖看

→

z2wen 08/15 11:57看胰島素有無阻抗

推

beachrabbit 08/15 12:33看到減肥藥賣爆就知道

推

SamWhite 08/15 17:48有無胰島素抗阻這部分比較重要
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