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Re: [問卦] 台灣糖尿病人口高達11%怎麼辦到的?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 台灣糖尿病人口高達11%怎麼辦到的?作者
adhere
(Believe in Me)
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飲食習慣+又沒有運動習慣=糖尿病

飲食習慣,你想想你一早起床後開始吃的食物,零食就不用說了。

光是正餐,
多少人是選擇是米食、麵線跟包子之類的?
飲料搭配紅茶(有糖)奶茶之類的。

中午就不說了,隨便一個便當裡面的高GI澱粉超可怕。

下午來一杯珍珠奶茶這就是大殺手。

晚餐如果沒特別控制,高GI澱粉比例也高,再加上酒啊之類的東西

吃了這麼多高GI澱粉跟糖類,如果你晚上有運動習慣或者訓練習慣,可以幫助代謝,
這倒還好,但台灣人多數還是不運動的,
不要看現在好像運動人口很多,
但只拿低標教育部的規定,333,每週3次,每次30分鐘,心跳每分鐘130次以上
https://imgur.com/71oJnBE
而且333只是最低標,就運動量而言是不夠的。

看到沒,基本上離開學校後,運動比例就下降,可能跟家庭、事業等等有關,
加上這年齡區間,就是前述飲食的大宗。

所以糖尿病比例高達10%也不意外啊~
這也是台灣洗腎病患最大的來源~目前過一半以上的洗腎病患,
都是從糖尿病來的。

除了改變飲食習慣跟運動外,最好養成定期抽血,
驗糖尿病相關指標,
飯前、飯後與糖化血色素,定時掌握自己的變化,
不然等到有病徵出來,通常至少前期了。



※ 引述《qwe50706 (小象小象)》之銘言:
: 衛生福利部統計台灣糖尿病人口比例約11%
: 換算下來大概兩百多萬人左右 不會太多嗎?
: 每10個台人就有一個是阿糖
: 到底怎麼辦到的
: 有沒有八卦?

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本村庄的正妹
https://i.imgur.com/hnVlsuL.jpg

https://i.imgur.com/fh98pyq.png
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https://i.imgur.com/OYnPY38.jpg
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.12.228 (臺灣)
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pttouch 03/14 07:52有差嗎?健保那麼便宜,先用破產剩下來

pttouch 03/14 07:52就是年輕人的事了

yanluan 03/14 07:57快了啦,反正只比勞保晚四年破產,剩下9

yanluan 03/14 07:57年的時間

post91 03/14 08:02你說的這種飲食習慣就算一天運動兩小時也

post91 03/14 08:03沒用啦,根本無法代謝掉那麼大比例的碳水

post91 03/14 08:03化合物,其實只要調整飲食比例就可以了,

post91 03/14 08:03即便不運動也不至於差到哪去(當然有運動

post91 03/14 08:03是更好)

post91 03/14 08:04又是精緻澱粉又是大量糖,長期下來根本是

post91 03/14 08:04慢性自殺

tchialen 03/14 08:08533代謝不掉每天一手搖 戒掉就恢復正常

post91 03/14 08:10糖是真的一定要戒啦…那真的很恐怖

anshley 03/14 08:12前期病徵是啥

Stunts 03/14 08:27統計顯示,加上前期的話,台灣有1/4人口

Stunts 03/14 08:27都是,500-600萬人跑不掉

NekoArcueid 03/14 08:43一直搞不太懂糖尿病的原因是什麼,所

NekoArcueid 03/14 08:43以是那什麼高GI澱粉吃太多代謝不掉造

NekoArcueid 03/14 08:43成的?

Tenging 03/14 08:46糖尿病 胰島素阻抗 高升糖

Tenging 03/14 08:46激素分泌失調 器官受損

Tenging 03/14 08:47一連串的事件非單一要素

bearKQG 03/14 08:47光糖尿病前期的人就超過500萬人了...

NekoArcueid 03/14 08:49以飲食控制來看的話,不吃澱粉類、含

NekoArcueid 03/14 08:49糖食品就可以?

NekoArcueid 03/14 08:52胰島素阻抗、高升糖激素失調這種有能

NekoArcueid 03/14 08:53靠改善飲食避免的部分嗎?

vvanch 03/14 09:45吃東西->升血糖->分泌胰島->儲存

vvanch 03/14 09:49阻抗上升->無法儲存->常態高血糖 糖尿病