[問卦] 想挑戰半馬22公里會很困難嗎？
以前有跑過河堤路跑那種
大概跑一個晚上兩三小時 吹著風很輕鬆
今年朋友都去報名跑22公里的半馬
陪他去一次才知道原來
馬拉松分好多種 42公里 22 10 跟5
5公里就是一般那種路跑的長度而已吧
想想每次去跑那個原來才不到別人的四分之一
就想挑戰一下22公里
好奇如果要挑戰22公里的半馬 會很困難嗎???
42公里的呢????
感覺好像人生都要挑戰過一次??
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.17.173.66 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
看資質，肥宅程度
推
加入國軍，天天馬不是夢！
推
半馬是21。周跑量拉到50即可
推
建議上跑班
推
我月底要跑5k,有點擔心跑不完
推
我週跑25 練了2-3個月就去跑了
→
比賽前最遠只有跑過10公里，當天順利
噓
5k走一小時，隨便都走的完
→
完賽，中間小停一下拉個筋
推
半馬還行 全馬是真的要特別練
推
我當兵早晚5000 一次跑10KM還是很勉強
推
跟在馬尾妹子後面就有動力了
推
有當過兵的 半馬sub2沒問題啦
推
報名 然後練習啊！用說的都很難
→
不會阿 腳會動就好
推
用力撐一定跑的完，頂多腳很痛而已
→
看你要跑多久，10小時的話只要你不放棄
→
就沒問題
→
前提是你中途沒有那邊不舒服
32
[心得] 人生初半馬 元旦馬心得跑版首po 跟大家分享一下心路歷程 肥宅我本人 剛滿29歲/174cm/86kg 是個從高中開始到大學碩班幾乎0運動的肥宅 然後到現在出社會工作幾年後， 今年也才第一次真的試著去「動」![[心得] 人生初半馬 元旦馬心得](https://i.imgur.com/ENq6wfab.jpg "[心得] 人生初半馬 元旦馬心得")
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一個月跑100公里的心得會想挑戰一個月跑100公里原因在於前幾個月在PTT看到有人覺得月跑100公里對於一些人來說並不是件簡單的事，而我自己從去年11月的跑量大約在50~60公里之間，也滿想挑戰是否真的可以挑戰一個月100公里。 月跑100公里的人在台灣非常多，但對於我去年整年才跑163公里、平日有工作、興趣不在跑步且有其他喜好的球類運動的人來說還真的有點困難。 100公里以一個月四個禮拜來計算，平均每個禮拜需跑25公里左右，第一、二個禮拜很努力的把公里數集滿50 公里，但到了第三個禮拜出現倦怠再加上加班的緣故所以只跑一次，後來到最後連續跑了兩天10公里覺得腳有點不舒服休息一天之後終於完成月跑100公里，後來想一想再加上查資料發現WHO建議月跑40~50公里就足夠 ，跑多只會讓身體更疲勞。
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[問題] 今年想挑戰半馬如何練比較好?我目前參加最遠的路跑是13公里,一般多參加十公里,預計今年要挑戰21公里, 月跑量大概是60公里左右,多半利用星期五晚上跟星期日練習, 今年要挑戰半馬的話,該如何訓練比較好? 這樣的月訓練量會不會需要再加強? 比方說跑量追加至80-100公里之類 --![[問題] 今年想挑戰半馬如何練比較好?](https://i.imgur.com/sgioPvmb.jpg "[問題] 今年想挑戰半馬如何練比較好?")
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[問題] 金門馬初馬賽前準備小弟第一次用ptt發文 因為金門馬快到了 剛好選擇金門馬做為初馬 距離只剩不到一個禮拜 有大大跑過金門馬可以給一些建議嗎？13
[心得] 2023年的月、年跑量目標達成及21.1K挑戰從2019年開始慢跑起到今年2023年也已經5年了 這5年跑的總里程也跑了7800公里 前4年都是逐年累積從第1年的929公里,平均配速5分53秒 到去年的1716公里,平均配速5分12秒 一直以來我就都是健康跑,沒有配速沒有吃課程12
[心得] 挑戰三次終於成功的萬金石心得去年的萬金石前只跑了五次半馬就去跑了萬金石 結果就是還沒到半馬就抽筋抽到爆 最後時間6:04完賽 但是沒獎牌 8月底的時候報名了臺北馬 開始把跑量慢慢增加5
Re: [問題] 想請教各位喜歡上跑步的原因？看到大家的分享，決定也來寫一下自己開始跑步的契機，和一路跑到現在的感想。 我和板上的大神們相比起來並沒有很厲害，到目前為止跑過1X場半馬(PB 1:50)和一場全馬(4:09)。 當初會開始跑步，是在大學時代喜歡上一個女生，晚上她常常會到學校操場跑步。 為了拉近和她之間的距離，這件事成為了我的跑步契機。 自己本身在運動神經方面並沒有很發達，而且在大學以前最討厭的運動就是跑步，喘得要死，加上大學的時候也有抽菸的習慣。2
Re: [閒聊] 有去報名路跑過?就...其實平常要跑到半馬甚至全馬蠻難的 一天跑個10公里就真的很多(看腳程，大約40分鐘到1小時) 而且平常那種休閒跑，跟正式比賽這種有時間壓力的 心裡上感覺會不同，比賽會潛意識的逼出潛能 不過說真的每次我參加心裡想的都是
爆
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