Re: [問卦] 有焦慮症如何找到心的平靜
看完推文沒人回
索性回一下
最簡單方法就是加入wim hof 神教
1. 早上起來沖冷水 不過現在太熱可能沒啥用
2. 呼吸練習
https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4hjZFQ
練個幾天學會放鬆
吐完氣憋個兩三分鐘不是太難
空腹躺著做
做完應該會比較淡定...
※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言：
: 本肥33巨蟹肥宅
: 焦慮症爆發中
: 很想一頭撞死
: 以前靠狂吃在壓
: 但現在為了身體健康儘量不要爆吃
: 請問該如何找到心的平靜？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.153.96 (臺灣)
※ PTT 網址
推
加入這個不如去跟五樓互肛
推
可以支持民眾党 不過明天投完票更焦慮XD
推
打坐？
坐著躺著都行
※ 編輯: tsungg (1.34.153.96 臺灣), 05/30/2023 10:18:50![[問卦] 有焦慮症如何找到心的平靜](https://img.youtube.com/vi/Df_pGKwDJDU/mqdefault.jpg "[問卦] 有焦慮症如何找到心的平靜")
18
[閒聊] 失眠焦慮各種實驗失眠焦慮各種實驗 對於能夠倒頭就睡的人 千萬不要以為這是理所當然 對於睡覺來說很難入睡的人 最長可以好幾天都沒有睡好14
Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆我跟我老婆前陣子開始自己帶小孩 孩子不睡覺的時候很惡魔，出一點聲就會叫醒我 她也是親餵，背一直很緊 我自己有想去學一些手法幫她按摩 原文推文裡面有很多方法了![Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆](https://i.imgur.com/fYuiRgQb.jpg "Re: [寶寶] 當媽媽後的大家怎麼放鬆")
13
[閒聊] 助眠方法心得感想前陣子常常躺上床卻睡不著，做了一下功課 嘗試幾種助眠法 一、美軍研發的兩分鐘睡眠法 1.放鬆臉部、舌頭、眼睛 2.放鬆肩膀、手臂、脖子 3.深深吸氣、慢慢吐掉，吐氣時注意放鬆胸部和手臂10
Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎?核心肌群主要是由腹部與腰等軀幹肌肉協同組成。最淺顯的理解是橫膈肌（吸氣肌肉）與 腹橫肌（吐氣肌肉）同時出力互相擠壓，導致腹部像一個加壓的水球包覆住脊椎。 所以你就可以想像脊椎被很穩的水球包起來所以穩定不會亂動，不需要束脊肌（腰）過度 用力痠痛。 也因此核心訓練主要是訓練加壓感與用加壓來承受外在張力而不改變脊椎姿勢。9
[店家] 桃園筋膜放鬆 無接觸按摩 安心線上課不能出門筋膜放鬆的客戶R先生 我們的客戶R先生前幾天表示身體很不舒服， 但因為疫情只好在家自己用上課學的筋膜球技巧放鬆。 R先生是一位健身教練，![[店家] 桃園筋膜放鬆 無接觸按摩 安心線上課](https://i.imgur.com/STvIZBbb.png "[店家] 桃園筋膜放鬆 無接觸按摩 安心線上課")
2
Re: [新聞] 爆乳女治療師自拍 陰道舉起9公斤球上上分享一個男性可以練的骨盆底肌運動 有看到有賺到 我不是什麼醫學或健身專業 純粹在網路上看到 自己練了一年 很有感覺所以分享一下 首先想像憋大便的感覺 用力收縮括約肌3
[閒聊] 真是早上醒來發現右腳背嚴重疼痛 沒法正常行走 就拿著單腳架充當拐杖去看醫生 可能是幾天前早上快遲到就一路用跑的去上班 然後就傷了1
[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎? 那收回腳時，吸氣吐氣? 腹橫肌在踢出、收腳時出力，在預備動作90度(1:20)時放鬆? 死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼? 我呼吸使用腹式呼吸，上下左右腹部都會膨脹。![[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題](https://img.youtube.com/vi/vAk8gFtIdSY/mqdefault.jpg "[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題")
爆
[問卦] threads大量韓粉持手燈集結上街![[問卦] threads大量韓粉持手燈集結上街](https://i.imgur.com/fxImI1Rb.jpeg "[問卦] threads大量韓粉持手燈集結上街")
爆
[問卦] 青鳥都不用上班上課？![[問卦] 青鳥都不用上班上課？](https://i.imgur.com/4KX9Qvqb.jpeg "[問卦] 青鳥都不用上班上課？")
爆
Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六千人![Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六千人](https://i.imgur.com/o9srs1Wb.jpeg "Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六千人")
69
[問卦] 有六千人明天不用上班上課嗎![[問卦] 有六千人明天不用上班上課嗎](https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/v/t15.5256-10/470405272_1115719110132562_4942076094206914800_n.jpg?_nc_cat=108&ccb=1-7&_nc_sid=a27664&_nc_ohc=L6Nc947Wva4Q7kNvgFISQ-O&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-ams2-1.xx&_nc_gid=AIoch3uGDAcdq0nLVfKCJae&oh=00_AYAukHDQSUppavgWetrVU0v-wnk8b3-6iyzLYv2YWxXJ_w&oe=676908AF "[問卦] 有六千人明天不用上班上課嗎")
75
Re: [問卦] 有沒有國民黨黨部在青島東的八卦？![Re: [問卦] 有沒有國民黨黨部在青島東的八卦？](https://i.imgur.com/UeppFnAb.jpeg "Re: [問卦] 有沒有國民黨黨部在青島東的八卦？")
22
[問卦] 為什麼大家都不關心台灣了?![[問卦] 為什麼大家都不關心台灣了?](https://img.youtube.com/vi/uwVxXXt5ZDo/mqdefault.jpg "[問卦] 為什麼大家都不關心台灣了?")
21
[問卦] 台灣全球第五富 一堆人去澳洲打工？![[問卦] 台灣全球第五富 一堆人去澳洲打工？](https://i.ytimg.com/vi/zHXtN28MC_0/maxresdefault.jpg "[問卦] 台灣全球第五富 一堆人去澳洲打工？")
22
[問卦] 新加坡是一個什麼樣的國家？爆
[問卦] 真的都飛出來了！年輕人又上街頭了![[問卦] 真的都飛出來了！年輕人又上街頭了](https://i.imgur.com/3ENxN3jb.jpeg "[問卦] 真的都飛出來了！年輕人又上街頭了")
爆
[問卦] 當年霸王級寒流平地真的有下雪？![[問卦] 當年霸王級寒流平地真的有下雪？](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/386818406_332711672581197_2213949142531638878_n.jpg?stp=c288.0.864.864a_dst-jpg_e35_s640x640_tt6&_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=Z_OKQgR_eEUQ7kNvgGui_9p&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_gid=ASbN9a1hcjZi3f8RIOgUQ9u&oh=00_AYCDmQKd5Vl1BUceiL6fKxRumyzIi-Ny2AzXIIxdLnaXxw&oe=6768D155 "[問卦] 當年霸王級寒流平地真的有下雪？")
42
[問卦] 這次遊行要取名叫什麼花？![[問卦] 這次遊行要取名叫什麼花？](https://i.imgur.com/r0NkDcNb.jpeg "[問卦] 這次遊行要取名叫什麼花？")
20
Re: [新聞] 在野擬砍潛艦後續艦預算 顧立雄：期程恐![Re: [新聞] 在野擬砍潛艦後續艦預算 顧立雄：期程恐](https://i.imgur.com/Nz9PeHJb.jpeg "Re: [新聞] 在野擬砍潛艦後續艦預算 顧立雄：期程恐")
19
[問卦] 我下腹左邊好像比較大![[問卦] 我下腹左邊好像比較大](https://i.imgur.com/GNytWnib.jpeg "[問卦] 我下腹左邊好像比較大")
9
Re: [新聞] 海鯤號6億預算通過 藍委堅持刪後續艦「16
[問卦] 小夜剛下班，發生什麼事了，有懶人包嗎？![[問卦] 小夜剛下班，發生什麼事了，有懶人包嗎？](https://i.imgur.com/H6g5tdmb.jpg "[問卦] 小夜剛下班，發生什麼事了，有懶人包嗎？")
76
Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六![Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六](https://i.imgur.com/zEWRDIbb.jpeg "Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六")
59
Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六千人14
[問卦] 食物掉地板，會撿起來吃嗎![[問卦] 食物掉地板，會撿起來吃嗎](https://i.imgur.com/mqCtKdXb.jpeg "[問卦] 食物掉地板，會撿起來吃嗎")
11
Re: [新聞] 青鳥包圍國民黨抗議！藍營掛氣球酸：民進![Re: [新聞] 青鳥包圍國民黨抗議！藍營掛氣球酸：民進](https://i.imgur.com/3exRwDYb.jpeg "Re: [新聞] 青鳥包圍國民黨抗議！藍營掛氣球酸：民進")
14
[爆卦] 工典甜點老闆夫婦自殺送殯儀館了！？![[爆卦] 工典甜點老闆夫婦自殺送殯儀館了！？](https://i.imgur.com/B0rFHSjb.jpeg "[爆卦] 工典甜點老闆夫婦自殺送殯儀館了！？")
爆
Re: [新聞] 快訊／羈押105天將起訴！柯文哲聲請解除![Re: [新聞] 快訊／羈押105天將起訴！柯文哲聲請解除](https://i.imgur.com/Dzn6Gfub.jpeg "Re: [新聞] 快訊／羈押105天將起訴！柯文哲聲請解除")
X
[問卦] 幹！青鳥但是是大奶翹臀正妹 你可以？![[問卦] 幹！青鳥但是是大奶翹臀正妹 你可以？](https://i.imgur.com/GGtmKL1b.jpeg "[問卦] 幹！青鳥但是是大奶翹臀正妹 你可以？")
8
[問卦] 電暖毯是不是真的有點強？23
[問卦] 玉米筍 算是一種 蘿莉corn 嗎？![[問卦] 玉米筍 算是一種 蘿莉corn 嗎？](https://i.imgur.com/B9FbeFnb.jpg "[問卦] 玉米筍 算是一種 蘿莉corn 嗎？")
9
[問卦] Google 被ChatGPT取代你真的ok？![[問卦] Google 被ChatGPT取代你真的ok？](https://i.imgur.com/gaXp2a7b.jpg "[問卦] Google 被ChatGPT取代你真的ok？")
1X
Re: [新聞] 在野擬砍潛艦後續艦預算 顧立雄：期程恐![Re: [新聞] 在野擬砍潛艦後續艦預算 顧立雄：期程恐](https://i.imgur.com/a1Lb7CPb.jpeg "Re: [新聞] 在野擬砍潛艦後續艦預算 顧立雄：期程恐")
8
[問卦] Dcard 40歲還是處女 是加分還是扣分？8
[問卦] 統神剪頭髮是不是更帥了>///<![[問卦] 統神剪頭髮是不是更帥了>///<](https://i.imgur.com/EvQ9ddGb.jpeg "[問卦] 統神剪頭髮是不是更帥了>///<")
7
[問卦] 男生音痴在KTV該唱甚麼歌曲會比較好的？36
[問卦] 黃仁勳怎麼做到越老越帥？![[問卦] 黃仁勳怎麼做到越老越帥？](https://i.imgur.com/keziRyOb.jpg "[問卦] 黃仁勳怎麼做到越老越帥？")
![Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六千人](https://i.imgur.com/IyVMyglb.jpeg118.232.31.122 "Re: [新聞] 人民怒火包圍國民黨部！青鳥現場破六千人")