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[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題

看板MuscleBeach標題[問題] 死蟲呼吸和腹橫肌出力問題作者
aasssdddd
(路人庚)
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死蟲呼吸是踢出腳吐氣嗎?
那收回腳時,吸氣吐氣?
腹橫肌在踢出、收腳時出力,在預備動作90度(1:20)時放鬆?
死蟲我再調整脊椎中立時下背會有微微空隙(1:10)?不用下背全貼?
我呼吸使用腹式呼吸,上下左右腹部都會膨脹。
https://www.youtube.com/watch?v=vAk8gFtIdSY&list=WL&index=33


腹橫肌動作比較像是全力吐氣使腹部緊縮這樣?

手摸到這兩點後,手指往內或身體的中間移1-2 cm,並停在這個位置
,並輕輕地往身體內
壓 (躺著,往地面的方向),有點陷進面板的感覺。這時是重點,鼻
子深吸一口氣 (肚子
應該要鼓起來, 手會被頂開),接著嘴巴慢慢地吐氣吐到底 (手會逐
漸陷下去, 但是到了
快吐到底的時候, 手好像又會被頂開)。
https://www.ptt.cc/MuscleBeach/E.Qr86zDU8STvA

我照這篇說明動作感覺是有頂開,代表我有做對了?
還是其實我腹直肌在代償?因為我再搭配死蟲時一直感覺不到我的腹
橫肌有動作,壓下去好像是軟的。

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triumphant1011/26 21:16先會全集中-常中,再來學蟲之呼吸